さいたま大宮とオンラインで
ちょちょっとググると、
一日に6万回ぐらい、何か考えている
なんて言われたりします。
数多すぎて想像がつかないけど、毎日。
すごいなーと思います
しかも、ほとんどが、
同じことを繰り返し考えているとか。
マイナス思考のが多くなってるとか。
そりゃぁ、、疲れますよね。
年と共に、誤作動も増えます。
(年々実感中
)
疲れたら、
休ませましょう。
いや、できたら、疲れる前に
休ませましょう。
脳を休ませるなんて、
あんまり普段考えませんよね
そこがミソです
休ませる方法は、この同時進行の
脳内おしゃべりを
減らす、一つに絞ること。
何か
一つのことに集中してみる。
その一つのことは、
何でもいいんです👌
りんごでも、ゴリラでも、呼吸でも。
塗り絵とかもいいらしいですよ🎵
ピアノもいいはず🎹🎵
ヨガのシャバーサナや
呼吸の練習のとき、
よく…
『吸ってー、吐いてー』
と、わざわざお声かけします。
ヨガのレッスンに行くと、たいていききます。
呼吸
この当たり前で、
わざわざ意識しなくても全員できること、
ずっと途切れないものを
わざわざ説明するまどろっこしさ
でも、それがいいんです。
いつでもある、誰でも、努力なしに、
いつでもできるものが良いのです。
理由は、いつでもできるから。
いつでも戻ってくることができます。
場所、年齢問わず、当たり前に。
いいとか悪いとか、なくて。
苦しいとか、頑張ろうとかも、なくて。
あいつの呼吸が羨ましいとかもなくて。
あいつの呼吸を奪おうとかもなくて。
自分の呼吸が愚かだとかもなくて。
ただ、
吸ったら体が膨らんだり
吐いたら空っぽになったり
そんな感覚を感じてもいいし
感じなくてもいい。
何回めか、呼吸の数を数えてもいい。
もし、頭の中の
おしゃべりが始まったら、
おしゃべりが始まったなーと、わかる。
そうやって、
おしゃべりが始まった自分の脳を
ちょっと離れたところから眺めてみたりする。
そうすると、
猛烈に頭のおしゃべりの中で忙しく
右往左往してるだけの時より
頭の中が整理されて、
少しだけ静かになって、
スッキリしたり
リラックスしやすくなって
くつろげたりします。
うまくいくと、
呼吸に意識を向けるとき、
それ以外の頭のお喋りを止める
ことができるようになります
これまた、良い悪いではなくて
そう言う状態になりやすくなる。
そうなると、楽ですよー。と言う話でした。
ヨガをすると、スッキリするのは、
体を動かすだけじゃなくて、
頭を休ませられると言う効果もあるから
これはインストラクターの勉強を
始めた時に、
最初に教えてもらったお話の
受け売りでした。
良かったらお試しください😊
ありがとうございました
募集中のヨガ予定はこちらです。
〇おうちヨガ(大宮区三橋、講師自宅)
おけいこ場【さいたま大宮】
毎週水曜日13時
隔週水曜日10時
整骨院ヨガのご案内 詳細こちら
（さいたま市大宮区櫛引1-324-1）
2月は
2月19日(日)
11時🈵
12：30 🈳
14時🈳(お子様連れOK)
持ち物 ヨガマットまたはバスタオル
動きやすい服装、水(お飲み物)
※レンタルヨガマットあり
(初回無料、２回目より200円)
参加料 初回体験 1,000円
2回目より 1,300円
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