こんにちは😊
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です✨
💡 血圧が高くなると、
脳への血流が滞り、
記憶力の低下に
つながる😰
でも… 高血圧は
自症状がないからこそ、
定期的な測定が必要❣️
📌 理想の血圧は「120/80mmHg」✨
📌 コントロールの
ポイント💡
✅ 塩分は1日6g以下❣️
✅ 適度な運動を継続❣️
✅ ストレスケアで
血圧を安定✨
🌿 実際に血圧アプリを
使ってみた❣️
私も携帯電話に
血圧アプリを
入れてみました😊
💡 毎日測ってみると…
📌 血圧「110/70」
脈拍「70」
📌 いつも「正常・異常
なし」と表示❣️
これって本当に
合ってるのかな❓と
思いながらも、
アプリには
📖 高血圧の自然療法
📖 心臓の健康と血圧
📖 その他、たくさんの
健康情報✨
が載っていて、
参考になりそう❣️
ただ…広告は
すごく多いけどね😅
🌿 食生活が血圧に
与える影響
💡 私の体験談
血圧といえば…
💡 お父ちゃんの介護施設
入居時、お金のことで
悩んでいた頃😰
📌 一玉30円の中華そばを
醤油やソースだけかけて、
何玉も食べる日々💦
📌 結果、血圧が
「160/90」くらいに😵
食生活の大切さを
実感しました❣️
バランスよく食べること、
大事✨
🌿 血圧を整えるための
習慣✨
✅ リラックスできる
「腹式呼吸法」が
おすすめ❣️
✅ 日々の習慣が
積み重なって
健康につながる✨
✅ 暇になると脳は
考えすぎて悩みを作る😅
何かに集中すると
前向きに✨
💡 「悩みが多い人ほど、
脳を忙しくしてみる❣️」
これも一つの健康法😊
🌿 あなたの血圧対策は❓
ぜひ、コメントで
教えてください💖
🌿 心と体のメンタルケア
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