『身体を脱力する！』
埼玉県加須市騎西で、、【身体の痛みと不調のない生活ができる鍼灸院！！】鍼灸師で体軸セラピストのけい鍼灸治療院院長の関口です。 昨日は、気温も上がり夏日になりましたね。今日も同じように暑くなる予報です！！まだ4月なのに身体がついていきません、、笑笑今日のテーマは「脱力」です。なぜ脱力なのか？日常生活からいい姿勢を意識して、、胸を張る姿勢、、背筋を伸ばす姿勢、、など、体を緊張して生活している人が多いなと思います。歩く時など日常動作で無駄な力を入れて動いていると筋肉が硬くなります。すると、、身体がコリ固まってきて肩こりや腰痛などと関係してきます。なので、、、脱力した姿勢をする事で身体に無駄な力が入らないので楽に動けたり疲れにくくなります。例えば、歩行で考えてみます。⬇️脱力した姿勢ができると、体幹が安定します。体幹が安定すると手足の力が抜けるので腕が振りやすくなったり、足が前へでやすくなります。意識して手足を動かさなくても連動して動かしやすくなります。どのように脱力した姿勢をしたらいいのか？ポイントは、みぞおちです。みぞおちを丸めた姿勢をとります。※背骨を丸めてもいいです。大きく息を吸ってからゆっくり吐きます。すると肩の力が抜けて猫背ぽく感じると思います。この姿勢がみぞおちを丸めて姿勢で脱力した姿勢になります。みぞおちを触ってみると柔らかくて下腹部を触ると硬くなっていると思います。この状態が脱力して体幹が安定した姿勢です。この姿勢で動けるように意識できると身体に負担が減りますね。ちなみに胸を張った姿勢をすると背骨は反ってしまいみぞおちは硬くなります。今、プロ野球で話題のロッテの佐々木朗希選手も、普段から意識している事が、「脱力」と言っていました。無駄な力が入るとピッチングフォームが崩れてボールが悪くなる、、もちろんスポーツでは、脱力した身体の使い方は重要です！日常生活の姿勢や動作でも「脱力」した身体の使い方ができれば、肩こりや腰痛などの予防にもなります。けい鍼灸治療院でおすすめしている体軸を鍛える基本ワーク。股関節を使いやすくするためのセルフワーク動画⬇️⬇️股関節スクワットこのビデオは 股関節スクワットyoutu.beみぞおちを緩めるためのセルフワーク動画も紹介します。やってみてくださいね！⬇️⬇️首肩こり・腰痛予防！みぞおち体操このビデオは みぞおち体操youtu.be〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 身体の痛み・不調でお悩み方！身体の使い方を変えたい方！お気軽にご相談ください。↓↓↓【ライン＠からのご予約・お問い合わせ・ご相談】 こちらをクリックしてご登録をお願いします。【電話での予約・お問い合わせ】→℡ ０４８０-５３-７７０２詳しいお知らせはホームページから↓↓↓【けい鍼灸治療院HP】
