こんにちは😊
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です✨
画像作成
Facebookお友達
秩父在住 浅見文利さま🌸
4月25日（金）
北千里公民館にて、
リフレッシュ健康体操の
プログラムが
開催されます🌸
今回のプログラムは、
花粉症対策から
体幹トレーニングまで、
全身を整える
充実した内容✨
しっかり動いて
気持ちよく
リフレッシュしましょう❣️
プログラムの流れ✨
💡 立った状態で
チェック❗
✅ 骨盤の傾きチェック
✅ 肩の動かしやすさ
チェック
💡 椅子に座って
リラックスしながら
✅ 花粉症対策🌿
お腹マッサージ＋
腹式呼吸
✅ 足のストレッチ
💡 立って元気に動こう❗
✅ 簡単エアロビクスで
ウォーミングアップ💃
✅ スクワットで
簡単筋トレ💪
✅ エアロビクス
＋ボクシングの動きを
取り入れたリズム体操🥊
💡 マットを使って
じっくりトレーニング
✅ 体幹トレーニング🧘
お尻筋肉
チューブは使いません
✅ 気持ちよく深呼吸しながらストレッチ💚
お尻筋肉ストレッチ
💡 最後に
✅ リラクゼーション
タイム✨
✅ 骨盤＆
肩の動きを再チェック
このプログラムを通して、
心も体もスッキリと
リフレッシュできます😊
ぜひご参加ください❣️
電子書籍のお知らせ📚 📖 「家族の介護があっても
幸せになれる本」
実際に
読んでくださった方から、「介護中にとても
役に立った」という
嬉しいお声を
いただきました✨
この本が、
どなたかの支えに
なりますように💖
📖 「家族が亡くなった後の手続きガイド」
大切な家族が旅立った後、
何をどう進めていけば
よいのか…
そんな悩みに
寄り添う一冊です💡
Kindle会員の方は無料で
お読みいただけます✨
ぜひチェック
してみてください😊
