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46歳フリーランス主婦の仕事と暮らし。
部屋と物を好きで埋め尽くす
心躍る生活の中で程よく生きるためのBlogです。
整理収納教育士認定講師
フリーランスママサポート
整理収納アドバイザー
元幼稚園教諭
高校生・中学生２児の母
暮らしの整理屋さん
暮らししつらえ屋
こんにちは！
暮らししつらえ屋 石山可奈子です。
寒い…。以上。笑
今回は
母たちはイライラしている‥
モヤッたら書く専用ノートの書き方。
をやっていきましょう。
イライラという感情。
これってごくごく普通にある感情の一つだけど
「イライラ」してしまうその前には
まず最初に
第1形態「モヤり」があり
この積み重なりが
第2形態「イライラ」へと
変えてるんじゃなかろうか…
？
？…と思うようになってから書き始めたのが
ブラックダークサイドノート。
ネーミングセンスはまぁ、置いといて笑
ちょっと縮めてブラックノート。
モヤりやイライラを整理していく専用
ノートです。
ブラックな面、ダークサイドな面って
陰と陽でいうならば「陰」の部分。
光と闇は表裏一体。
いつも光でいたいけれど
闇に飲まれそうになることだって
生きてれば少なからずあるもので‥。
どちらの自分も自分には変わりない。だけど
どーにもこーにもやさぐれるしかなくね？
みたいなことって
ごくごく普通の日常にふと、
とってもしれっと現れるから
書いて
吐き出して
整理していく
ただただ、これを繰り返していって
ある意味、最終的にはさーっと浄化させていく
そんなことをやってるわけでして。
その書き方をば、ご紹介したいと思います。
まずは必要なものを集めましょうか。
ノートとペン3本。これだけ。
ペンもブラックノート専用を用意しても
ノートはわかりやすく黒にしてる笑
無印良品さんの方眼ノートを使用
こちらを見開きで使っていきます。
まずは左ページから。
大事なのは
思ってることを
思った言葉で
ありのままを
そのまんま書く
こと。
自分を助けるために必要な術を
見つけていく作業だから
ここで自分が自分の想いに
嘘ついてる場合じゃないし
自分に大人な対応する必要はないのです。
もう、溢れ出るままをそのまま書きます
書き出すジャンルは気にしない
言葉の良し悪しも気にしない
字の上手い下手も気にしない
題してK3（ケーさん）
K（気にしない）3（つ）
を掲げております。
ネーミングセンスホントない笑
書いたら色ペンの出番。
大きくわけると対象者がいる場合と
自発的な場合の2パターンから出てるな…と。
書き出したものを可視化して
わかりやすいようにしるしをつけていきます。
行動と感情に線を引く。
だいたいでよくてきっちりしなくてオッケー。
線を引くことで具体的に浮かび上がってくる。
次に自発的な場合にフォーカスして
そこにツッコミ書きをしていきます。
モノの整理をする時もそうなんだけど、
自分以外の人の持ち物って
なにが大事か大事じゃないかの
細かな価値観ってわからない領域だから
判断が難しいことありますよね。
誰も介さないで自分だけで判断出来る
モノや場所に取り掛かる方が進みやすいので
この場所もおんなじように
まず『自分から』やっていきます
書けたら、対象者がいる場合も
おんなじように書いていく。
どちらも出したら今度は
右ページに移動しましょう。
突っ込んで書いたものたちを見ながら
『で、私はどうしたいの？』
を問いかけ見つけていきます。
心の位置って都度、私の中で動いていて。
いつもは真ん中らへんにある
イメージなんだけど
カッとすれば上の方
落ち込めば下の方
あっちいったりこっちいったりしてる。
それをどうやったら真ん中らへんに
持っていけるかな…って思うんだけど
思ってるだけじゃ
なんにも動いてないのとおんなじなので。
そりゃ未来は変わらないよね。
次の一手を出せるように
自分の心の中に起こってる出来事を
可視化して
『これが現実。これが事実。』
って受け止めて動くしかない。
その動き方を決めていくために書いてます。
これ、冗談抜きで結構助けられてるんです
このノートに
わざわざ「専用」にしてるのも
モヤモヤには
解決へと繋がる術がたくさん隠れてるから。
普段は気づかないだけで。
いわば
「モヤモヤ解決術ノート」
にもなるわけです
…これだけはホント誰にも見せられない笑
笑モザイク入れて出すのさえコワイ
笑
笑だから内容は完全フィクションです。
それでは！笑顔で始まり
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