ケーブルトライセプスエクステンション
二の腕を鍛える！
二の腕の筋肉である上腕三頭筋という筋肉を鍛えることができるトレーニングです。
プレスダウンなどのより強烈に鍛えるトレーニングもありますが、こちらの場合は肩関節の動きを制限できるので筋トレ初心者の方でも取り入れやすい種目です。
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ケーブルバイセップカール腕を鍛える！
やり方解説
腕の筋肉である上腕二頭筋を鍛えることができるトレーニングです。
肘の位置や手首の向きで上腕二頭筋より効果的に刺激することができます。
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ケーブルスタンディングショルダープレス
肩を鍛える！
肩の筋肉である三角筋を鍛えることができるトレーニングのやり方の解説です。
首、肩がすくまないように腰を反らないように気をつけておこないましょう！
ぜひご参考に！
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ダイバージング・ロー背中を鍛える！
ケーブルマシンで背中真ん中を鍛えることができるトレーニングです。
ポイントは胸を開いて肩甲骨が寄るくらいケーブルを引くことです。
肩甲骨がしっかりと背中の真ん中で寄ると効果的に背中を刺激できます。
背中を丸めたまま引くことでおまけに肩の後ろの三角筋後部効かせることができます。
ぜひご参考に！
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ケーブルスタンディングチェストプレスのやり方解説
ケーブルでおこなうチェストプレスです。
立っておこなうことでより機能的な動きになります。
筋トレ初心者の方には少し難しいかもしれませんがぜひ胸の筋肉をこちらでも鍛えてみてください！
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