今週のラン 強化期1-2

今週のラン。

先週、右足首痛が出て、原因は後脛骨筋かなと。

どうも以前からランで後脛骨筋に負担が掛かっている模様で、

左足は足底筋膜炎と膝痛、右足は足首痛が症状で出ます。

それと、内転筋群も張りやすく、これも膝痛の原因に。

思うに、荷重が母指球側に乗り過ぎているのでは？

これまでも、そう思って、

膝や荷重は中指に抜けるよう意識してきたのですが、

イメージと実際が一致していなかった模様で・・・。

以前、DCさんが王貞治氏の話をされていた中に、

“アッパースイングになりがちな王さんは、

レベルスイングをするために、ダウンスイングのイメージで振っていた”

という感じの話があったことを思い出し、

膝抜けを薬指・小指にイメージするようにしました。

そういうイメージで丁寧に走った今週、

この数日で少し状況が良くなってきた感じがしています。

そんな今週のランは、計8回、38.2kmでした。

5/14 pm  5.15km  34min  129bpm  TE2.2  6:35/5:48pkm W

5/15 am  3.93  28  120  1.7  7:00/6:17 B

5/15 pm  3.28  27  119  1.5  8:07/6:47 W

5/17 am  4.72  35  124  2.0  7:24/6:41 B

5/17 pm  5.27  38  130  2.2  7:09/6:23 W

5/18 am  3.89  28  128  2.2  7:12/6:12 B

5/19 am  6.51  43  130  2.3  6:34/4:13 B(BU)

5/19 pm  5.38  38  120  1.6  6:57/5:50 W

※ B；裸足、W；ワラーチ(man3DALs)

丁寧に確かめ、確かめ走ったので、更にユックリですが、

先週よりいい感触で走れました。

ただ、裸足の感触が良くなった一方、ワラーチを難しく感じ・・・。

裸足より雑になるんでしょうね。

こんなんじゃ、いつまでもシューズで走れないな。。。