こんにちは😃🖐️
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です✨
画像作成 秩父在住 浅見文利さま
60代からのセルフケア
① 人との
コミュニケーションを
意識する💓
定年退職を迎えると
生活が大きく変わり、
孤独を感じる方も
少なくありません💦
健康を保つためには、
日常的な交流が
大きな力になります❣️
友人との会話や
地域活動への参加など、
ちょっとした関わりでも
心の満足感を高め、
孤立を防ぐことが
できます😃
人と接する時間を
持つことは、
認知症やうつ病の予防にも
つながります💕
② 筋力アップと
柔軟性を維持する🏃♀️
60代になると
下半身の筋力が低下し、
転倒のリスクが
高まります😭
スクワットや
椅子の立ち座り運動で
筋力を鍛え、
ストレッチやヨガ・
ピラティスを
生活に取り入れることで
柔軟性も維持できます😃日々の小さな取り組みが、
骨折や寝たきりを
防ぐ大きな備えに
なります💓
無理せず、マイペースで
軽い運動から
始めましょう💗
見つける🎶
脳の健康を保つには
「やりたい❗」という
意欲が欠かせません💪
読書・語学・
ボランティア・
楽器演奏など、
どんな活動でも
新しい刺激を与えることで
認知症予防に
つながります🌸
新しい習慣を取り入れると
生活に張りが生まれ、
心の健康維持にも
直結します💕
私は60代で
両親の介護を終え、
その後交流会などに
参加したことで
孤独を防げたと
感じています💜
やはり「人との
コミュニケーション」が
一番大切だと
実感しました❤️
あなたの毎日の習慣は
どんな習慣ですか❓
ぜひコメントで
教えてください😃
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育てる」をテーマにした
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🌸毎日の小さな
セルフケアが、
自分らしさを育てる
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ぜひ手に取っていただき、
あなた自身の物語を
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楽しみながら、少しずつ
お届けしていきますので
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