不眠症が治った睡眠前の呼吸法
基本、何年も不眠気味で、私の場合は入眠が難しい。なかなか寝付けないのですが、この呼吸法で睡眠の質が上がったのでシェアです。不眠症だったり、よく眠れなかったり、寝つきが悪いとき、交感神経が優位になり過ぎてリラックスしたい時にオススメな呼吸法。4 - 7 - 8呼吸法①息を完全に吐き切る②鼻から息を吸いながら4秒数えて③息を止めて7つ数える④8秒数えながら息をゆっくり吐き出すこのときの数える秒数の「4」「7」「8」を取って、4-7-8呼吸法と呼びます。鼻からゆっくり息を吸うことから、深い「腹式呼吸」になる点。実は、この腹式呼吸が、リラックスや心地よい睡眠へのポイント！眠れない時、イライラする時試してみて。私の場合、この方法で大体3ターンぐらいで眠れちゃいます💤鍼やお灸もするし、それで眠れる時もあるのですが、全然何やっても無理な時は無理で、どおしても明日のために寝ておきたい時は、マイスリーに頼る事もあったり、、でもこの呼吸法を取り入れてから劇的に眠れる日が増えました。試してみてください。采花鍼灸院采花鍼灸院 美容鍼・鍼灸全身治療・小児鍼・経路アロマリンパドレナージュ・女性専用 | 采花鍼灸院 | 大阪市 大阪市天王寺区石ケ辻町にある采花鍼灸院（Saika acu salon）です。美容針・針灸全身治療・小児針・針エステ・フェイシャル・経路アロマリンパドレナージュ・パーソナル診断＆メイクを行っています。美容鍼・鍼灸全身治療・小児鍼・経路アロマリンパドレナージュ・女性専用www.saikaacu.com
