バカボンの「バ~カボンボン日記」
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2018-08-19 17:19:05

バイクに特化の夏休み

テーマ:トライアスロン トレーニング編

長かった夏休みも今日で終わり


兎に角、バイクトレーニングと高校野球観戦にどっぷり浸った9日間だった


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バイクトレーニングは、特に獲得標高にこだわった


目標(7,000m)をクリアして、実質6日間で10,000mまで伸ばせた。


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だから(やや言い訳だが)、実走時間の割に距離はそれ程乗れていない


実走距離 : 713.1 km


実走時間 : 26時間30分(ave. 26.9km/h)


獲得標高 : 10,653 m


3本ローラー : 3時間30分


この間、スイムやランは完全無視だ


こんな夏休みの過ごし方もいいんじゃねーか?(笑)

 

明日からの仕事に備えて、今から移動だ


 

 

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本日のトレーニング

 

完全休養日

2018-08-18 21:32:24

湖北で稼ぐ、累積標高

テーマ:トライアスロン トレーニング編
トレーニングの基本はボッチ練だが、偶に友人達とバイクに乗るのも良いもんだ

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湖北、奥伊吹スキー場と鳥越峠を越えようとしたら、鳥越峠で熊が出たらしい(汗)

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夜は気心の知れた奴らと杯を重ねれば言うことなし

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本日のトレーニング

 

朝 バイク 奥伊吹2往復 176km 6時間25分 獲得標高 2,440m HR ave 132bpm CA ave 75rpm

2018-08-17 20:44:36

青い空に白い雲、歓喜に沸く!

テーマ:日々の出来事
あの歓喜をもう一度!
 
近江高 vs. 常葉菊川を観戦する為に、始発(午前4時46分)に乗って梅田経由で甲子園球場へ again
 
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甲子園到着は午前6時半
 
まだ、選手達も到着前か?(笑) 
 
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午前8時のプレーボールから最初は自重するも、4点差になったんで、一先ず中祝い(謎)
 
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7回、8回の追加点が効いて見事に3回戦を突破!
 
↓ 大歓声に沸く一塁側アルプススタンド
 
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バカボンにとって母校ではないが、同郷の高校が強いと嬉しい
 
後は、ゆっくりと横浜 vs. 金足農 戦を観戦して(これがかなり盛り上がった逆転ホームラン!)ひと風呂浴びて、またこれな!
 
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有意義な夏休みだよ ヽ(゚◇゚ )ノ
 
明日の準々決勝はテレビで観戦だな!
 
 

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本日のトレーニング

 

完全休養日

2018-08-16 21:05:20

左脚脹脛のその後

テーマ:トライアスロン トレーニング編
夏休みも後半戦、今朝は30分寝過ごしからのスタート at 5:30 AM 
 
今朝も起き抜けの身体は劇重で、ペース(を無理に上げず)上がるまで待つ
 
最近、間違いなくこの時間が長くなった。以前はスタートして10〜15分も走ればペースを上げられたんだがなぁ
 
メイントレーニングの前後に時間がかかるようになったな、これ加齢のプロセスか?
 
やや調子回復し信楽へ行くも雨に降られてずぶ濡れオヤジ(汚)
 
 
 
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山から里へ戻れば雨も降ってない....
 
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希望ヶ丘では子供達が元気にサッカーの試合中
 
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これで累積標高は8,000mを超えた(距離は伸びないがな...)
 
んだが、洗車とメンテが大変だったよ(大汗)
 
で、ここまではお得意バイクの話だがどうもままならない左脚脹脛の肉離れ
 
夕方、現状把握的にジョグしてみた結果
 
先週は2kmでDNFだったが、今週は痛みがありながらも5kmジョグ(6’/km)で何とかフィニッシュ
 
兎に角、1歩は前進しているな!(喜)
 
 
 
 

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本日のトレーニング

 

朝 バイク 信楽 113km 4時間10分 獲得標高 1,480m HR ave 125bpm CA ave 75rpm

 

夕方 スロージョグ 5km 30分 HR ave 117bpm

2018-08-15 20:20:54

今日も稼げ、累積標高!

テーマ:トライアスロン トレーニング編
今日も登った坂馬鹿バイクライド
 
午前5時前、まだ薄暗い中をライト点灯させて出陣.....したが、全く調子が上がらないどころか体調絶賛絶不調
 
睡眠時間はしっかり確保したし、胃腸の調子も問題無し....ってことは、最近の飲み過ぎか?(笑)
 
今更反省しても無駄なんで、回復するまで辛抱強く自重しながらペースを落とす
 
結局、1時間半くらい掛かったけど(何故か?)その後劇的回復!
 

峠6箇所を周り、獲得標高を何とか2,500m超へ


曇り空、少し雨もパラつくコンディションに助けられたな

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 夏休み5日間終わって

実走距離 : 423.6km(16時間15分)

獲得標高 : 6,726m

3本ローラー : 3時間30分

明日、明後日の雨予報が痛いよなぁ....

が、バイク以外は何もしていない....(笑)


 
 

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本日のトレーニング

 

朝 バイク 信楽 145km 4時間45分 獲得標高 2,590m HR ave 127bpm CA ave 78rpm

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