こんにちは😊👋
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です❣️
画像はFacebookお友達
秩父在住 浅見文利さんが
作成してくださいました😃
４月６日 土曜日の
北千里公民館 楽しい体操
プログラム案内です✨
椅子に座って
①呼吸法でリラックス
呼吸を大切にしながら
胸や背中まわりを
ほぐしましょう🩷
はるのおがわ を
歌いながらやってみます🩷
②有酸素運動
サザエさんの歌で全身運動
③鼠径部から
太もも前側筋肉の
ストレッチと
肩まわりのほぐし
さくら🌸さくら🌸を
歌いながら行います🩷
④ウエスト引き締め
エクササイズ
立った状態で
⑤椅子を持ちながら
足のストレッチ
一例 ふくらはぎ筋肉のストレッチ
⑥吹田市スマイル体操
この体操の時は
立って行いますが
座ってでもできます😃
椅子はまわりに置いて
空間をあけて行います😃
椅子に座って
元 座ってた場所に
椅子を戻します✨
⑦首 肩ほぐし
クールダウン
お疲れ様でした✨