いびき軽減 良質な睡眠に 天然アロマを活用した リラックス法
疲れの皆さんが ゆっくりと疲れを取るためにはそう 日々の疲れを取るためにはなんて言っても 一番大切なのは、十分な睡眠です。それも質の良い睡眠ですしかし きちんと睡眠をとっているのに疲れが取れない!と感じている人もいるも多いはず。いびきを沢山 とんでもない爆音をたてながら寝ている方の多くは疲れがとれていないそうですあれだけのエネルギーを睡眠中に発している わけですから当然ですよねこの場合は、疲労回復につながる質の良い睡眠をとれていない可能性があります。睡眠の質を上げるためにはストレスによって緊張した心身を就寝前にリラックスさせておく必要があります。、おすすめできるのはやはり天然アロマを活用したリラックス法です。多くの方はすでに こころ得ていらっしゃって既に実施済みだと思います。質の良い睡眠を取るためにお休みの前の ひと工夫が良いですよね。これにより リラックスするこによりいびきすら 軽減できるいびきを解消できる 方法をご紹介 致します。アロマでリラックスできる理由は?まずは、私たちがアロマの香りでリラックスできるメカニズムを説明します。空気中に漂うアロマを鼻から吸収し そのアロマの芳香成分は鼻腔から入って 臭神経により脳に伝えられます電気信号へと変化し、大脳辺縁系、視床下部、下垂体などの器官へ伝達されます。視床下部は、自律神経やホルモンのバランスを司る非常に重要な器官です。アロマの香りが この視床下部に直接働きかけることで、神経のバランスが整い副交感神経が優位になります。それによって身体の緊張がほぐれ、気持ちが落ち着き、心身ともにリラックスできるのです。質の良い睡眠をもたらす精油精油(エッセンシャルオイル)には実にさまざまな種類があり、1種の精油の中にもあらゆる効果効能があります。その中でも睡眠の質を上げるのにとても良いリラックス効果の高い精油をいくつかご紹介します!❖ラベンダー 数あるアロマの中でも人気の高いラベンダー。フローラルで優雅な香りが女性に人気です。緊張やストレスを和らげ、気持ちを落ち着かせてくれます。❖ベルガモット オレンジに少し似ている、柑橘系のフルーティーな香りが特徴のベルガモット。紅茶の香りとしてもお馴染みです。リラックスとリフレッシュ、両方の効果を持つといわれています。❖サンダルウッド エキゾッチックな香りが特徴のサンダルウッドはお香にも使われており、日本人には馴染み深い香りです。*効能だけにこだわって、自分の苦手なタイプの香りをに使用するのはNGです。私たちは“心地良い”と感じたときにはじめてリラックスできるので、自分の好みに合った香りを選びましょう。手軽に使える商品をピックアップお好みの香りが決まったら、早速就寝前のアロマテラピーを始めてみましょう。天然の精油(エッセンシャルオイル)を用いた商品を使うことが大切です。就寝前でも手軽に使用できるものをピックアップしてみました。とにかく手軽に始めたい時は★アロマスプレースプレーに入った希釈された精油(エッセンシャルオイル)を、寝具や室内に吹きかけるだけでアロマテラピーを楽しむことができます。枕やカーテン、空間にそのまま吹きかけてもOKです。そうすれば眠っている間も香りが脳に届くので、リラックス効果が持続して眠りが深くなり、熟睡できる可能性も高くなります。気になる枕の臭いを消したいときにもおすすめです。アロマスプレー 天然 【リラックス】2本セット(100ml×2)【送料込】アロマ 天然 アロマスプレー リラックス ルームフレグランス ラベンダー ベルガモット 消臭 アロマスター楽天市場1,380円★置き型アロマの芳香剤『アロミック・ミニ』電気も火も使わないで使用出来る芳香剤は寝室にも安心して使えます。おやすみ前に天然の香りを嗅ぐことで、気分が落ち着いて寝つきが良くなります。アロマスター AROMIC MINI(アロミック・ミニ) ジャスミンリッチ(70ml)【アロマスター】楽天市場3,697円 お部屋全体を香らせたい時は★誰でも簡単に使えるアロマディフューザーワンタッチで香りをセット&チェンジ!オイル交換できる利便性は世界一。さらに気密性の高い特殊ボトル(特許出願中)により、オイルの鮮度を保てるので、最後までフレッシュな香りを楽しめます。ご家庭で手軽にアロマをお楽しみ頂けるサイズ感で寝室にも最適です(香りの無料サンプルも御座います)。【精油40ml付(2,990円)】アロマディフューザー 水を使わない アロミックフロー 水なし アロマポット 気化式 アロマスター 除菌 除菌対策 消臭 感染予防 抗ウイルス 抗菌 無料プレゼント楽天市場5,990円手軽なタイプのスプレーやディフューザーなら、すぐにでもトライできそうですね。疲れを取るためにぐっすり眠りたいと考えている人は、ぜひ参考にしてみてください。にほんブログ村にほんブログ村