こんにちは
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です
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秩父在住 浅見文利様
「足がつるのですが
どうしたらいいですか❓」
よく質問されます😰
「足のどの部分が
つりますか❓」と
きいてみると
ほとんどの方は
「ふくらはぎ」と
言われます
朝起きた時に
つる方が多いです😭
朝は血液の流れが
悪くなっているため
筋肉の伸縮バランスを
崩している可能性が
あります😰
異常な収縮を起こし
元に戻らない状態です😰
他に栄養不足
水分不足いろいろな
原因がありますが
まず毎日
このストレッチだけは
行うようにしましょう❤️
これで足のつりが
なくなってきたという方も
いらっしゃいます❤️
心地よく息を吐きながら
３０秒ぐらい行います💚
両足しても
１分ぐらいだから
隙間時間を利用したら
出来ます💚
両手のひらで
壁を押しながら
やってみます❤️
ふくらはぎの伸びを
より一層感じることが
出来ます❤️
考慮して
両手で壁を押しながら
やってみましょう❤️
ふくらはぎストレッチを
毎日しておきましょう😍
骨盤調整マッサージで
ブースを出店します❤️
