先日
以下の講座を開催してからというもの・・・
【更年期】
というキーワードが
テーマにやってきたので
これから
連載していこうと思います
本日は、連載の
１記事目ということで
基本的なことを綴っていこうと
思うのですが・・・
「皆さんにとって【更年期】は
身近なテーマでしょうか？」
私は、これまで「全く」といって良いほど
無縁だと思っていたのですが
「あれ？もしや・・・」
と思うことが出てきまして(^▽^;)
それもあって連載を決めたのですが
少し調べてみたところ
「【更年期】は
今後の長い人生を
健やかに過ごす為の
ターニングポイント
」
」という文言を見つけまして
色々と分かってきた今
この文言を見てみると
確かに
「【更年期】は
今後の長い人生を
健やかに過ごす為の
ターニングポイント」
」となるだろうなぁ、と思いましたし
女性としても、こういうのは
「出来る限り、早いうちに
知っておいた方が
最小限でとどめることも
出来るのでは？」
と思い、この機会に諸々と
綴らせていただこうと思います
まず、【更年期】の基本的な
定義をお伝えすると・・・
【更年期】の期間は
閉経前後の
５年間（１０年間）を指す
詳しくは、以下を参照いただくと
分かりやすいと思います
まず、大事なこととして
【更年期】は【PMS】とも
混同されやすいので
その違いを
知っておきましょう
とはいえ、素人の自己判断は
難しいところもあるので
気になる人は、婦人科で
相談されると良いと思うのですが
ある程度、自己判断する上で
ヒントになるサイトを見つけたので
こちらも併せて
リンクさせていただきます
しっかりと読まれたい方は
ぜひ上記サイトで確認いただきたいのですが
以下のチェックをしてみると
よろしいかと思います。
こちらをチェックして、ある程度
今の自分の状態を知っていただくと
今後の対策が見えやすく
なってくると思うので・・・
良かったらチェックしてみてくださいね
っとその上で・・・
【更年期】の可能性が高いと感じた方は
【更年期】の対策になりますが
まず、【更年期】の症状は
年齢別にも出方が違う様です。
以下のサイトで分かりやすく
解説されていたので
リンクさせていただきますね
特に分かりやすかったグラフを
以下にスクショさせていただきました。
症状の出方は、個人差があるので
あくまでも参考程度にしていただければ
と思うのですが・・・
【更年期】の症状も
出る人もいれば出ない人もいる。
でも、８割程度の女性に
何かしら出るそうです。
そのうち２割の女性は
病院に行かないといけない程
しんどい症状が出るそうですが
色々と調べてみると
どうやらキーは
女性ホルモンである
【エストロゲン】の減り方
だそうです。
✔症状が強く出る人は
【エストロゲン】が急に減る人だそうで
✔症状が緩やかor出ない人は
【エストロゲン】がゆっくり減る人だそうです。
なので・・・
異変を感じ始めた人や
早めに対策したい人は
今のうちから【エストロゲン】
対策をしっかりと行うこと
そうすると、健やかに
過ごしやすくなるそうです
では「具体的にはどうしたら良いか？」
というと・・・
【エクオール】
という存在が
かなり大きなキーを握るそうです。
詳しくは、以下の記事を
参照いただければと思うのですが
【エクオール】は、大豆イソフラボンを
腸の中で代謝して作られるそうですが
この【エクオール】を作るには
特定の【腸内細菌】が必要で
この腸内細菌を持っている人は
２人に１人だそうです
【エクオール】を作れる人は
食事に大豆食品を取り入れていけば
【更年期】の症状が緩和される
ということですが・・・
【エクオール】が作れない人は、
大豆を乳酸菌で発酵させている
【エクオール含有サプリ】を
取り入れる
というのが１つの策として
講じられているそうです。
※これについては後日綴ります。
ちなみに【エクオール】は
美容にも深く結びつくみたいですね
急に『たるみ』が気になった人は
【エクオール】不足も疑うと良いかも。。。
っと長くなったので
続きはまた改めさせていただきますが・・・
この機に『自分の状態』をぜひ
振り返ってみてくださいね
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