こんにちは😃👋
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😃❤️❣️
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秩父在住 浅見文利さま
スイカの季節終わっちゃうかな❓
寂しいね❤️
電子書籍販売中です❣️
筋肉は
私達の体を動かし
安定させてくれます🩷
その他
血管 臓器の保護
免疫力を上げる
代謝を上げる
ポンプ機能
ホルモンの産生
水分を蓄えるなど
筋肉は体の中で
重要な役割を
果たしてくれてます❤️
重要な役割を果たす
筋肉だからこそ
筋肉の質には
こだわりたいのです🩷
質のよい筋肉とは単に
筋肉量が多いだけでなく
筋肉の機能や健康状態が
良好であることです😃
筋肉の質が高いと
日常生活の動作が
スムーズになり
代謝が向上し
生活習慣病の
予防にもつながります🩷
筋肉の質を高める方法
①タンパク質の摂取
鶏肉 魚 大豆製品など
②ビタミン
ミネラルの摂取
③有酸素運動と
レジスタンス運動
④十分な休息と睡眠
筋肉の修復と
成長には休息が
不可欠です ❤️
質の良い睡眠を
とることが理想です💤😾
筋肉の質が低下する原因
①加齢
②運動不足
③不適切な食事
まとめ
質のよい筋肉を
維持することは
健康でアクティブな生活を
おくるために必要です😃
バランスの取れた食事
適度な運動
十分な休息を
大切にしたいです😃❤️
当たり前のことなんだけど
たまには
「私ってどうかな❓」と
自分を見つめ直してみる
時間を大切に
したいです😃❤️❣️
