こんばんは☆
綺麗なポーズをとろうと思うと、しっかり脚を開いたり、ヒザを直角に曲げたり、骨盤を前に向けたりしなくてはなりません。
変化がわかりやすいように、線を入れさせてもらいましたが、歩幅が広くなっていますよね！！
関東をはじめ、色んなところで雪の被害大変でしたね（ ; ; ）でも珍しい雪が降って、嬉しそうに遊ぶ姿もInstagramやFacebookで見受けられて、子供たちは楽しかっただろうな♩
神戸は雪は降らず雨でしたが、
今日も少しどんより風が冷たい1日でした。
こんな寒い中、レッスンに来てくださった生徒様^ ^❤️
ありがとうございました！
『カラダの変化』を楽しみながら、一所懸命バレトンレッスンに励んでくださる生徒様！
最初の頃は苦手だったポーズも上手に決まるようになってきました^ ^
ヨガパートの、戦士のポーズ/勇者のポーズ/ウォリアー2 など、色々な呼び方があるこちらのポーズですが、簡単そうに見えて難しいポーズです。
綺麗なポーズをとろうと思うと、しっかり脚を開いたり、ヒザを直角に曲げたり、骨盤を前に向けたりしなくてはなりません。
でもそう簡単にできるものではありません。
最初のうちは、股関節が開かなくて、歩幅を大きくするのも難しく、脚の筋肉＋軸ができていないと、曲げている脚がプルプルしてバランスを取れません。
しかし、バレトンでしっかり柔軟性をUPさせ、体幹をつくり、脚の筋力UPで姿勢を美しく保つことができるようになってきます！↓
そして、しっかり⇒の右股関節部分を下に落とせるようになってきています。
レッスンを続けていくことで、
この↓部分をさらに下に落として、曲げてるヒザの角度も直角に近づけることができると思います^ ^ 筋力アップでしっかりとした体幹ができあがって、安定してきていて嬉しいですね！
勇者のポーズは、このポーズを取るだけでも様々な効果が期待できます！
☆脚引き締め
☆お腹、ウエスト、お尻引き締め
☆自律神経を整える
☆便秘解消
☆下半身筋力アップ
皆さんもお家で、
勇者のポーズをとりながら、
ゆっくりと呼吸をしてみてください☆
一つ一つの動きやカタチを綺麗に決められるようにするには、上手にカラダを使えるようになる必要があります。
特に正しい骨盤の動きを、
しっかりと頭とカラダに覚えこませることが大切だな。と感じています。
運動が苦手な方も、
毎回少しずつ起こる『カラダの変化』を楽しんでいくことで、運動がどんどん楽しくなっていきます！
体力・筋力・体幹ができると、
カラダもココロも軽やかになり、
色んなことにチャレンジできるようになるんです！
そんなお手伝いができたら嬉しいです^ ^
生徒さまもレッスンを通して、
長時間立つことが苦ではなくなり、
お料理の教室を始められました！
『四季薬膳』！
私も今度習いに行かせてもらってきます♩
とっても綺麗でとっても美味しそう^ ^❤️
楽しみです！！
カラダの中から美しくなれる『四季薬膳』
経験&知識が豊富で楽しく優しい喜美子さんのお料理教室、きっとどんどん人気がでること間違いなしです！
ERI
＊ERI NAKANE＊
StudioVivant所属、バレトンインストラクター2児の母。料理講師でもあることから、『健康美』をテーマに、食と運動の両方からのボディメイキングをご提案します。 2018年の目標は、子供との時間をしっかり取りながら、自分の勉強する時間をつくる！
