“自宅出張型”のパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは、フィットネスクラブ内で受けるのが一般的ですが、自宅や会社に来てもらう形も広がりつつあります。いわば、“自宅出張型”のパーソナルトレーニングです。
自宅でパーソナルトレーニングを受けるよさは、当然ですがフィットネスクラブまで通う手間がかからないことです。フィットネスクラブ内で、みんなが見ているなかで指導を受けたくないという人もいるかもしれません。自宅だと、“一対一”で受けられるので、見られる恥ずかしさはありません。
運動習慣のない多くの人たち、フィットネスクラブに通ったことのない人たちにとっては、自宅でパーソナルトレーニングを受けられるということは、トレーニングを始めるうえで大きな利点になります。
体育て（からだそだて）を一人でも多くの人に広めたいと願っている私としては、“自宅出張型”のパーソナルトレーニングについても『マッスル・アンド・フィットネス』 誌やXfit を通じて具体的に紹介していきたいと考えています。

“神話”と“思い込み”を解体する

“神話”と“思い込み”を解体する

私たちはとかく“思い込み”に生きていることが多いのだと思います。
「どうしてそうなのか」ということを考えずに「そういうものだ」と思い込んでしまっている……。

スポーツやトレーニングについても同じことがいえます。
私たちは、スポーツやトレーニングに関する“神話”や“思い込み”にとらわれていることが多い。
そうした“神話”や“思い込み”を解体し、
新たな発見へとっみちびいてくれるユニークな存在が、谷本道哉さんです。

トレーニング科学の成果を、トレーニングの現場に活かす谷本さんのセミナーを、毎月１回のペースで開催しています。興味のある方はX-fitの講習会案内 をご覧ください。

筋力・筋肉をつけることが“解決”につながる

ここ数年、名医の診断と治療について紹介するテレビ番組が目につきます。「変形性膝関節症」の重度の患者さんに対する人工関節を入れる手術も、そうした番組の一つとして紹介されていました。
正確な数字ではないかもしれませんが（記憶によると）、変形性膝関節症の患者は日本全体で1000万人もいるとのことでした。患者の予備軍も含めると、3000万人にものぼるとの数字にはさらに驚かされました。
こんなにも多くの人が変形性膝関節症に悩んでいるというのは、ホントに驚きです。当然のことながら、質の高い診断と治療が必要ですが、予防・改善のための運動（トレーニング）がもっと普及すべきだと痛感します。
変形性膝関節症の予防・改善には薬（サプリメント）も重要ですが、膝関節を衝撃から守るための筋力強化（特に大腿部の強化）が重要です。
変形性膝関節症に限りませんが、筋力を強化し、筋肉をつけていくことが、腰痛、肩こり（四十肩、五十肩も）をはじめ、さまざまな疾患の予防に重要です。さらにいえば、「寝たきり」を予防するうえでも、ふだんから筋力強化のトレーニングをしておくことが大切です。もっともっと多くの人が、日常生活のなかに「体づくりを中心としたフィットネス（そのためのトレーニング、コンディショニング）」を取り入れていくことが、生活習慣病も含めさまざまな疾患の予防・改善につながると思います。