エネルギッシュなあなたをサポート リフレッシュ健康体操プログラム

こんにちは😊👋

和ちゃん式健康体操の

田崎和子です😀❤️

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秩父在住　浅見文利様

１２月２７日　金曜日

開催する

リフレッシュ健康体操の

プログラム案内です✨

立った状態で

１、骨盤の状態確認

肩関節まわりの動き確認

座った状態で

２、呼吸法

腹式呼吸法　胸式呼吸法

３、簡単リズム体操

ＶステップとAステップ

両足開くと閉じる

肩まわりのほぐし

立った状態で

４、簡単エアロビクス

①ＶステップとAステップ

②前に４歩　後ろに４歩

歩く（４つ目足タッチ）

③グレープバイン

右足スタート

左足スタートも

同様にして動く

④ニーリフト

５、ボクシングの

動きを入れたリズム体操

マット使用

６、チャレンジ

お尻エクササイズ

７、楽しくストレッチ

８、リラクゼーション

タイム

立った状態で

９、骨盤の状態確認

肩関節まわりの動き確認

お疲れ様でした😀

骨盤調整マッサージで

ブースを出店します😀

家族の介護があっても幸せになれる本