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外は相変わらず暑いですが、室内との温度の差が激しいですよね・・・
先日、近所のスーパーに予定外に立ち居よったんですが
凍えました
いや、店員さん大丈夫？！
冷凍庫みたいな寒さでした・・・
そういえば、私も商業施設で働いていた時は夏こそカーディガン必須でした
これでは自律神経のバランスが乱れてしまいそうです
体温の調整をするのは自律神経です
なので、室内外の温度変化が激しいと自律神経のバランスも乱れがちに
だから、なるべく室内の温度と外気の温度の差を作らないでね！
と、ニュースでも言われているわけです
でも
家の中なら調整可能ですが、オフィスやスーパーなどは難しいですよね
そんな暑さ対策が必須の日本の夏に、ぜひ取り入れて頂きたい生活習慣があるんです
それは
生活の中に「一定のリズム」を作ること
寒暖差により自律神経の乱れを整えるためには
「一定の動き」をすることが大切です
もっとシンプルな言い方をすると
規則正しい生活をすること
起床時間
就寝時間
三度の食事の時間
まずはこの３つを規則的にすること
でも、難しい時もありますよね
食事は家族もいますしねw
そんな場合にぜひやって欲しいのが
スワイショウ
わかりやすいです
お借りします🙇♀️
腕を振るだけなので簡単です
朝、やる気スイッチが入らない時にもオススメです
暑さや冷房対策とは直接関係がない養生に思うと思いますが
体はすべてつながっています
規則正しい生活リズムで過ごすと、
体のリズムを整えることができます
でも、ちょっと難しい時は
規則正しい動きをして自律神経のバランスを整えましょう
それでは、本日もお読みくださりありがとうございました
また明日のブログでお会いしましょう
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