こんにちは😀🖐️
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です❣️
画像作成
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秩父在住 浅見文利さま
🗓️8月22日（金）
北千里公民館サークル活動
リフレッシュ健康体操
プログラム😀
今回も、椅子・立位・
マットを使って、
全身をじんわりほぐす
内容です✨
参加される皆さまが、
安心して動けるように、
やさしく楽しく
進めていきます😊
🪑椅子でのプログラム
- 骨盤チェック
- 肩の動きチェック
- 腹式呼吸
- お尻ほぐし
- 骨盤底筋を意識して
姿勢調整
- 骨盤の前後・左右運動
🧍♀️立位でのプログラム
- 本日のエアロビクス
体幹を使ってスッキリ❗
簡単なエアロビクスです✨
ぜひ一緒に動いて
みてくださいね✨
- 様子を見ながら、
ボクシングの動きを
取り入れたリズム体操
🪑椅子での上半身ケア
- 首まわりのストレッチ
- 肩・背中のほぐし
🧘♀️マットでのプログラム
- 足のストレッチ
- 腰まわりのほぐし
- リラクゼーションタイム
✅最後に
- 骨盤チェック
- 肩の動きの確認
お疲れ様でした😊
🎥YouTube配信の
振り返り
最近、YouTubeで
動画投稿やライブ配信を
始めてみました😀
ライブ配信では、
批判的な言葉も
いただきましたが、
その中でも
嬉しいコメントも
たくさん届いています🌸
「現役JKですが、
こんな綺麗なスタイルに
憧れます」
「椅子運動の大切さを
知りました」
「変な言葉は気にせず
頑張って」
温かい言葉に、
心がじんわりしました✨
これからも、YouTubeの
“ふらっと配信”で
元気を届けていきます😊
📱LINEグループライブ
配信のお知らせ
🗓️8月19日（火）朝9:30〜
テーマ：腰痛ケア対策
🗓️次回：8月26日（火）
朝9:30〜
テーマ：同じく腰痛ケア
対策
クーラーの冷えによる
血流不足で、
腰が痛くなる方も
多い季節です🌟
そんな方々に向けて、
血行促進のための
体ほぐしを行います😊
LINEグループライブ配信に
ご参加希望の方は、
下記QRコードより、
田崎和子LINEまで
ご連絡くださいませ🌿
