おっさんが1年間ダイエットやってみた結果（健康診断結果が来た）

来た来た待ってました。

以前、健康診断受診して、

「何か良き感じかもよ」だったことを書いた。

　↓

『おっさんが1年間ダイエットやってみた結果（速報）』

今回はこの↑続き。
詳しい結果が届いたので書くことにする。

■前提：この1年の生活習慣

運動：毎日の家事、買い物。

『毎日の洗濯と日用品買い物（22年夏）』

『食べ終わった後の片付けと食器洗い（22年秋）』

エアロバイクが週2～3回。

『今更エアロバイクでダイエット始めた』

室内のゴルフ素振りは毎日。

『マンション住まいでも室内ゴルフ練習する』

仕事はほぼ在宅ワーク座りっぱなし。

飲酒：毎晩ハイボール350缶1本。

喫煙：プルームテック1箱。

『減煙に挑む4 -iQOS減らして3ヶ月』

メシ：
朝飯しっかり＋野菜ジュース。毎朝のピザは辞めた。
昼飯はサラダオンリー。
夕飯はトコロテンか、半人前（白米無し）。
ほぼ毎日おやつ間食。
水分は麦茶。

  詳細結果（は驚いた）

#以下、→印前後にて、1年前との数値記載。
1年前→今年。


◼︎基本数値

身長　170cmくらい
体重　64.7kg→　62.7kg　減った！
体脂肪率　20.5%→　19.1%　減った！
腹囲　84.5cm→　77.0cm　痩せた！
血圧　90-65
血圧は毎年同じだが今年は特に低い。○んでるか、冬眠レベル。


◼︎肝機能

AST　19→　19
ALT　17→　13　下がった！
γ-GT　17→　15　下がった！
総ビリルビン　0.8→　0.7
総蛋白　7.1→　7.2
アルブミン　4.4→　4.5
A/G比　1.60→　1.70

ビリルビン値が下がり、アルブミンとA/G比が上がったのは良い傾向。
毎日ハイボール飲んでも肝機能数値が改善した。

ということは。
今後も毎日飲んでも問題無し！ってことだ。


◼︎血中脂質

総コレステロール　225→　216　下がった！
中性脂肪　44→　29　下がった！

中性脂肪値が低すぎたため「要注意」のマークが付いた。

「疲れが取れない」など副作用があるようだ。

参考サイト

HDL　80→　90　数値は大きい方がいい。
nonHDL　145→　126
LDL　127→　109　悪玉なので下がった方がいい。

ハッキリした改善結果で驚いた。


◼︎腎機能

尿素窒素　23.3→　21.2　下がった！
クレアチニン　0.88→　0.85
eGFR　75.3→　77.7　下がるより良し。

毎日のチーズ摂取をやめたのが効いたか？
こんなに良き効果出るとはちょっと怖い。


◼︎糖代謝

血糖　77→　78　相変わらずの低血糖。
HbA1c　5.3→　5.2


◼︎尿酸

尿酸　6.4→　6.4
毎日飲酒しても変わらず。


◼︎血液

白血球、赤血球、血色素量、MCVなんたら。
全て前回と同じ。問題無しなので割愛。
前立腺PSA　1.060→　0.929　下がった！


◼︎尿

尿中PH　5.0→　6.0　基準値に戻った！


以上。

  そして不健康生活に戻る？

ということで。

結果は凄い改善！
でした。

ダイエットどころか内臓機能まで良くなっちまった。

ちょっと、怖くなってきた。

このまま維持できれば、来年も良い結果になりそうです。

このまま維持できれば、ね。

このまま維持・・・・うん。自信無し！


前回、「診断結果が出たらアクションプラン立てよう」と書いたが。

・・・

特に無いすね。
あはは～。
これ以上何すんのって。

今日は自分へのご褒美にハイボール2本飲んじゃおう。



マル