楽しい体操 楽しくストレッチプログラム案内

こんにちは😊👋

和ちゃん式健康体操の

田崎和子です😃❤️

画像はFacebookお友達

秩父在住　浅見文利さんが

作成してくださいました😃

スポーティな和子の画像を

ありがとうございます😃❤️

電子書籍販売中です😃❤️

販売価格　500円

kindle会員なら

無料購読できます✨

家族さんの介護を

抱えていると

自分は不幸だ❗と被害者になってしまいますが

そんな方々に

私の介護体験談を

聞いていただきながら

私は幸せだと思える時間を

少しでも

もっていただけたら

嬉しく思います😊

９月７日　土曜日

楽しい体操

楽しくストレッチの

プログラム案内です✨

椅子に座って

①呼吸法

腹式呼吸法

リラックスしながら

体操できるための

準備運動です😃❤️

血圧が高い方でも

OKです✨

②めだかの学校を

歌いながらの体操

③股関節まわりと

肩関節まわりのほぐし

④うさぎうさぎを

歌いながら体操

股関節まわりを動かす🩵

⑤つきの歌　を歌いながら

呼吸法と体側伸ばしで

姿勢改善

立った状態で

⑥椅子をもちながらの

足のストレッチ

⑦吹田市スマイル体操

椅子に座って

⑧リラクゼーションタイム

お疲れ様でした😃❤️