和ちゃん式健康体操プログラム

こんにちは😊❤️

和ちゃん式健康体操の

田崎和子です✨

画像はFacebookお友達

秩父在住　浅見文利さんが

作成してくださいました😀

２月５日　水曜日

北千里公民館サークル活動

和ちゃん式健康体操の

プログラム案内です✨

立った状態で

１、骨盤の状態チェック

肩の動き具合チェック

椅子に座って

２、腹式呼吸法

胸式呼吸法

立った状態

３、バレンタイン

エアロビクス

座った状態で

４、肩まわりのほぐし

足のストレッチ

立った状態で

５、ボクシングの動きを

入れたリズム体操

マット使用

内ももストレッチ

チャレンジポーズ

太もも裏側筋肉

ストレッチ

お尻筋肉ストレッチ

太もも裏側筋肉

ストレッチ

リラクゼーションタイム

お疲れ様でした😀

骨盤調整マッサージで

ブースを出店します😀

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