今日はランの日。
200m*4入れたかったので、中強度走は控えめの強度で。
走り始めの脚が重くて、もうジョグでいいかと思いつつ、
モデレート感覚で走ってたら、想定ぐらいのペースまできた。
また両足の足底筋膜炎が悪化しつつあって、
走り始めが痛いんよ。。。
一時マシになったからとケアをサボったらコレや。
しかし、最近、身体が動き始めるまでに時間が掛かります。
散歩か、ってぐらいのペースからしか動けない。
軽く肩甲骨と股関節伸ばして走り出してるのですが、
もっとちゃんと準備体操しなきゃいけないんやろか？
ラン1回だけじゃ、TSS100に到底届かないですよね？
ということで、L2でローラーも。
こんなTSS稼ぎみたいなローラーでも持久力溜まるかなぁ・・・？
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今日のトレーニング
ラン 70min M1/S1(EM;8km+200m*4)
11.80km 139bpm TE3.8 5:53/3:04pkm rTSS67.0
バイク 58min M2(20min@L2*2)
24.2km 114/134bpm TE2.2 118/159W TSS32.5