【自分も家族も♡
心から大切にできる私へ】
3ヶ月で自分のカラダが好きになる
骨格改善BODYメイクレッスン
【オンライン / 対面：大阪・堺市】
久しぶりにトレーナー仲間とランチ♡
市内にでたから子ども達にお土産をと
立ち寄ったお気に入りのお店。
え、なんかすんごい行列なんですけど。
店の外まで続く人。人。人。
ほんまにこの店の列？？
何回も確かめるけどやっぱりそう。
いつもならスッと買えるのに。
え〜どうしよ。
並ぶ？
いやいや、そこまでしなくていいわ。
でも何の列か気になるから店員さんに聞くと
人気アーティストとのコラボ発売の日でした。
納得！！
ちなみに通常の商品だけだったら
列に並ばず買えました♡
聞いてよかった〜。笑
子ども達もお土産にニコニコ^ ^
そんなお出かけの日、
電車に久しぶりに乗りました。
行きはずっと立っていたんですが、
こういう時は日々のトレーニングの
成果をチェックする絶好のチャンス！
電車の天井に頭を突き刺すイメージで
まっすぐ伸び上がり、
肩は真横に。脚の骨も筋肉も意識して。
美しく。
意識するポイントがありすぎて
頭の中は姿勢のことだけ。笑
帰りは少し座って帰ったんですが、
背中はもたれず
座り姿勢も美しく。
座る時も意識をすれば
自然とお腹にも緊張感が生まれて
ぽっこりお腹脱却です。
今日はそんな座り姿勢のポイントを
お伝えします♡
①深く座らない
床には脚の裏が全部着いてます
（脚の長い人は深く座れます。
私はめっちゃ浅いです。笑）
②お尻の左右の骨を
椅子に刺す！
こっそりお尻のお肉を左右に
かき分けるとより分かりやすいです。
このとき、お尻の骨が刺してる
左右の感覚を揃えます。
③背中はもたれず、
背中から天井に伸びる
そうすると自然と下腹で支えられます
座高が高くなっても気にしない！笑
ここからはチャレンジ♡
④左右の靴と、膝はぴったりつけること
けっこうキツイと思います。
こうやって意識をすれば
電車で座るのも実は
トレーニングになるんですよ^ ^
楽したいから座るのに…
なんて思わずに
チャンス♡と思ってみてください♪
トレーニングで整えていくと、
日常の動作の感覚が変わり
レッスン以外の時間でもどんどんと
カラダが変わります♡
そんなカラダの使い方を学べる
BODYメイクレッスンの募集はこちらから♡
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今度こそ本気！キレイで健康になる40代からの女性のボディメイクレッスン
トレーニングをはじめる前。
電車で膝をくっつけて座ることすら
できなくて。
常に背もたれにドーンともたれ。
1分も耐えられなくて、プルプルしてた。
そんな私がいまでは30分でも膝をくっつけて
背もたれを使わずに
座っていられるようにまでなりました。
美ボディだけじゃなく
見た目の美しさにも関わるから、
子ども達にも美しい姿勢を
お手本として見せていきたい。
そう思っています♡
姿勢が整うと心もピンっと張る、心地よさ。
女性たちに伝えていきたいです♡
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