不安を小さくするにはどうしたらいい？

望む未来を叶えていくために、
”ワクワクするエネルギーを
増やす方法✨”を


累計８００万部超の作家
本田健さん講演会のシェアとして
前回の記事でお伝えしました。

前回の記事はこちら↓

『望む未来を引き寄せる最短ルート』

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臨床心理士 & 公認心理師
京都府教育委員会架け橋期アドバイザー
太田　藍理（あいり）です。

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今回は、
”不安を小さくする方法”
をお伝えしますね☺️

⟡.· ┈⟡.· ┈⟡.· ┈⟡.· ┈⟡.·


まず最初にね、
不安って、
“消そうとすると逆に強くなる”んです。


「考えないようにしよう」
「気にしないようにしよう」


そう思えば思うほど、
なぜか頭から離れなくなる…


そんな経験、ありませんか？


お菓子を控えようと思うとより浮かんでくる


これは脳の仕組み的にも自然なことで、
人は「意識しないように意識する」と、
かえってそこに注意が向いてしまうんですね。


「ピンクのゾウさんを想像しないでください」


そう言われたとき、
ピンクのゾウを考えないでおこうと
すればするほど、
ピンクのゾウが浮かんでくる…(笑)


これと同じです。



だからこそ大事なのは、

“不安をなくそう”とすることではなく、
“不安との距離を変える”こと

なのです。


ここまでが本田健さん講演会のシェアです。

⟡.· ┈⟡.· ┈⟡.· ┈⟡.· ┈⟡.·

じゃあ、

どうやって距離を変えるのか？


気になりますよね？



すごーーく気になりますよね？
（無理にそう言わせてます？）



けれどね、それについては、
何も触れられなかったの💦💦💦



えーーーー？！


ここまで読ませてそれ？！
ってツッコミが入りますので、


 読者さまには、
『子育てのコミュニケーションレッスン』で
お伝えしている一部をお伝えしますね。




不安との距離を変える方法


その一つは…
「不安を抱えたまま、

小さく動く」！


不安って、そもそもゼロにはなりません。


だから、不安がなくなるのを
待っていたらずっと動けません。


だからこそ、
不安を抱えたままでも
小さく行動することで、
不安が少しずつ弱まっていくんです。


なぜなら、脳が
「やってみたら大丈夫だった」

という経験を学習するから。



たとえば、

・気になっていたことを、

　1分だけ調べてみる
 

・やってみたいことを、

　ほんの少しだけ試す

この“ちょっとだけ”がポイントです。


ちょっとだけ、

不安があっても動いてみる！



お子さんも同じです。


不安なときに、

「大丈夫だからやりなさい！」
と言われるよりも、

 

「ちょっとだけ一緒にやってみる？」
と寄り添ってもらえる方が、
安心しながら一歩を踏み出せますよね。




不安は、なくすものではなく、
うまく付き合っていくもの。


そして——


ワクワクを感じながら、
不安との距離を少し変えていく。


その積み重ねが、
少しずつ、けれど確実に未来を変えます✨



最後までお読みくださり

ありがとうございました。

あなたと、お子さんの一歩を、
応援しています


あいり
 

+ﾟ*｡:ﾟ+.ﾟ*｡:ﾟ+.ﾟ*｡:ﾟ+.ﾟ*｡:ﾟ

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望む未来を引き寄せる最短ルート

先日、世界で800万部以上の本が
読まれているベストセラー作家・本田健さんの講演会に行ってきました！

深く残った学びはいろいろあるのですが…
その一つをシェアします！
長文になったけど、お付き合いください♡
 

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「こんな未来を叶えたい」
そう思っているのに、現実は変わらない。

そんなこと、ありませんか？


その理由はね、
そもそも

『ワクワクするエネルギーよりも、

　不安や恐れのエネルギーの方が強いものだから』



「こうなりたい」と思っている。


でも心の奥の奥では、
・失敗したらどうしよう
・周りにどう思われるだろう
・今のままの方が安全かもしれない


そんな声が、静かーーーに、
自覚できないレベルでブレーキをかけるんです。


まるでアクセルを踏みながら
ブレーキも同時に踏んでいる状態。

そりゃあ、前に進みにくいですよね。

 
 

こう聞くと、
ブレーキを外すために
不安を少なくしようと
がんばっちゃいそうになりませんか？


でも！頑張りどころは
「不安をなくそう」とするのではありません。


なぜなら、
不安になるのは、人としてとても自然なことだから。


 

じゃあ、どうすればいいかというと、
望む未来を叶えるために、
“ワクワクのエネルギー”を
少しずつ育てていくのが近道✨


本田健さんがおっしゃるには、
人生は「どのエネルギーで選ぶか」
で流れが変わってくる、と。


といっても、
ワクワクのエネルギー？？？
ってなりますよね(笑)


 

実は、日常の中には、

小さなワクワクの種がいくつもあります。


例えば…
・ちょっと気になる本を、5分だけ読んでみる
・値段やどう見られるかを気にせず、
　“食べたい”ものを注文する


こんな、自分に正直な

小さな選択の積み重ねが、

脳に”楽しい”　”やりたい”

という回路

（ワクワクのエネルギー）を育てていきます。


すると、少しずつ行動すること自体がラクになり、
自然と前に進めるようになっていきます✨



お子さんも同じです。

お子さんが
何かに興味を持ったとき、
“やってみたい”に
寄り添ってもらえた経験は、
「挑戦って楽しいものなんだ」
という感覚を育てていきます。


それはやがて、
失敗を怖がりすぎず、
自分から動き出す力につながっていきます。

 

未来を変えるのは、
日常の中でどんな選択をし続けるか。


さあ、今日は何を食べましょうか？
夜の時間をどう過ごしましょうか？


もし今、思いつかないな、と思ったら、
“ほんの少し心が弾む方”を選ぶことから
始めてみてくださいね。


あなたとあなたの子育てを
応援しています。


あいり

追伸：
実は不安を少なくする方法もあるし、
そのことも聞いたのー！！！
なので次回にシェアしますね。

+ﾟ*｡:ﾟ+.ﾟ*｡:ﾟ+.ﾟ*｡:ﾟ+.ﾟ*｡:ﾟ

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先日、娘の入学式で
思い切って
自分で着付けて着物で参列しました👘


理由は、
周りに、軽やかに着物を
楽しんでいる方が多いから。


我ながら単純です(笑)


「素敵だなぁ」
その気持ちが、自分を動かしました。



はじめはね、
着物＝着付けてもらう。
 

着物で参列しよう！
と思いついたはいいけれど、
着付けの予約はどこも満席🈵
だったのです😢


どうする？やめておく？
・
・
・
「昔、着付け習ったよね。
自分で着てる人がたくさんいるやん？😐
 

…できるんじゃない？
 

…よし！やってみよ！」
 

実際はなかなかハードで😂

仮ひもをほどいたら帯がほどけたり、
襦袢の襟が着物に隠れたり…
 

ぶきっちょな自分が嫌やーって
なったけれど、
それでもなんとか整えて、
無事に着物で参列できました✨



やればできる！
を経験できた！！！
パチパチパチ👏


「着物って

自分で着れるよね」
 

をインストールできた

ことが大きかった！


どんな人と関わるかで、
未来は変わる✨



そしてこれ、
大人も子どもも同じです。


「やってみたいな」
 

「できるかも」
 

そんな気持ちは、
どんな人と関わるかで

育っていきます🌱



あなたは、
今日、誰と過ごしますか？
 

どんな情報を得ますか？




あなたとあなたの子育てを

応援しています。

あいり
 

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お子さんが『安心安全』に過ごせる第一条件

先日のインスタライブを
ご覧くださったみなさま✨
本当にありがとうございました。


忙しい毎日の中で、
時間をつくって耳を傾けてくださり、
とても嬉しいです！！！


忘れてたー！という方も、
アーカイブを残していますので
よければご覧ください🌈


（途中までコラボ相手のはるなさんが参加できなくて
焦っている私を見られますw）

ご視聴はこちらから

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ライブの中でもお話ししましたが、
今日はその中でも特に大切なことを、
アメブロ読者さまに、
もう一歩深くお伝えさせてください。



それは
「お子さんにとっての

“安心”って、
どんな状態で生まれる？」

ということ。


場面緘黙のお子さんに限らず、
どんなお子さんにとっても
“安心できる環境”はとても重要です。


お聞きになったことがあるでしょうし、
「わかってるよー！」
という声が聞こえてきそうです🤗



では、それと同じくらい、いえ、
それ以上に影響することは
なんでしょう？



それは…


「親であるあなたが、
安心しているかどうか？」

です。



お母さん（お父さん）が、
なんだか緊張していたり、


「ちゃんとしなきゃ」
「早くどうにかしなきゃ」
「このままじゃダメだ」


と、ピリピリピリピリ
“ねばならない”の呪縛に
とらわれていると、


その空気は、
言葉にしなくても
お子さんにしっかり伝わります。
（そりゃそうだ。怖いものw）



逆に言えば、

お母さんお父さんが、
力を抜いて、
「大丈夫なんじゃない？」と
思いながら過ごしていると、


お子さんの中にも、
じんわりと安心安全の
時間が増えていくんですね。



さぁ！

ここで、少しわが身を
振り返ってみましょう。


あなた自身は、
おうちで安心して過ごせていらっしゃいますか？


気づけば、
「こうあるべき」に縛られて、
不安や焦りの渦に巻き込まれていませんか？


気づけば、
だれかの想定外の行動に
イラっとしていませんか？


もし、少しでも思い当たるなら、
まずは、
”お子さんの”何かを変える前に、
”あなた自身”が安心できる時間を
ほんの少しでも大切にしてくださいね。


とはいえ、
「安心したいけどできないから困ってる」
と感じる方もいらっしゃると思います。


そんな方は、
個別相談をご利用くださいませ。


一人でぐるぐる考えるよりも
よっぽど早く解決します。

 

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あなたとお子さんが、
少しでもほっとできる時間が増えていきますように。

心を込めて、お待ちしています。


あいり

+ﾟ*｡:ﾟ+.ﾟ*｡:ﾟ+.ﾟ*｡:ﾟ+.ﾟ*｡:ﾟ

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「恥ずかしがりやさん」では済まないかもしれない

突然ですが、

「〇〇ちゃん、園で声を聴いたことがありません」


そう聞いたなら、
あなたならどう思いますか？
 

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「人見知りかな？」
「ちょっと恥ずかしがり屋なだけ？」



そう思いながらも、
ふとした瞬間にこんな不安が

よぎるかもしれません。



——このままで大丈夫なのかな？





家ではよく笑って、
よく話して、元気いっぱい。


なのに一歩外に出ると、
まるでスイッチが切り替わったように言葉が出なくなる。


その姿に、
どう声をかけたらいいのか、
わからなくなることもあるかもしれません。




実はそれ、
「場面緘黙」

という状態のサインかもしれません。


これは「話さない」のではなく、
「話せない」状態。


頭では話そうとしているのに、
体がギュッと固まってしまって、
声が出てこない。


そんなことが、お子さんの中で起きています。


だからこそ大切なのは、
「どうしたら話せるようになるか」ではなく、

「どうしたら安心できるのかな？」

という視点なんです。





明日4月6日（月）10時～
『わが子が

家の外では話せないことに

気づいたら読む本』の著者
中之園はるなさんとInstagramでライブを開催します。




場面緘黙について初めて知る方にも、
「なるほど」と思っていただけるように、

・どんな特徴があるのか
・お子さんが安心する関わり方
・実際の子どもたちの変化

を、お伝えしますよー😊


ぜひ気軽にのぞきに来てくださいね！


こちらからとべます

そしてもし、
「あの子、もしかして…」と
思い浮かぶお子さんがいたら、

この情報を届けてあげてください🙏

（世の中になかなか

専門的な支援の情報が出回ってないのー）


そのひと声が、
その親子の安心につながるかもしれません💖



　　～インスタLIVEのお知らせ～

2026年4月6日（月）

10時～10時30分

『家では話すのになぜ外で話せないの？』

太田藍理のアカウントから





最後までお読みくださり
ありがとうございました！



あなたとあなたの子育てを
応援しています。

あいり

+ﾟ*｡:ﾟ+.ﾟ*｡:ﾟ+.ﾟ*｡:ﾟ+.ﾟ*｡:ﾟ

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