ある一部の人を除いて、
当然のことじゃが、
物音がしていては、
なかなか寝つけないのではないか？
交通量の多い道路に面している寝室、
夜眠ることのない繁華街の中の寝室、
一晩中続く音の中では、
なかなか質の良い睡眠を取るのは難しいじゃろう。
「慣れれば問題ない」
そんなふうに考えておる人は要注意じゃよ。
確かに慣れれば、
眠りにつくことはできるようになっていく。
しかし、その眠りは本当に質の良い睡眠なんじゃろうか？
答えはＮＯじゃ。
慢性的に質の悪い睡眠をとり続けているだけなんじゃよ。
いくら寝ても疲れをとることはできんじゃろう。
なになに？
安らかな睡眠を取りたい？
頼まれた仕事が
はかどらず困っておる。
こんな時、
みなさんならどうする？
やる気になった時に一気にやるか？
それともほったらかしておくか？
ほったらかしておいたら
信頼をなくしてしまうの～。
やる気になった時に・・・
とは言っても
いつやる気になるかわからんの～。
わしは
強引に作業を開始するようにしておる。
しかも、とても簡単な作業からじゃ。
今、頼まれておる仕事は
まだ何も手をつけておらん。
こんな場合は一番簡単なことから
無理矢理始めてしまうんじゃ。
その1歩を踏み出すかどうか。
それは自分次第じゃがの。
脂肪燃焼は
まず血液中の脂肪が先で
それから体脂肪という順序になっておる。
そのためには
早く酸素と結合させて燃焼させ、
体脂肪にさせないようにすることが大切なんじゃ。
脂肪の燃焼は、
それが血液中である場合も
体脂肪である場合も、
よりたくさんの酸素が取り込まれるほど
効率よく行われるものなんじゃ。
したがって、
脂肪を減らすには
ウォーキングなどの有酸素運動が適しているんじゃよ。
脂肪が燃焼し始めるのは
運動開始後20分といわれていることから
できればその時間はウォーキングをしたほうがよい。
最近では１回１０分のウォーキングを
３回に分けて行うことでも
３０分継続して歩いた時と
同じような効果が期待できると
考えられておるんじゃ。
