夢パワー案内人 -3ページ目

17Apr
- いびき軽減　良質な睡眠に　天然アロマを活用した　リラックス法
  疲れの皆さんが　ゆっくりと疲れを取るためにはそう　日々の疲れを取るためにはなんて言っても　一番大切なのは、十分な睡眠です。それも質の良い睡眠ですしかし　きちんと睡眠をとっているのに疲れが取れない！と感じている人もいるも多いはず。いびきを沢山　とんでもない爆音をたてながら寝ている方の多くは疲れがとれていないそうですあれだけのエネルギーを睡眠中に発している　わけですから当然ですよねこの場合は、疲労回復につながる質の良い睡眠をとれていない可能性があります。睡眠の質を上げるためにはストレスによって緊張した心身を就寝前にリラックスさせておく必要があります。、おすすめできるのはやはり天然アロマを活用したリラックス法です。多くの方はすでに　こころ得ていらっしゃって既に実施済みだと思います。質の良い睡眠を取るためにお休みの前の　ひと工夫が良いですよね。これにより　リラックスするこによりいびきすら　軽減できるいびきを解消できる　方法をご紹介　致します。アロマでリラックスできる理由は？まずは、私たちがアロマの香りでリラックスできるメカニズムを説明します。空気中に漂うアロマを鼻から吸収し　そのアロマの芳香成分は鼻腔から入って　臭神経により脳に伝えられます電気信号へと変化し、大脳辺縁系、視床下部、下垂体などの器官へ伝達されます。視床下部は、自律神経やホルモンのバランスを司る非常に重要な器官です。アロマの香りが　この視床下部に直接働きかけることで、神経のバランスが整い副交感神経が優位になります。それによって身体の緊張がほぐれ、気持ちが落ち着き、心身ともにリラックスできるのです。質の良い睡眠をもたらす精油精油（エッセンシャルオイル）には実にさまざまな種類があり、１種の精油の中にもあらゆる効果効能があります。その中でも睡眠の質を上げるのにとても良いリラックス効果の高い精油をいくつかご紹介します！❖ラベンダー　　　　　　　　　数あるアロマの中でも人気の高いラベンダー。フローラルで優雅な香りが女性に人気です。緊張やストレスを和らげ、気持ちを落ち着かせてくれます。❖ベルガモット　　　　　　　　　　　オレンジに少し似ている、柑橘系のフルーティーな香りが特徴のベルガモット。紅茶の香りとしてもお馴染みです。リラックスとリフレッシュ、両方の効果を持つといわれています。❖サンダルウッド　エキゾッチックな香りが特徴のサンダルウッドはお香にも使われており、日本人には馴染み深い香りです。＊効能だけにこだわって、自分の苦手なタイプの香りをに使用するのはNGです。私たちは“心地良い”と感じたときにはじめてリラックスできるので、自分の好みに合った香りを選びましょう。手軽に使える商品をピックアップお好みの香りが決まったら、早速就寝前のアロマテラピーを始めてみましょう。天然の精油（エッセンシャルオイル）を用いた商品を使うことが大切です。就寝前でも手軽に使用できるものをピックアップしてみました。とにかく手軽に始めたい時は★アロマスプレースプレーに入った希釈された精油（エッセンシャルオイル）を、寝具や室内に吹きかけるだけでアロマテラピーを楽しむことができます。枕やカーテン、空間にそのまま吹きかけてもOKです。そうすれば眠っている間も香りが脳に届くので、リラックス効果が持続して眠りが深くなり、熟睡できる可能性も高くなります。気になる枕の臭いを消したいときにもおすすめです。アロマスプレー天然【リラックス】2本セット（100ml×2）【送料込】アロマ天然アロマスプレーリラックスルームフレグランスラベンダーベルガモット消臭アロマスター楽天市場1,380円★置き型アロマの芳香剤『アロミック・ミニ』電気も火も使わないで使用出来る芳香剤は寝室にも安心して使えます。おやすみ前に天然の香りを嗅ぐことで、気分が落ち着いて寝つきが良くなります。アロマスター AROMIC MINI(アロミック・ミニ) ジャスミンリッチ(70ml)【アロマスター】楽天市場3,697円お部屋全体を香らせたい時は★誰でも簡単に使えるアロマディフューザーワンタッチで香りをセット&チェンジ！オイル交換できる利便性は世界一。さらに気密性の高い特殊ボトル（特許出願中）により、オイルの鮮度を保てるので、最後までフレッシュな香りを楽しめます。ご家庭で手軽にアロマをお楽しみ頂けるサイズ感で寝室にも最適です（香りの無料サンプルも御座います）。【精油40ml付(2,990円)】アロマディフューザー水を使わないアロミックフロー水なしアロマポット気化式アロマスター除菌除菌対策消臭感染予防抗ウイルス抗菌無料プレゼント楽天市場5,990円手軽なタイプのスプレーやディフューザーなら、すぐにでもトライできそうですね。疲れを取るためにぐっすり眠りたいと考えている人は、ぜひ参考にしてみてください。にほんブログ村にほんブログ村
15Apr
- 日本は克服した大気汚染　最悪のインドは　PM2.５　5００を超える日も
  以前は中国の上海や　北京の大気汚染がひどいと　マスコミは毎日のように報道していました今はどうでしょう沢山の人がマスクをしいる中国を見て日本人の私たちは　大変ねって1970年代、80年代の高度成長時代の日本京浜工業地帯阪神工業地帯川崎病いたいたい病そんな公害が広まり怖い病気が蔓延していた日本の空は　どうだったのでしょう小さい時の記憶は　光化学スモッグ注意報空はスモッグで　真っ白く変な匂いをした世界でした日本は克服しましたあの真っ白な空はありません真っ青な空小学生が　普通に屋外で運動ができる世界になっています今一番大気汚染がひどい国は　インドですあっという間に　中国を抜きインドが世界ランキング　トップです日本でのPM２．５の数字は　３０くらいが普通８０になると大騒ぎ　１００を超えると自宅待機になります所が　インドの多くの都市は　普通に200とか３００が普通で　そらはずっと　真っ白青空は見えず　変な匂いがする毎日特に冬場空きに　ディワリというヒンズー教のお正月には国中が　爆竹を鳴らしその煙が蔓延しますパンジャブ地方では多くの農家が　野焼きと言って畑を燃やし　その煙が　遠くニューデリーまで　訪れまますニューデリーはヒマラヤ山脈が遠くにあり　高原が周りを囲む　大盆地になりますヒマラヤ山脈からの冷たい空気が　盆地にたまり野焼きの煙が　盆地にたまり爆竹の白い煙が　盆地にたまり慢性的な　自動車の排気ガスが盆地にたまり盆地は真っ白になりますコロナの前には　一人もマスクをする人はインドにはいませんでしたPM2.5が５００近い日でも　誰もしませんでした気温が30度も　40度にもなる暑い日にはできませんね日本は違います公害に打ち勝ち　各種規制や制度が国民を守り青空を取り返しましたでも　いびきを慢性的にかいている人たちにはよりきれいな　より澄んだ空気が鼻腔には　必要です空気清浄機だけでは　だめでエアモンと言う　数字でＰＭ２．５を測定する機会があります可愛い　スマホ画面にで　直方体のディバイスが　ブルートゥースで接続すれば　どこでも　直ぐに測定できる　優れモノこういう機械にお金をかける【送料無料対象】無料の専用アプリで黄砂や大気汚染状況をチェック黄砂大気汚染花粉チェック PM2.5計測器　PM2.5　PM10 測定 airmon エアモン手のひらサイズ【後払い】【コンビニ受取対応商品】楽天市場9,980円デジタルで　空気の状態を測定することが改善につながりますにほんブログ村
14Apr
- 寝室には　空気清浄機　いびき軽減に向けて
  寝室の部屋の環境を良くするうえでいびき低減ににも欠かせない空気清浄機の役割について空気清浄機は　ほんと色々種類がありますねそのほとんどが　フィルターを使い空気を綺麗にする、季節を通して活躍する　活躍できる機器ですね。定期的には　フィルターの掃除、交換が必要になりますが　これは綺麗な空気を維持するための消耗品と考えて　定期的にするべきですね室内で浮遊する　ありとあらゆるもの例えば花粉とかほこりとかハウスダストの除去、部屋の脱臭に効果的です。匂いも含めて　吸収してくれるものが多いですよね匂いの分子を含めて吸収し綺麗な空気を送り出すわけですね今では空調にも　その種の機能が加わったのがありますがここでは　空気清浄機に特化してみてみましょう部屋の中の生活臭の軽減空気清浄機には、生活臭を軽減する機能があります。例えばタバコの臭い、焼肉の煙、鍋をした際の食べ物臭、ペットの臭いが気になる時に活躍します。消臭スプレーを部屋中に噴射するような手間をかけず、スイッチをいれるだけで部屋に充満した臭いを緩和できます。花粉やほこりの除去空気清浄機には花粉やほこり、ハウスダストの除去効果があるため、アレルギー体質や気管支の弱い方におすすめです。機種によってはPM2.5に対応した商品もあります。日本では　PM２．５は　ほとんど気になりませんがたまに黄砂で　空が黄色くなって時とか光化学スモッグとかだけですがインドや中国でお住まいの方は日常的に　OM２．５が３００とか４００とかひどい時は4桁にまでなる時も少なくありませんそんな所では　各部屋の空気清浄機は一台ずつ　設置が　当然のように行われております妻は花粉症なので　春先から鼻がむずむずしており空気清浄機が欠かせませんただ　中々空気清浄機だけでは取りきることができず　空調と一緒にするとか　工夫をしていますがダメですね花粉の除去機能をいかんなく発揮するには、玄関に空気清浄機を置くことをおすすめします。なぜなら花粉は外出した際に髪や服に付着するため、帰宅して花粉ごと部屋に持ち帰ってしまうと、室内に花粉が充満しかねません。玄関に空気清浄機を設置することで、帰宅した際に髪や服に付着した花粉を払い落してくれるので、室内への花粉の進入が防げます。ウイルスの除去今一番心配なのはウイルスですよね一部の機種では、風邪やアレルギー病気の原因となるウイルス除去効果をうたっている品もございます。インフルエンザといった病気や風邪の予防に役立ちます。まーこれも見えない世界の事ですので効果を信じるしかないですよね風邪を予防する目的であれば、加湿機能のついたものや、加湿器の併用をおすすめします。睡眠中は　すべて鼻呼吸だけにしていかに多くの良い空気を鼻から吸い込み脳に送り込むかが　長生きでかついびき軽減に向けての基本的な環境整備の一つです今日から　寝室に空気清浄機おいてくださいね【186週ランキング1位獲得！！】空気清浄機シャーププラズマクラスター加湿器空気清浄機加湿空気清浄機ウイルス対策黄砂 PM2.5 花粉対策加湿器プラズマクラスター7000 KC-30T7 楽天最安値に挑戦中！母の日プレゼントギフト実用的 2021楽天市場16,380円【期間限定300円OFFクーポンさらに着後レビューで500円クーポン贈呈】空気清浄機シャープ SHARP 加湿器プラズマクラスター25000 ホワイト系 (空気清浄〜23畳/加湿〜15畳) KI-LS50-W KILS50W コンパクト脱臭省エネ節電 PM2.5 除電ほこり KI-JS50-Wの後継レビューCP500楽天市場29,800円【期間限定300円OFFクーポン】空気清浄機シャープ SHARP 加湿器プラズマクラスター7000 KCJ50 KC-H50 の後継 ( 空気清浄23畳加湿14畳 ) ホワイト系抗菌除電脱臭ウイルスホコリ PM2.5対応乾燥対策 KC-J50-W おすすめ楽天市場19,980円にほんブログ村
- 寝室　一大改造計画　計画ブレークダウン
  いびき対策の為　寝室改造計画整理すると　下記の項目に分けて考えて行かなくてはと　思案中１，寝室自体を対象とした改善壁床天井カーテンサイドテーブル備品２，寝室にあるベッドを対象とした改善ベッド構造ベッドマットレス３，寝具を中心とした改善シーツ掛布団敷布団ベッドパッド４，寝具の中のメイン　枕を対象とした改善枕５，寝室の中の照明を対象とした改善天井照明間接照明サイドテーブル６，寝室の中の温度、湿度を対象とした改善温度計、湿度計空調７，寝室の中の香りを対象とした改善ヂィフューザー香り袋香水８，寝室の中の空気を対象とした改善空気清浄機空調にほんブログ村
- 寝室　一大改造計画　何をどこまでするの　　
  寝室一大改造計画いびきの軽減と　より少しでも安からかに眠ることができるようにと何ができるかと　日々検討、実証、改善中いびき対策グッズだけでは　いけない足りない　もっと何かをしてより　ぐっすりと　眠れるようにいびきを軽減するのが最大の目的ではあるにせよ　その遠因となるところまで思いを寄せ　少しでも改善をしてゆきます気道を確保ｓじ、広げるとか舌筋肉を強化するとかダイエットをするとかの近因は　当然の歩みで日々検証を進めておりますさらに　もっと　もっと広げて少しでも改善につながるものは無いのか？というのが　狙いであります整理すると　寝室自体を対象とした改善寝室にあるベッドを対象とした改善寝具を中心とした改善寝具の中のメイン　枕を対象とした改善寝室の中の照明を対象とした改善寝室の中の温度、湿度を対象とした改善寝室の中の香りを対象とした改善寝室の中の空気を対象とした改善高級ホテルや高級旅館に行ったようにこんな素敵な場所で　こんな素敵な空間でいびきなんかかいていられないもったいなムード　台無しなんて思う気持ちを　自宅の寝室に置き換えると毎日寝る所であってもそれなりの緊張感と　期待感で　胸膨らませ今日は　何が起こるかな今日は　どんな風になっているかしら今日は　いつもと何が違うかしらそんな期待をしても　十分こたえられるような寝室もちろん　場所、環境だけでなく一緒にいたくなるような　相手ではなくてはいけないしまた何か楽しい事　おもろいこと聞かせてくれるようでなくてはいけないしまた昨日とは違う　驚きが無くてはいけないしいつもとは違う　新鮮味が無くてはいけないしそれでいて　安心、安全な場所ほかの人に迷惑かけたり　見られたり心配になるようなことはない安心感を持てる所ではなくてはいけません。；国内の素敵な温泉宿の選りすぐりを見つけるサイトは一休で決まりです。　にほんブログ村
- いびき対策　寝室での鼻呼吸促進には　空気清浄機　加湿機能付きがおすすめ
  睡眠時に鼻呼吸を快適にするにはより快適な空気が　寝室には必要。寝室には　いつも空気清浄機を入れ鼻呼吸が十分にできるように日本は　PM２．５を気にすることが無いほど他の国に比べ　空気はきれいですこんな青空の下　さわやかな空気を　ご自宅でもインドなどは　PM2.5が３００とか　４００も当たり前日本では３０前後　８０や１００を超えるともう　大変なレベルですいびきをかく人には　より澄んだ空気で　鼻呼吸を常時おかないともしいびきをかく人がいる場合寝室には空気清浄機を常備しより清潔な空気で睡眠が取れるようまた冬場には　加湿も一緒にできる加湿空気清浄機もちろん　部屋の広さより　少し大きめのモデルがおすすめですシャープ加湿空気清浄機プラズマクラスター 7000 スタンダード 13畳 / 空気清浄 23畳 2017年モデルホワイト KC-H50-WAmazon（アマゾン）15,480〜40,514円国内の素敵な温泉宿の選りすぐりを見つけるサイトは一休で決まりです。　にほんブログ村
13Apr
- これでどうだ　完全いびきの爆音を遮断　すぐれもの　ジェル状耳栓　これで効かなきゃ　どうしましょう
  日ごろ　パ＾－トナーいびきがうるさすぎてその騒音でたびたび起こされいる方が一体　どれだけいるのでしょういびき軽減に向けて色々やってくれている相手ならまだ救われますがまったく　意に介さず病気になる事やアルツハイマヤー無呼吸症候群とか色々いっても　耳を貸さない方朗報ですもうあきらめて　自分で守るしかありませんNASAで開発？　とかいうふれこみのこのグミ状の耳栓これで　自己防御しませんか睡眠不足で体調を壊すくらいならまだ　ましですゴムネンドの　ベタベタをなくして　つるつるした感じを想像してください耳にぴったりフィットどころか隙間という隙間を完全に無くして耳に密着させて音を防ぐので本当に音が聞こえなくなります逆に　聞こえなさ過ぎて　心配になってしまうという声も聞こえるほどこんな感じで　完全防御寝相が　悪くて　じゃまされるのは離れるしかありませんがこれで　音は遮断できるはずです日本製　スージーイヤーグミ2ペア4個Amazon（アマゾン）904〜1,078円相手に耳栓を持参して　温泉宿？なんで？　ってないりますよね国内の素敵な温泉宿の選りすぐりを見つけるサイトは一休で決まりです。　にほんブログ村
- 新商品　鼻プラグ　空気清浄機　鼻の中に突っ込んで寝るしかない
  いびき防止のための　新しい商品を発覚日々　いびき撲滅のため世の中で紹介、販売されている　いびき対策グッズの発掘に　日夜精を出してしらべております今回紹介するのは　鼻の中に睡眠中常時挿入する鼻呼吸促進　鼻プラグ　空気清浄機です見ての通り　ちょっとカッコ悪く不格好ですねこんなのつけて　ベッドから出てこられた暁にはぷーって　笑っちゃいますねイメージ映像は　こんな感じでいびきを軽減しなくちゃって鼻呼吸を強制的に　ファンからの風で行うので　いびきを軽減できるという仕組み簡易型　シューパットっという感じですサイズ：60*25.2*39ｍｍ素材：シリコンUSB充電式いびき防止いびき対策グッズ鼻呼吸促進電気シリコーン抗いびき鼻プラグ空気清浄機ベント USB充電式抗いびきデバイス楽天市場3,168円電気シリコーン抗いびき鼻プラグ空気清浄機ベント USB充電式抗いびきデバイス無呼吸エイド停止いびきノーズクリップ楽天市場3,180円国内の素敵な温泉宿の選りすぐりを見つけるサイトは一休で決まりです。　にほんブログ村
- あなたと行きたい　湯布院　友里　今夜は眠れない　
  九州は　素敵な温泉宿が一杯何回行っても　魅力あふれる所が一杯です前回　一番おすすめのの　界　阿蘇を紹介いたしました。熊本空港から　阿蘇山のふもとを超え大分に入ってすぐ九重公園の近くの素敵な所ですせっかくここまでくれば　二泊目は湯布院まで行ってみたくなりませんか？湯布院も　ほんと　素敵なお宿ばっかり目移りしちゃいますし御三家と呼ばれる　老舗からもう　沢山ちょっと　界　阿蘇で奮発しちゃいましたので少し　お手頃価格で　でも　手抜き無しの超　おすすめのお宿を紹介ここに行くぞと決めると自然と　いびき対策にも熱が入りますここで　何回　露天風呂に入れるのかなって湯布院　由布の癒し　友里全室露天風呂付　離れ宿　１０部屋コンパクト作りの中で　寝室　居間　露天風呂がアレンジされているお部屋ですもう見るからに　ぐっすり　寝たくなってしまうベッド当然　いびきは厳禁ちょっと角度を変えて　ベッドを見てみると　またこれも素敵です意外と広いつくりのお部屋もあり　それぞれレイアウトも　露天風呂も変わってきますベッドから　露天風呂を　眺めると　こんな感じのお部屋もここで　目覚めると　露天風呂にはいっているパートナーの後ろ姿が　見えちゃいますこの淡い色合い、照明も　長い夜も　時間を忘れさせてくれますいびきなんて　かいている暇はありませんよくつろぎの　場所　風が心地よい露天風呂から　ベッドをのぞむとこんな感じです湯船につかりながら　一緒にベッドを見ながら　朝にはこんな風景にさわやかな　清潔感あふれるお部屋六角形の湯船は　腰かけてくつろぐ場所もたくさん夜にはこんな感じで　幻想的な空間を作ってくれます四角い　白濁した露天風呂円形の湯船も毎日　違う湯船に入りたくなっちゃう翌日　チャックアウト前には明るい中で　もう一度　ゆっくり露天風呂でお食事ところも完全個室二人だけの世界は　どこまでもまた来たくなってしまう　素敵なお食事国内の素敵な温泉宿の選りすぐりを見つけるサイトは一休で決まりです。　友里のご予約は　一休から今なら　平日一泊二名一部屋で　２５，０００円からにほんブログ村
- 温泉ソムリエって　ご存じですか　温泉ビューティー研究家　石井宏子さん
  温泉ソムリエというお仕事をご存じですか？まー　一言でいえば　温泉に詳しい泉質ですとか　効能って言う事だけでなく　温泉　全般に関して　色々な点から　アドバイスしてくださる方です温泉の魅力を伝え続けている温泉ビューティー研究家・石井宏子さん私は　この方の本を紹介され　その中にかかれている温泉がとても魅力的で直ぐにでも行きたくなるような温泉ばかりでした。温泉の魅力は　色々とありますよね純粋に温泉に浸かり　日常の疲れを癒したりその地方　地方の素晴らしい所を訪れ四季折々のお食事を楽しんだりでも結局　一人で行くよりは　二人で色んな感激を　喜びを分かちあえる方が何倍にも　楽しめるはずそして　そお一瞬一瞬が人生のアルバムを彩る思い出になってゆくはず私は　そんな羅針盤の一つに　この本を大切にもっとております石井さんは　その繊細で　優しい語り口が温泉の魅力を数十倍に広げてくださりとても魅力的な方何冊も本があり　沢山の温泉旅館を紹介されてくれておりますその1割でも　2割でもいつかは訪れてみたい　素敵な所ばかりですいびきを克服出来たら　こんどはもっと楽しく温泉宿を訪れる事ができますね。新書と中古を紹介だから行きたくなる温泉セラピーの宿50 [ 石井宏子 ]楽天市場1,430円【中古】だから行きたくなる温泉セラピーの宿50 / 石井宏子 / 集英社 [単行本]【メール便送料無料】【あす楽対応】楽天市場368円国内の素敵な温泉宿の選りすぐりを見つけるサイトは一休で決まりです。　にほんブログ村
- 温泉旅館に行きたーい！　いびき対策には目標
  いびき克服って　目標を掲げてもそれだけでは　中々　やる気が起きませんでも来現素敵な彼女と　あるいは彼氏と温泉旅館にお泊りにそんな具体的な計画があったりそれを実現するために今からいびきを克服するぞって具体的な目標、楽しいことがあれば日々の苦労も　努力も継続できますよね実際私も　そうでした。初めて　お泊り旅行に行くそんな日に向けて　ダイエットを開始それまで使っていたいびき対策グッズも見直し組み合わせに再トライ旅先では　枕は選べませんのでどんな枕でも　横向きができるように　設置位置の工夫これが　秘儀14選で　ご説明した枕45度設置での横向き寝対策『温泉旅行先で　いびきをかかない秘儀　14選　これをすれば　いびきを軽減』二人で温泉旅行行くときはいびきはかけませんそんなのせっかくの良い雰囲気台無しですいびきを　かかないようその日に向けて準備をします…ameblo.jp色々具体的な対策を挙げておきましたただそれだけじゃダメです日ごろの訓練が大事最近いびきの根本解決に向けてお医者さんが挙げている　You Tubeを見ていますそこでは多くのの方が舌の根元の筋肉を鍛える舌運動を　盛んにおすすめしてくださっています。国内の素敵な温泉宿の選りすぐりを見つけるサイトは一休で決まりです。　にほんブログ村
- あなたと行きたい　界　阿蘇　今夜は眠れない　
  国内の温泉旅館って　およそ４万軒ほどあるんですって　温泉の種類もたくさん高級旅館から　鄙びた所迄私も実は　温泉旅館大好き派なんですけれど色々行ってみましたいびきをテーマに　その克服への道筋を　お話させていただいておりますが　実は　いびき克服にはこの温泉旅館が　欠かせませんこんな素敵な所で　いびきをかいてはいけませんそんな気持ちにさせてくれたわけですその中でも　一番おすすめしたいお宿それは　星のリゾートの　界　阿蘇名前は阿蘇となっているのですが　大分県にあります車で行くのなら　熊本空港からが一番近い場所にあります。露天風呂付個室が　１２室だけの大人だけの別世界入り口はこんな感じで　車を寄せtロビーは　落ち着いていてシックな基調の雰囲気がこれからの時間への誘うには十二分実は　すでに何回も　このお宿の画像は使っておりご覧になっているかもしれませんねこんな広々とした　お部屋あっまり多くを語らずともこの雰囲気だけに酔ってしまいますこの広々とした露天風呂夜にはかかり火がともり深夜まで　湯船を照らしほかの照明は要らないいびきをかくとか　心配しないこんな所で　寝てしまうのはもったいないくらい寝てしまわなければいびきの心配もありません朝食を食べるころまでは　あっという間そう　早起き　（寝なければ）朝もやの向こうに　阿蘇の雲海が見えてしまいますその感動の為に　ねむっちゃいけません温泉にも何度も使ってお部屋に届けたアルコールを飲み干すのもいいですねテラスで　横になるだけねてはいけませんどんなに　心地良いベッドも枕も　使用禁止レストランで　ゆっくりと時間をかけて　夕食をそんな時間　国内の素敵な温泉宿の選りすぐりを見つけるサイトは一休で決まりです。　でも　今は　界　阿蘇の予約はできません。　にほんブログ村
12Apr
- いびき対策新商品　センサーで　お腹に巻いたベルトを振動。フィリップス社　効くかな？
  今回は　いびき対策で日々検索している中で新商品の販売を確認しました。フィリップ社の宣伝を　下記にて引用させて頂きました。いびきをセンサーで感知しおなかに巻いたベルトを振動させて　寝返りを打たせるという商品仰向けに寝ている限りびりびりしてきて動かざるを得ない横向きが如何に大切か水でも　氷でも持ってきて横向きにさせる　そんなマシーンができると良いですねお腹に巻き付けイビキを抑えるセンサー、フィリップスが発売フィリップス SmartSleep スマートスリープスノアサイレンサーいびきグッズ SN3710/15Amazon（アマゾン）24,200〜26,620円フィリップス SmartSleep スマートスリープスノアサイレンサーいびきグッズ SN3710/15Amazon（アマゾン）24,200〜26,620円慣れないよう振動パターンを変えてくる策士です。仰向けで寝るとイビキをかきやすくなることに注目し、PHILIPS（フィリップス）が身体に巻いて仰向け寝を検知し、振動で寝返りを打つよう促すデバイス｢SmartSleep スノアサイレンサー｣を開発しました。Video: philipsjapan/YouTube実は健康被害を及ぼすかもしれないイビキイビキをかくと無呼吸症候群に陥ることに繋がり、昼間の眠気や脳卒中、心臓病のリスクが増加したりと、健康を害する原因になりかねません。かつては同じアプローチで、おデコに貼り付けるタイプの｢Somnibel｣というデバイスが開発されたことがありましたが、フィリップスも追随しているということは、この方法は効果ありってことなんですね。小さいけど賢く優しい｢SmartSleep スノアサイレンサー｣にはスリープタイマーがあり、入眠してから30分間は振動しないので、好きな姿勢で眠ってもOK。もしトイレなどで夜中に目覚めても、再び入眠してから30分は振動しません。そして自己学習アルゴリズムで、ユーザーに行なった振動への反応を学び、最適な振動を行ないます。さらに賢いのが、初めての人には8日かけて徐々に振動頻度を上げ、慣れないよう5日置きに振動パターンを変えるという点。これを使うと、振動反応率、睡眠セッション時間、仰向け寝だったときの睡眠時間を確認できるので、自分が寝ているときがどういう状態だったのかも把握できます。朝起きたら｢お腹がプルプルする夢を見た｣ってヘンテコな記憶が残っているかもしれませんね。80％以上の被験者が満足一度の充電で最大8回使えるとのことなので、週イチくらいで充電するイメージですかね。効果の程は、86％のユーザーがイビキの減少を認め、85％のパートナーが静かになった相方に満足し、82％のユーザーは睡眠の質が高まったというデータも出ています。大イビキを知らせてくれるとしたら、イライラの末に枕を叩きつけてくるパートナーだけですが、健康にも影響するので自覚がある人は検討してみてください。国内の素敵な温泉宿の選りすぐりを見つけるサイトは一休で決まりですにほんブログ村
- 毎晩挑戦　舌の筋肉運動　いびきの根治には　その原因を知り対策を講じる
  色々小技を駆使して　いびき対策を研究している夢パワー案内人ですこの道１０年以上真剣に取り組み始めて５，６年です私が　いびき対策に　これだけ時間と労力をかけ始めたのはやはり　妻を苦しめたくないそれだけです少しでも長く　幸せな生活を送りたいがためです根本的にいびきを治せると思いのどちんこを切除したり鼻腔の粘膜をレーザーで焼くなど痛い目を味わったですがそれでも　ダメでしたこの閉塞を抑制するのは　舌の根元が落ちないように　筋肉を鍛える事です最近　YOU TUBEでも　いびき対策の動画がいろいろ上がってきておりその中で　医師による　舌筋肉とレーニンが沢山紹介されておりました。ここしばらく毎日やっておりますまだ舌の根元が　結構疲れて効いているのかなって感じで　継続しています。舌の筋トレ舌の筋トレです。舌の筋肉を鍛えて、舌根沈下（睡眠時、舌がのどの奥に落ちること）を防ぎます。1. 舌の前後運動口を開けて舌を前に突き出して5秒キープ、舌の先端を上の歯の裏にくっつけ、そのまま後ろにスライドして引っ込め5秒キープ。これを3セット繰り返します。2.舌の上下運動口を開け、舌を上あご（口蓋全体）に押しつけるようにして10秒キープ、同様に、下あご（口腔底全体）に押しつけるようにして10秒キープ。これを3セット繰り返します。3. 舌の回転運動口を閉じたまま、舌で歯の表面と歯茎をなめまわすように、ゆっくり舌を回転させます。これを3回繰り返します。4. 舌とあごの運動口を大きく開けて「あーいーうーえーおー」と言いながら、顔と口の筋肉を大きく動かします。これを3回繰り返します。舌やあごを傷めないように、無理のない範囲で動かせばOKです。5. 頬の運動口を閉じて頬を大きく膨らませて5秒キープ、すぼめて5秒キープ。これを3セット繰り返します。５種類全部は　厳しいので前後出しと　回転運動だけでも効いてきます国内の素敵な温泉宿の選りすぐりを見つけるサイトは一休で決まりですにほんブログ村
- 露天風呂付個室のある　高級旅館に泊まりたい　でも気になるいびきを根治するのは
  コロナで　世の中が変わって　国内旅行も海外旅行も大幅に減ってしまいました。お休みにどこかに行く機会が減り航空業界旅行業界も大幅な人員削減が行われておりますそんな中でも　意外と温泉旅館はそれも　普段では中々泊まれない高額な高級旅館に人気が集中。Ｇｏ　Ｔｏ　Ｔｒａｖｅｌの大幅割引のおかげもあり　昨年後半は発表直後に　人気の高級旅館は予約ができなくなってしまっていました。落ち込んだ需要を盛り返すためでしたが　実は　恩恵を授かったのは一部のところだったのかな本来は　大幅に客数が減った　大衆的な旅館へのテコ入れだったはずです。温泉旅館は　日本人なら　誰もゆったりと秘めたるものもあり個室でゆっくりお食事をする贅沢を味わったり露天風呂付個室では普段より　自由に　まるで自宅にいるように周りを気にせずに何度も　湯船につかることができますねそんな良い雰囲気のところに来てもそれを台無しにしてしまうのがいびきですいびきは　どんな高級旅館にも似合いませんねせっかく　普段の生活から離れて異空間にやってきたのですから普段と違う　場所で違う時間を過ごしたいものですいびきをかくとそんな時間が損なわれてしまいますので日ごろから　いびきをかかないようにしましょういびきを　根本的に直す一つの方法として舌の筋肉のトレーニングです寝ている間に舌が落ちないように舌の筋肉の訓練をする事です年齢や　疲れ、　年齢とともに普段は　下の腹が　歯茎の上部にぴったりと付いているのが正常な位置ですこれが落ちて　舌の根元がのどの内側に落ち込みそれが振動し　いびきなりますそれを軽減するには　毎晩寝る前に　舌の筋肉トレーニングを行ってください舌を思いっきり前に出して舌の根元が歯の前に出てくるぐらいに思いっきり前に出して　３０秒間これを３回こんどは　歯茎の外側を舌の先端で嘗め回すように右から円を描くように　２０回今度は反対に左から２０回これは厳しい舌の根元とというか　首の周りが痛くなります寝る前に少しずつ繰り返します直ぐには効果は出てきませんが首回りが細くなったとかプラスの影響も出てきますこんな素敵な温泉に　楽しく行けるよう普段からの訓練です国内の素敵な温泉宿の選りすぐりを見つけるサイトは一休で決まりですにほんブログ村
11Apr
- 無呼吸症候群の検査方法でわかる　血中酸素濃度が重要。　えー脳に酸素が行っていない？
  いびきと無呼吸症候群の話を繰り返してきておりますがどうやって　医療機関では無呼吸症候群を　検査するか調べてみました。睡眠時無呼吸症候群の検査方法は現在すでに確立しています。その精度によってレベル１からレベル４までの検査法があるそうです。レベル１が　最も無呼吸の状態を正確に測定できるしっかりした　測定方法レベル４は血中の酸素飽和度、（簡単にいうと血の中の酸素の濃度であり、呼吸によって変動します）を簡易的に測定するパルスオキシメーターを用いて、酸素飽和度が３％低下するところを見つけます。最近　日本でもコロナの影響でパルスオキシメーターの需要が高まり品薄が続いておりましたオキシメーター血中酸素濃度計ストラップ付指脈拍計酸素飽和度ポータブル健康管理パルスメーターウェルネス機器楽天市場1,480円【あす楽】ダイキンパルスオキシメーターライトテックDP1 酸素濃度計【見やすい反転液晶】医療用看護家庭用介護医療機器認証取得済楽天市場7,680円そのほとんどの商品が中国製で中国から2，3週間かけて送ってくるものが大半。安くて手軽なのは良いのですがそれすら　なかなか手に入りませんでした。今は　改善されてきましたが日本製は高いです。さて　酸素飽和度が３％の回数を測定して無呼吸指数を推測します。無呼吸指数の数値によって睡眠時無呼吸症候群を診断します。レベル３は血中の酸素飽和度を測定すると同時に鼻口気流、胸部または腹部の呼吸運動、気管音を測定することで無呼吸指数を示すものです。レベル４に比較してより正確に無呼吸指数を示すことができます。しかし実際には脳波を測定していないことから睡眠時間や睡眠の質が判定できないため、正確な無呼吸指数の算出が難しいです。レベル２はレベル３に心電図、体位測定ができる簡易検査です。最も正確に無呼吸が診断できるレベル１は　ポリソムノグラフィーです。これは　脳波、眼球運動、オトガイ筋電図にて睡眠の質を測定し、鼻口気流、胸腹部の換気運動、心電図、パルスオキシメーターで呼吸の状態を測定する検査です。ただし、病院に最低でも一泊して測定しなくてはいけない煩わしさがあり、検査費用も高価です。なんか聞いただけでいやになってしまいそうです家に心電図を測定するような機械を貸出　それによって　測定する簡易的なものをあるようです。どっちにしても無呼吸が続くと　血液中の酸素濃度が低くなるので　それを測定するっていう事です。これって　やばくないですか寝ている間に　酸素が脳に十分に行かずに　何時間も血中酸素濃度が低いままこれが何年も何十年も続いたら脳に異常が生じてもおかしくないこれにより　アルツハイマーの発症に繋がってしまう可能性が　否定できないアルツハイマー症の方の脳の実際の写真を見たことがあります。明らかに脳が委縮して　小さくなっていて頭蓋骨との間に隙間ができちゃっていたんです。それをみたら　怖くなってしまいましたにほんブログ村
- ドライノーズスプレー　寝る前に鼻の中をすっきり　いびき低減に役立ちます
  昨日　初めて紹介したのですが　このドライノーズスプレーは　ほんと　意外に重宝してくれます。コンパクトで　刺激臭があったり　鼻の中の粘膜がひりひりすることもなく　ちょっとした瞬間に　鼻腔の中がすっきして　気持ちよくなりますまー薄い塩水が入っているだけですがこのプシュとする　形状が　非常によくできている品物です最近はベッドの横に置いているだけでなくカバンの中にいれておいて　勤務中に　ちょっとすっきりさせて時などプシュってする感じ花粉症の方で　鼻の中がジュルジュルする方も良いかも　（定形外郵便）発送方法選択の際はメール便をご選択ください　ドライノーズスプレー 20ml（発送方法を宅配便ご選択の場合は宅配便（宅配便送料）にて発送いたします）楽天市場490円にほんブログ村
- 毎日いびきを視覚化して　把握、反省、改善を繰り返しています
  いびきを毎日　録音して　記録してくれます7，8時間でも　音が発生している時間帯は全て正確に録音して　それを下記のように色をわけながら　大きな音、小さな音と視覚的にも　教えてくれますまたその場所に指をもって行きタッチするだけで　その時間のいびきの生音が　すぐさま再生されどんな音が発生していたか　直ぐにわかります。もう何年も蓄積していますがいまだに問題なく録音されておりいびきの質や　音それ以外の深夜の音声が確実に録音されております。‎いびきラボ - いびき対策アプリ (SnoreLab)‎最も人気がある革新的なアプリであるいびきラボはあなたのいびきを記録、測定、追跡し、さらにそれを低減するための効果的な方法を見つけるお手伝いをします。いびきラボはすでに5000万以上の睡眠を監視し、何百万人もの人々がいびきの問題をよりよく理解し、解消するための支援を続けてきました。アプリの使用は非常に簡単です。睡眠中にベッドの横でいびきラボを設定し、…apps.apple.comこんな感じで　真っ赤になったらあーあうるさかったな直ぐに素晴らしい音を　再生して今日は直そうってこの目と　音で　反省を促す毎日ですそして　再度ナステント　再使用の為に揃えるのは　次の三つ１）プラステック容器２）ポリデント　消毒剤３）医療用ゼリー保存容器　フィットインパック　600ml　2個入　ライム楽天市場110円新ダブル洗浄ポリデント入れ歯洗浄剤(108錠入*2箱セット)【ポリデント】楽天市場1,738円ヌルゼリー（医療用潤滑剤） 100gx1本日医工【返品不可】楽天市場733円【セブンドリーマーズ】鼻腔挿入デバイス　ナステントクラシック 7本入【送料無料】【CP】楽天市場3,542円最近発見した　　商品を紹介実は　ほとんど　たんなる塩水なので安心ですし、鼻を乾燥と鼻水・鼻づまりから開放し鼻呼吸を　促せるように思います。なにより気持ちいい。寝る前に鼻が気持ち良くすっきりさせるのには一番良いドライノーズスプレー(20ml)楽天市場424円にほんブログ村
- ナステント挿入をルーチンに　いびきラボのアプリ設定も
  ナステントが　いびき対策の究極の解決策として　その使用にたどり着き　今では毎日使用しております。出張時、飛行機の中、家の中でもちょうどコンタクトレンズの一式道具と同じです。慣れてしまうと　大丈夫です。問題は　枕のそばにおいていても　時々　忘れてしまうことがありますつけずに寝ちゃうんですベッドトーキングをしているうちに寝ちゃう寝てしばらく　ねむれないからと思っていてもすぐ寝ちゃって　挿入を忘れちゃいますルーチンワークを決めます１）朝の目覚ましを設定します２）いびきラボを設定し　Iphoneをひっくり返して　枕のそばにおいて　設定３）ナステント挿入４）枕を斜め４５度に直して　真ん中に横向きになって寝るこれで　完璧です。‎いびきラボ - いびき対策アプリ (SnoreLab)‎最も人気がある革新的なアプリであるいびきラボはあなたのいびきを記録、測定、追跡し、さらにそれを低減するための効果的な方法を見つけるお手伝いをします。いびきラボはすでに5000万以上の睡眠を監視し、何百万人もの人々がいびきの問題をよりよく理解し、解消するための支援を続けてきました。アプリの使用は非常に簡単です。睡眠中にベッドの横でいびきラボを設定し、…apps.apple.comこんな感じで　真っ赤になったらあーあうるさかったな直ぐに素晴らしい音を　再生して今日は直そうってこの目と　音で　反省を促す毎日ですそして　再度ナステント　再使用の為に揃えるのは　次の三つ１）プラステック容器２）ポリデント　消毒剤３）医療用ゼリー保存容器　フィットインパック　600ml　2個入　ライム楽天市場110円新ダブル洗浄ポリデント入れ歯洗浄剤(108錠入*2箱セット)【ポリデント】楽天市場1,738円ヌルゼリー（医療用潤滑剤） 100gx1本日医工【返品不可】楽天市場733円【セブンドリーマーズ】鼻腔挿入デバイス　ナステントクラシック 7本入【送料無料】【CP】楽天市場3,542円最近発見した　　商品を紹介実は　ほとんど　たんなる塩水なので安心ですし、鼻を乾燥と鼻水・鼻づまりから開放し鼻呼吸を　促せるように思います。なにより気持ちいい。寝る前に鼻が気持ち良くすっきりさせるのには一番良いドライノーズスプレー(20ml)楽天市場424円にほんブログ村
- いいのかな？　教えちゃいます　いびき対策　ナステント再利用方法　
  【セブンドリーマーズ】鼻腔挿入デバイス　ナステントクラシック 7本入【送料無料】【CP】楽天市場3,542円ナステント　再使用の為に　揃えるのは　次の三つ１）プラステック容器２）ポリデント　消毒剤３）医療用ゼリーあくまでも医療用器具という事自分の責任とリスクの上であくまでも　個人的な感想の一つとして参照してくださいメーカーの参考、使用要領には反していることを　ご承知願います。ナステントの保存用の容器１００均で購入できるので　十分ですちょうど長さが１５センチ以上であり熱湯を入れても大丈夫なもの蓋が付いているほうが　良いでしょうね寝室、洗面台、出張、旅行と色々と持ち運び　重宝しますまた何度もお湯で洗ったりしますのでふたの部分が　壊れたら　新しいのにすればよいかな　消耗品ですプラスティックの保存容器であれば　何でも構いません熱湯をいれても　大丈夫なほうが良いでしょうね。●１個の外寸サイズ（約）・１１３×１６３×５１ｍｍ●容量（約）・６００ｍｌ●色・ライム●耐熱１４０度／耐冷－２０度（本体）、耐熱６０度／耐冷－２０度（フタ）●原料樹脂・本体：ポリプロピレン　ふた：ポリエチレン保存容器　フィットインパック　600ml　2個入　ライム楽天市場110円毎日の洗浄用の　ポリデントですまず水道水で　ナステントの先っぽに付着している内容物を取り除き、管の中と外側をきれいに洗い流します瞬間湯沸かし器でお湯の出る洗面所なら熱湯をかけて外側、内側を洗い流しプラスティックの容器に熱湯を入れその中にポリデントをいれて保存しておきます夏場も　大抵そのまま夜まで　洗面所周辺に放置して　また夜になったら熱湯で　管の内部と外側を洗い、ます新ダブル洗浄ポリデント入れ歯洗浄剤(108錠入*2箱セット)【ポリデント】楽天市場1,738円プラスティックの中に　ナステントを包んでいるアルミホイールの外側と一緒に保管ヌルゼリーをそのまま　ナステント全体にいきわたる様に塗るだけあまり塗りすぎると　べたべたしちゃいますまーこれは最初だけでも良いかも最近はゼリーが無くても　鼻の中にスムーズに挿入できるようになったので　今は無くても大丈夫ですが慣れるまでは　しばらく使っておりました医療用潤滑剤ヌルゼリーヌルゼリー（医療用潤滑剤） 100gx1本日医工【返品不可】楽天市場733円これら三つはすべて　上記で購入できますし、薬局等でも十分手に入るものです。　私はポリデントを利用していますがそれ以外の　殺菌、消毒ができるものであれば良いのかと思っておりますさて　ナステントの選定は　多少悩みます硬さと　長さ　左右どっちか長期の再使用を前提にしておりますので　硬さは　ハード長さは　事前に調べる事ができますが　１４センチの長めのサイズが良いかと思います鼻から入れて　ちょうどのどちんこの裏側まで　来るような　長さが求められますの一番長いほうが良いかと鼻の左右どっちが良いか　これは　自分で　鼻のつまり具合を検証してみるしかありません私みたいに　鼻腔湾曲症の方はエックス線で調べてみるという事も一つですが　外側から　触ってみても多少わかります。一番簡単なのは　細い小指を　鼻の奥まで　強引に突っ込んでみてどっちが入りにくいかを　自分で確かめてみるのが良いかと思います左右　それぞれありますがそれほど大きな違いはありませんので仮に違っても　大丈夫かなと結構　いい加減かもしれませんがそんな神経質になることはないという事ですどんどん突っ込んでいくうちに慣れてゆきます【セブンドリーマーズ】鼻腔挿入デバイス　ナステントクラシック 7本入【送料無料】【CP】楽天市場3,542円にほんブログ村

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