怒りをコントロールする前にまずすること

怒らず穏やかに過ごしたいのに
毎日子どもにキレてしまう。

夏休み後半戦、
「もう限界だー！」とどこかへ駆け出したい方いらっしゃいませんか？
私は毎夏そうでした（笑）

今も、一人でカフェに行って

おいしいコーヒーを飲みたいです。

一人時間がむしょーに恋しい

子育て時間を豊かにするお手伝いをしています。

臨床心理士 & 公認心理師
太田　かづ　です。

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怒らないですむように

・子育ての本やブログを読んで

　声のかけ方を変える

　（私のブログも参考にしていただけると嬉しいです♡）
　　上手な叱り方 3つのキホン

　　早く！！と言ってもお子さんが早く動かない理由

・アンガーマネジメントで知った

　怒りを感じたら6秒数えて、怒りの炎がおさまるまでやり過ごす

などの方法を
取り入れている方もいらっしゃるかもしれません。

今日はね、

怒りをコントロールしようとする前に目を向けていただきたいことをお伝えしますね。

結論からお伝えすると

イライラや怒りには
心の状態より身体の状態のほうがよほど影響がある
のです。

だから、
・睡眠不足
・テキトーな食事
・タスクの詰めすぎ

をしていると、

たいていの人がイライラしやすくなるし
感情をコントロールしづらくなります。

本能全開の赤ちゃんは、眠いとぐずりますよね？

大人だって同じ。

眠かったり、身体が必要な栄養素が行き渡っていないと
ぐずる＝イライラしやすいのです。

だから、
夏休みは子どもがずっとそばに居て
自分の時間がとれない💦

子どもが寝てから一人時間を満喫したい♡

というママの気持ち、
いたいほどわかるけれど

睡眠時間は確保してくださいね。

そして、お食事。

忙しいからと

朝：添加物いっぱいの惣菜パン
昼：そうめん
夜：チャーハンとインスタントスープ

合間に炭酸飲料飲んで
アイスとスナック菓子食べてます。

といった食生活をしていると

低血糖を起こして、
アドレナリンが出ているせいで怒り狂ってるだけ。

という状態です。

低血糖って生理現象なので、
眠い、トイレ行きたい、お腹空いた
と同じレベルでイライラしているのです

こんな身体の状態のまま
いくら声のかけ方を変えたり
アンガーマネジメントを取り入れても

効果がなくて当たり前

トイレを我慢するにも限界がありますものね！

チーン

お子さんも同じです。

・すぐにキレる
・イライラしている
・集中力がない

こんな症状があるなら
心の対処法を探すより前に

睡眠不足やお食事に目を向けて
まずは、身体のケアをしてください

身体のケアだけで症状が改善される方を沢山見てきました。

私は心理師だけれど、
なんでもかんでも”心”に課題があるとは思っていません。

あらゆるお悩みについて
子どもの頃のトラウマや
自己肯定感の低さを原因にしていると

解決するものもしません！

もしあなたの今の生活で
睡眠不足や栄養不足があると感じたら
まずはそこを変えましょう。

身体の変化は効果を感じるのが早いので、
ぜひ、今日から試してくださいね。