こんにちは😊
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です✨
📅6月24日（火）
朝9:30〜
第7回目のInstagramライブ配信を無事開催
いたしました🎥✨
ご参加くださった皆さま、
ありがとうございました🩵
今回は「足がつって
眠れない…そんな夜に
どうすれば？」
というテーマで、
ふくらはぎのケア方法と
原因について
お話しました❣️
📍今回のテーマ
「寝てるときにつる足…
どうする？ふくらはぎ
ケアのコツ伝授❤️」
ライブ中のコメントは
控えめでしたが…
配信後にこんな嬉しい
メッセージを
LINEでいただきました😊
「田崎さん☺️
インスタライブ
拝見いたしました✨✨✨
私もたまに足が攣るので、
タイムリーな情報、
嬉しかったです❣️」
届けた内容が誰かの
役に立てた実感…
本当に励みになります💖
✅足がつる原因と対策
🔹ミネラル不足
（特にマグネシウム、
カルシウム）
🔹水分不足→
水素水をご愛飲の方も✨
意識が高い！
🔹血流不足・冷え→
クーラーでの下半身
冷えに要注意⚠️
🔹筋肉の使いすぎ・
運動不足→ どちらも
バランスが大切🌿
🦶セルフケアポイント
💆♀️足裏＆ふくらはぎマッサージ紹介
🧘♀️ストレッチ実践パート
1つでも「できそう！」
を見つけて、
ぜひ取り入れて
いただけたら
嬉しいです😊
📣次回のお知らせ
📅7月1日（火）9:30〜
第8回ライブ配信
テーマは…
「腹式呼吸 ×
森林浴イメージで
暑さをやさしく整える🌳」
→ 心と身体を
“森の呼吸”で
クールダウン🩵
🧘♀️ご案内コーナー
💬心と体のメンタルケア
レッスン受付中
📚Amazon電子書籍も
ご好評いただいています📖
・『家族の介護が
あっても幸せになれる本』
読者の方から
「介護している時に
役にたちました」
「やさしさが感じられる
素敵な本でした」と
嬉しい感想を
いただきました❤️
・『家族が亡くなった
後の手続きガイド』
私の体験談を入れながら
家族さんが
亡くなられた後の
手続きを紹介しました✨
最後に家族さん同士で
とても大切な
コミュニケーション
についてまとめて
みました😊
