こんにちは😊👋
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😃❤️
画像作成
Facebookお友達
秩父在住 浅見文利さま
いつもありがとうございます😊❣️
このプロポーションを目指します❤️
健康体操
プログラム案内です😃❣️
椅子に座って
①呼吸法
リラックス呼吸法で
鼻から吸って口から
吐くようにします😃
腹式呼吸を
中心に行いますので
血圧が高めの方々でも
できるようにします❤️
②言葉遊び体操
チャ ツ ミ
③股関節まわり
肩関節まわりのほぐし
④スポーツ編
⑤茶摘みを歌いながら
ウエスト引き締め運動
https://vt.tiktok.com/ZSYdrDrGj/
投稿しています😃❣️
InstagramとFacebookでも
同じ内容の動画を投稿
しています😊
⑥お尻ストレッチ
一例
立った状態
⑦椅子を持ちながら
足のストレッチ
一例 太もも前側筋肉ストレッチ
入れたリズム体操
座った状態で
⑨首まわりのほぐし
クールダウン
リラクゼーション
お疲れ様でした✨
骨盤調整マッサージで
ブースを出店します😃❤️