カウンセラー中島知賀です。
生きづらさの根本を紐解いて癒す
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自己肯定感信仰が盛んですね。
昨日から、自己肯定感信仰に苦しむ方に向けて記事を書いています。
自己肯定感信仰とは、私がつくった造語ですが、こんな気持ちになったことはありませんか？
・自己肯定感が低いから、自信がないんだ。
・自己肯定感が高くなったら、劣等感がなくなるのに。
・自己肯定感が低いから、人と比較して落ち込むんだ。
・自己肯定感が高かったら、自分軸ができる。
・自己肯定感が高くなれば、ブレない強さができる。
・自己肯定感が低いから、ノーと言えないんんだ。
・自己肯定感が低いから、彼氏（彼女）ができないんだ。
私のカウンセリングでも、多くのクライエントの方が、
「自信がないのは、自己肯定感が低いからだと思うんです」
「結婚できないのは、自己肯定感が低いからだと思うんです」
「いつも評価を気にするのは、自己肯定感が低いからですよね」
「自分を好きになれないのは、自己肯定感が低いからです」
こんなふうにして、自分のことを分析して、「自己肯定感のせい」にして自己完結してしまっています。
なんだか、自己肯定感という魔法の杖さえ手に入れれば、何でも解決できると思い込んでいるようです。
昨日の記事にも書きましたが
自己肯定感というのは、
こんな自分も
あんな自分も
こういうときの自分も
ああいうときの自分も
ぜんぶひっくるめて
そんな自分のことをそのままで大切に思える心の状態を指して
自己肯定感が高い状態といいます。
ですから
自己肯定感というものがあって、
自己肯定感を高めたら、自信を獲得できるのではないんです。
自己肯定感を高めたら、ブレない軸ができるのはないんです。
自己肯定感を高めたら、人の評価が気にならなくなるわけではないんです。
どんな自分のことも、自分自身で丸ごと大切にできるような心の状態のことを自己肯定感が高いと表現するだけです。
どんな自分のことも、そのまま大切にできる自分であるほど、
人と比較する必要もなくなります。
だって、自分は自分だと思えるからです。
人と比較する必要がないから、劣等感も少なくなります。
人と比較しなくなるので、気分の浮き沈みも少なくなります。
落ち込んでもすぐに立ち直りますし、自分で自分を認める心の状態だから自信も育まれていきます。
また、自分の力を信じられるので、人と比較しないで、自分の歩みを大切にして挑戦できます。
自分で自分を認めることができるので、人から嫌われることを怖れる気持ちが減ります。
すると人の眼を気にして行動することが減り、人間関係が豊かになり、恋人もできるのです。
・・・そういうことなのです。
ですから、「自己肯定感を高くしよう、高くしよう」と追いかけるのはやめましょう。
悪循環になって、余計に苦しみます。
自己肯定感は追いかけるものでもないし、獲得しようとして努力することでもありません。
毎日の生活の中で、自分の感情や考え、気持ちをどれも大事にしていく積み重ねをしていきましょう。
自分を責める自分も。
自分にダメ出しする自分も。
どんな自分も私。
どうしてそうなってしまうのかな？
情けないなあ。・・・・・
悲しいなあ・・・・・。
そんな自分を切り離さないで、抱きしめて、もっと関わってあげましょう。
「ダメだしするな！！」と攻めないで、ダメ出しする自分のことを分かってあげようとしましょう。
そして、専門家に手伝ってもらいながら手当をしたり、自分の気持ちに優しくしてあげましょう。
こうした小さな手当、慈しむ行為の積み重ねの中で、
どんな自分のことも、自分が大切にできる心の状態が育まれていくのです。
それを一言で言い表す言葉が
「自己肯定感」が高いというのです。
本末転倒にならないように・・・・・。してくださいね。
参考にしてみてくださいね。
このブログ記事や音声動画もお役に立ったらとても嬉しいです。
本日もお読みいただきありがとうございました♪
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