こんにちは😀❤️
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😀❣️
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秩父在住 浅見文利様
2．データや統計情報
1990年代、
日本での認知症は
死因の第6位でした。
しかし、
医療技術の発展により、
脳卒中や
虚血性疾患による
死亡が大きく減少↘️
その結果、
2021年には
「認知症」が死因の
第1位となったのです😰
認知症が進行すると、
誤嚥性肺炎、
心不全、老衰などの
症状が引き起こされます😰
そのため、「認知症」が
根本的な死因として
第1位に
挙げられることが
増えています😰
3．認知症予防の重要性
認知症の予防には、
生活習慣の改善が
大きなカギを
握っています！
例えば：
- 規則正しい食事
- 良質な睡眠
- 頭の体操
（パズルや読書など）
- 適度な運動
特に運動は、
認知症リスクを
低減させる効果が
期待されています❣️
4．具体的な運動例
運動による
脳への血流改善が、
認知症の予防に
大きく寄与すると
されています❣️
簡単に始められる
運動例をご紹介します😀
- ウォーキング：
歩きながら
野菜の名前を言うなどの
工夫をプラス！
- サイドステップ運動：
簡単な足し算や
引き算をしながら😀
- エアロビクス
エクササイズ：
音楽に合わせて
楽しく体を動かす😀
-パタカラ体操：
口の周りの筋肉を
鍛える運動で、
嚥下力をサポート❗
さらに、マージャン、
カラオケ、早口言葉などの「頭の体操」も
効果的です🎤
5．まとめ
認知症の現状を
知ることはもちろん、
日常生活に運動や
頭の体操を
取り入れることで、
予防に一歩近づくことが
できます。
「今日から始める
簡単な運動」
をテーマに、
ぜひ取り組んで
みませんか❓
一歩を踏み出すことで、
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