こんにちは😊👋
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😀❤️
画像作成
Facebookお友達
秩父在住 浅見文利さま
１０月のカレンダー
ありがとうございます😀❤️
楽しい体操
楽しくストレッチの
プログラム案内です😀❤️
お腹筋肉の引き締めを
意識しながら
体を動かしてみよう🩷
腹筋を意識しながら
体を動かすと
よい姿勢で体を
動かすことが
できます😀
よい姿勢で体を動かすので
体を動かすことが
楽になります🩷
椅子に座って
①腹式呼吸法 胸式呼吸法
呼吸法でお腹を引き締める
意識をもちましょう🩷
②どんぐりころころを
歌いながら体を動かす💚
③股関節 肩まわりの
ほぐし
股関節ほぐし
太もも裏側筋肉ストレッチ
お尻横側筋肉ストレッチ
③言葉遊び体操
も モリモリ
み 見る
じ ジャンプ
立った状態で
④足ストレッチ
椅子をもって
ふくらはぎストレッチ
⑤吹田市スマイル体操
解説編を載せました😀
椅子に座って
⑥首周りのほぐし
リラクゼーションタイム
お疲れ様でした❤️
家族の介護があっても
幸せになれる本
Amazon kindleにて
電子書籍販売中
印刷本
Amazon kindleにて
１１００円で販売中
