今日はスイムの日。
サッカー日本代表候補が発表され、
当たり前ですがハリルホジッチ監督ではなかった・・・。
しばらく晴れない気持ちで代表戦をみることになるんだろうな。
中田英寿氏は言いました、
「たとえいい結果が出ても、次の選択への判断材料にならない気がします。次のW杯に向けて、そこまでどうやってきて、その結果がどうなったのか。長い歴史で見たときに、今回だけの話で終わってしまうのではないでしょうか」
そういうことです。。。
さて、今日のスイム。
前回のスイムによる肩の張りは微妙に残るけど、
アップして筋温上がれば大丈夫だろうという感じの日。
筋持久力不足を痛感したので、
ヤレるなら週2回ハル練やった方がいいんやろうなぁと、
向かったプール。
昨日のバイク練の疲労が残って重い身体。。。
アップでもタイムは上がり切らず、明らかに調子はイマイチなので、
1~2秒コボしは許容として、ハル練パターン①(1:27/1:45)。
1:29/1:30/1:29/1:28/1:27//ave.1:28.6
一昨日の200m*5の順応が始まってるのか、
後半の出力低下がマシだった感じです。
で、ハル練2ndのように、
セットレスト1分半からのセット練で基準タイムの100m*5(1:32/1:45)。
設定タイムをコボれるまでは頑張ってみる。
1:30/1:33/1:32
さっそく2本目でコボしてるし・・・。 (-"-;A
じゃぁ、ラスト1本を丁寧に泳いで終了って思ってたら、
タイムが戻ってて驚く。。。。∑(ﾟДﾟ)
ただ、気持ちが終了モードだったので、切り替えられず終了～。
力まない、かといって緩めすぎない、
呼吸を落ち着けるように丁寧に泳いで・・・って、
そんなんやし更にコボしてるんだろうなぁと思ってたら、盛り返してた。
やっぱり、疲れてきた時ほどフォーム大事ってことなんだなー。
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今日のトレーニング
スイム 75min
up 100m*2*4 Fr/Bc
Swim 100m*5 (① 1:27/1:45)
1:29/1:30/1:29/1:28/1:27//ave.1:28.6
Swim 100m*5 3 (1:32/1:45)
1:32/1:33/1:32
Kick 100m*5 (2:30
Pull 50m*4 (1:15)
dwn 50m*4 Bc/Br/Fr/Bc
dwn ローテーターカフストレッチ
計 2500m