カウンセラー中島知賀です。
生きづらさの根本を紐解いて癒す
【深い傾聴による】カウンセリングをしています。
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自己肯定感信仰が盛んですが
自己肯定感を高めよう！
自己肯定感を上げよう！
それをするほど、自己肯定感が低くなります。
自己肯定感を上げようとすると、
自己肯定感が低い自分にダメ出しをしませんか？
自己を肯定できない自分を責めてしまいませんか？
自己を肯定することから離れていきますね。
自己肯定感って・・・・・・・・・
こんな自分でも、いいな・・・
どんな自分も、そのままでいいな・・・・
どんな自分のことも、「そのまま」受け止めてあげられる心の状態のことです。
ですから、自己を肯定しようとするのではなく、
いろいろな自分、いろんな自分の本音を、ただ認めてあげることの連続が、結果として自分自身を丸ごと肯定できる心の状態になっていきます。
例えば
自己肯定感が低いなあ・・・って悩む自分も。
自分のことが好きになれない・・・って思う自分も。
自己肯定感が高くならない・・・って焦る自分も。
悩んでばかりいる・・・・そんな自分も。
自己肯定感ってなかなか上がらない・・・・どうしたらいいんだろう・・・くよくよする自分も。
自己肯定感に囚われてしまって苦しんでいる自分も。
どれも、これも、ぜんぶ、自分。
ぜんぶ、そのまま認めていくプロセスを大切にしましょう。
繰り返しになりますが
自己肯定感を上げようとするのではなく、
ああ。。。。。。。。
どれも、これも自分かあ・・・・・。
そうなんだ・・・。。。。。。。。
じわ・・・っと自分を感じ、自分を噛み締め、味わい、そして認めてあげることを大切にしましょう。
これを心理学では自己受容っていいます。
ダメ出しがクセになっていて、自分に厳しい人は、なかなか独りではできないときがあります。
そんなときは、専門家との関係の中で、自分のことを聴いてもらうと自己受容が深まっていきます。
参考にしてみてくださいね。
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