不整脈にて不完全燃焼
今シーズン初めて仕事部屋のエアコンを稼働させた
少しずつ湿度も気温も上がってきて、トレーニングも仕事中もエアコンが必要な季節になった
昨夜はしっかり呑んだし、疲れも溜まってそうだから今朝のトレーニングはサラッとサボった
で、夜練一発勝負だからパワートレーニングやってみた
メニューはFTP （270w前後）で15分 x 2セットの予定が1セット目に上げ過ぎ、2セット目にはラストで不整脈が出て不完全燃焼..
もう少し計画的に上げてこ
蓄積疲労を感じた月曜日
昨夜は早く寝て、睡眠時間はしっかり確保したが今朝も足腰の筋肉痛を引きずったまま
軽くローラー回せば少しはマシになるかと乗っかってはまたが、30分でやめた
ずっと低強度だから、時間は稼げるが疲れは蓄積されてるだょなぁ
先週は15時間強、TSSは800弱と良い感じだが、老体には過負荷だったか？
でも、今夜は楽しむよww
ジョグでも腰痛の日曜日
昨日たった1時間走った（ってか、殆ど歩く速度）だけで、朝から腰が痛い
6’30/km程度でも上下動で体重を腰や膝で受け止めと普段にない衝撃なんだろう
そんな感じで、身体動かすのが億劫な日曜日の午前中はゆっくり庭の手入れしながらグダグダ過ごす
ようやく動き出せたのは午後遅め、ローラーでゆっくり2時間
今日も心拍数120bpm縛り、これで強くなるのか？と思うが、暫く信じていこう
今日は曇り空、風強く縁側ビヤガーデンは開店見送りにて
萩の露、純米無濾過生原酒にて
さすが福井弥平商店、旨い！
Garminが持ち上げてくるww
睡眠の質が良くなかった様で、回復出来てないらしいが
「あなたならできます」ってその雑な持ち上げ方よww
おだてられて、ゆっくり朝飯食って午前8時半からの信楽坂バカライド
定番の95kmコース、今日は3時間33分
8月には3時間25分くらいで走り切れる様になれれば良いがな
夕方に軽く走って、限定に弱い「海辺のエール」で乾杯🍻
お疲れ、俺
明日は雨予報、虎の穴だな
クリック、 よろしく
午前 バイク実走 信楽坂バカコース 3時間30分 95km 獲得標高 1,424m HR ave. 130bpm CA ave. 78rpm NP 190w TSS 190
夕方 心拍数縛りスロージョグ 9km 60分 HR ave. 114bpm TSS 40