こんにちは😊 🖐️
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😀✨
画像作成
秩父在住 浅見文利さま
9月23日（火）午前中、
YouTubeにてライブ配信を
行いました❣️
テーマは
【椅子に座ってできる
姿勢改善エクササイズ】✨
お腹・お尻・骨盤底筋に
アプローチして、
体の軸を整える内容です🪑
🧘♀️配信内容
🔹導入：なぜお腹とお尻の筋肉が大切なのか？
・お腹の筋肉が弱いと
姿勢が崩れ、
内臓が下垂して
代謝が低下→
太りやすい体に💦
・お尻の筋肉が弱いと、
姿勢が悪くなり
歩行にも支障が…😱
🔹お腹引き締め：腹式呼吸
縮めた筋肉を
伸ばしましょう😃❣️
🔹お尻引き締め：
骨盤底筋へのアプローチ
途中、チャットで
「何歳ですか？」と
ご質問いただき、
笑顔で「69歳です✨」
とお答えしました😊
約15名の方が
訪問してくださり、
温かい時間になりました❣️
ご参加ありがとう
ございました🌸
🎥アーカイブ動画の
ご案内
シンプルだけど深い、
呼吸と骨盤底筋のライブ
配信✨
呼吸でインナーマッスルを
活性化し、
骨盤底筋を締めて
体の安定感をアップ⤴️
姿勢改善・転倒予防にも
つながる動きです🪑
短い時間でも、
心と体が整う感覚を
ぜひ味わって
みてください😊
動画視聴回数109回
見てくださった皆さま
ありがとうございます❣️
次回のライブも、
気まぐれに
配信していきますので
お楽しみに❣️
（準備中）😃
「動き＋心のケア」を
テーマにした電子書籍を
少しずつ準備しています📝
体操だけでなく、
セルフイメージや
感情との向き合い方も
やさしく伝えられるよう
日々のレッスンや配信を
通して内容を深めて
いきます✨
現在Amazon Kindleより
販売中電子書籍
Kindle会員の方は無料で
購読できます😃❣️
