8月8日募集開始
本気の体質改善を応援する！
カウンセラーのためのカウンセリング講座
※あと２人追加募集します
身体からのサインに向き合ってみませんか？
stand.fm配信してます
登録してくださると嬉しいです
ご訪問ありがとうございます
先日、カウンセリング講座をご受講の方に事前ワークをお送りしました
講座は9月から！
今から本当に楽しみです
さてさて、今日は月経前のお通じについてお話しします
月経前のお通じに関わらず
普段から便秘気味
便通リズムが乱れやすい
ストレスが溜まりやすい
そんな方も参考にしてくださいね
生理前のお悩みで
ベスト３に入るのが
便秘
これ、攻略のコツがあるんです
生理前になると分泌される女性ホルモンは
① 体温を上げる
② 交感神経を活発にする
③ 体に水分を蓄える
こんな特性があります
一つずつ解説しますね
① 体温を上げる
体温を上げるということは
腸の中の水分が飛んでいくイメージ
つまり、
大腸の中が乾燥する
だから、便が固くてコロコロになりがちに
② 交感神経を活発にする
交感神経を活発にするということは
排便を促す「副交感神経」というリラックス神経が鈍くなる
つまり、大腸が緊張して腸の動きが悪くなる
だから、腸の中に便が居座る時間が長くなる
③ 体に水分を蓄える
体に水分を持っていかれる（つまり身体はむくむ）
だから、大腸の中はますます乾燥しやすく、便もカチカチに
以上、３つの特徴を考えると・・・
緊張と乾燥が生理前便秘の大敵ということ
対策はおのずと決まりますよね
リラックスと水分補給です
生理前になったら
純粋な水分が不足してないかな？
リラックスする時間はあるかな？
早食いになってないかな？
口角が下がってないかな？
これらは必ず確認しましょう
おやおや？
早食いと口角？
「これって生理前の便秘と何の関係あるの？」と思いませんか？
実は大アリです
生理前になると交感神経が高まる
→無意識に早食いになりがち
早食いは便秘の元です
口角をあげるのは
リラックス神経がはたらくので、身体全体の緊張がほぐれるから
この対策は生理前の過食にも効果的です
ぜひ試してみて、自分の心と身体の状態を観察してみてくださいね
次回のトリセツ講座でも詳しく触れます
次回のトリセツ講座「便通リズムのトリセツ」
それでは、本日もお読みくださりありがとうございました！
また明日のブログでお会いしましょう
《前回の記事》
私の生理が止まっていた話 「第二の初潮からまた止まった？！