こんにちは😊👋
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😅💘
画像はFacebookお友達
秩父在住 浅見文利さんが
作成してくださいました♥️
２月３日💘土曜日🩵
楽しい体操と
楽しくストレッチの
プログラム案内を
させていただきます💘
椅子に座って
①腸のお話しをしながら
お腹のマッサージ
お話しの内容は
上記ブログにあります✨
②腹式呼吸と胸式呼吸法
呼吸をすることも
お腹を刺激するので
腸内環境を整える一つの
方法です😃
③歌いながらの体操
春シリーズ
春よ来い
はるよこい はやくこい
足 ヒールタッチ
腕 片手ずつ前に出しててをふる
股関節と肩関節を動かす
歩きはじめたみいちゃんが
歩く 有酸素運動
あかいはなおのじょじょはいて
片足ずつ外に出してとじる
股関節の運動
おんもへでたいとまっている
踏み込んでもどす
足裏で床を押す力をつけて
姿勢改善につなげる
春が来た
はるがきた はるがきた
片足ずつ横に出してもどす
上半身を横に倒す
股関節とわき腹の運動
どこにきた
足はヒールタッチ
手をおでこにあてて体をひねる
股関節の運動とお腹の運動
やまにきた さとにきた
両足を開いて閉じる
両腕 上から引っ張る
股関節の運動
背中の運動 肩こり緩和
のにもきた
両足を開いてとじる 股関節の運動
からだを前に倒して
両腕前から引く
鼠径部から前に倒して
背筋を伸ばす習慣をつける
④鼠径部 肩まわりの
ほぐし
⑤口腔ケア
パタカラ体操
立った状態で
⑥椅子をもちながら
足のストレッチ
⑦吹田市スマイル体操
座った状態で
⑧首 肩のほぐし
リラクゼーションタイム
お疲れ様でした😃💘
お問い合わせ
田崎和子ラインまで
メッセージをお願い致します😊
