いびきや無呼吸症候群の問題を抱える人は、うつぶせ寝を！

いびきというのは、かいている本人はわかりません。
私自身も、仰向けに、すこやかに寝ていたはずなのですが、
いつの頃からか、いびきをかくようになっていたようです。

そして、いびきだけでなく、軽い“無呼吸状態”もおきているようで、
こちらのほうは無呼吸気味になるとすぐに目が覚めてしまうので、
“自覚”があります。

いびきも“無呼吸”も、太ってきたのが原因だと考え、減量を本気で
考えました。しかし、減量を成功させ、それを維持することはなかなか
難しいし、少しくらい体重が減ったからといって、すぐにいびきや“無
呼吸”が改善されるわけではありません。

そうしたときに出会ったのが、『うつぶせ寝健康法』（KKベスト
セラーズ）という本です。この本によれば、いびきや“睡眠時無呼吸
症候群”は、人類があお向けに寝るようになったために出現するように
なったとのことです。

この１年くらい、私自身、うつぶせ寝に切り換えています。そして、
うつぶせ寝の効果を実感しています。

みなさん、うつぶせ寝がいいですよ！　睡眠のとり方は大変に重要な
ことなので、このうつぶせ寝の話は、また続きを書きます。

首の姿勢が悪い

パーソナルトレーニングを受けていて、自分のふだんの
姿勢の悪さに改めて気づかされているところです。

『マッスル・アンド・フィットネス』の記事のなかで、
ウェイトトレーニングをするときの首の姿勢についての
注意がよく出てくるのですが、いま実感として、首の姿勢の
大切さに思い当たります。

私の場合、日常生活での背中の姿勢も悪いのですが（これに
ついては割と自覚があります）、首の姿勢が悪いことの自覚は
あまりなかったのです。

でも、気をつけて考えてみたら、首を反らした姿勢をとっている
ことが多い！　これは、ウェイトトレーニングのエクササイズでは、
ケガのリスクがあるからよくないとされていることです。

その姿勢を日常的にとっていることに、改めて気づき始めたこの頃です。

体の価値を運動能力で決めるな

当たり前のことですが、私たちの体の価値を体育の成績やスポーツの運動能力などで決めるべきではありません。
成績や能力に関係なく、一人一人の体はかけがえのない“世界でただ一つの存在”です。
体育の授業は本来、このかけがえのない体について知り、大切に育む（はぐくむ）方法を身につける場であるべきではないでしょうか。
ところが、多くの人が体育の授業で自分の体に劣等感を持ったり、運動することが嫌いになっています。
自分の体のことに興味を持ち、好きになること。運動することの楽しさや気持ちよさを感じること。体と気持ちよくつき合う“形”を身につけること。こうしたことが、“体育”という教育において大切なことだと思います。
そうした体育の教育があれば、生涯を通じて体を大切にする基礎ができます。
体育のあり方の根本的な改革が必要だと、僕は考えています。