こんにちは😃👏
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😃❤️
画像作成
Facebookお友達
秩父在住 浅見文利様
いつも素敵な画像
ありがとうございます😊
運動といえば
気軽に取り入れられるのは
ウォーキングなどの
長時間継続して行う運動
有酸素運動です✨
他に
ジョギング🧎
サイクリング🚴
水泳🏊
エアロビクス👯が
有酸素運動として
あげられています💚
最近はレジスタンス運動も
運動として
必要と言われている
時代になっています💚
レジスタンス運動とは
使いたい筋肉に
スポットを当て
その筋肉に抵抗をかけて
何回か動作を繰り返す
運動です🩵
スクワット
腕立て伏せ
ダンベル体操が
挙げられます💚
２型糖尿病を
改善する効果としても
注目されるように
なっています💚
レジスタンス
トレーニングによる
筋力の向上が
ヘモグロビン（血糖値）
濃度の低下に
有効であるとも
言われるように
なりました🩷
毎日の運動習慣に
レジスタンス運動を
加えることで加齢に伴う
サルコペニア（筋肉量）
減少へのリスクが
低下します😃
これにより
転倒リスクの増加を
防いでくれるのです🩷
高齢化の進む現状では
有酸運動に加えて
レジスタンス運動を
取り入れることが
慢性の疾患予防に
つながってきます❣️
運動施設を
利用されてる方は
有酸素運動と
レジスタンス運動を
うまく組み合わせることが
できることと思いますが
施設などを
利用されてない方は
レジスタンス運動まで
行うことは
難しいかもしれません😂
ですが
お家でスクワットなどの
レジスタンス運動を
気軽に取り入れて
みることを
おすすめします🩷
体の状態を整えるには
心の状態を整えることも大切です✨
