いつもかーくんブログを読んで下さり
ありがとうございます
sayang-mamaです
私のブログは…
2021年4月4日【進行性膵臓がん】のため
天国へ旅立った愛するパパの人生記です
パパが伝えたかった大切な事や死別後の
私の心境や生き様も含めて綴っています
いやー
自分でもビックリ
こんなにも効果が現れるなんて…
1日1食の記事
⬇︎
この記事の最後に書いた運動…
太ももが細くなった理由とは…
チャンチャ
ちゃーん！😙
皆さまお馴染みの
超簡単
足パカ〜！！
sayang-mama流
Let's 足パカ
画像お借りしました
普通の足パカ
1日
5分✖️3セット
そして…
縦パカ
クロスパカ
もうひとつ
膝パカ
これら3種類も追加
基本の足パカは横に開きますが
縦パカ
縦に開く
クロスパカ左右クロスする
膝パカカエル足から真っ直ぐ伸ばす
画像お借りしました
詳しくは検索して下さい
最初は
5分も続けられないと思います
けっこうハードなんです
慣れて来たらスイスイ
足パカは痩せるだけでなく
浮腫んでパンパンになった足にも
効果絶大！！
そして…
お腹にも
効くんです！！
無理に行うとストレスになります
絶対やらなきゃ…と思わない❌
今日出来なかったから明日やろ⭕️
それぐらいの気持ちでスタート
すると…
少しずつ足が痩せてくるのが
目に見えて分かるので
嬉しくなって続けちゃうんです
20代で−5cmほど
30代で−3cmほど
40代で−1.5cm程
そして
50代でビックリ
平均
−3.5cm
真面目に毎日行うと
細くなります
⚠️
間違った方法ですと股関節を痛める可能性がありますので十分に気をつけて行って下さい
個人的な感想であり全ての方に当てはまる内容ではありません