さいたま大宮とオンラインで
季節ごとに、大事にしたいポイントや
おすすめのツボを押したり
その季節の体調を、ほんの少し
快適に過ごす養生のコツなどを
お伝えしています。
今月行っているのは「初夏の養生ヨガ」
東洋医学の陰陽五行説によると
この季節に注目する臓器は
心臓、小腸
そこへつながる道筋
【経絡（けいらく）】は
手の小指から
、腕の内側を通って
肩、首～耳の前へと繋がっています。
気
（元気、エネルギー）が滞りがちな
ツボを押したりもんだり。
こすったり、撫でたり。
そうすることで、流れが良くなって、
経絡が元気に
ひいては、臓器の調子も良くなるよ～
という考え方。
という事で、毎度おなじみ、
季節のツボおじさん。
ご参加の皆さんと一緒に、今の時期、
こんなお悩みありませんか～
例えば、天気の移ろいで自律神経の疲れ、
眠りにくいとか。立ち眩みとか。
心臓はストレスに、小腸は消化吸収に
影響が大きいです。
雨が続いて、なんだか元気が出ない、
急に暑い日があったりして
体がついていかない、食欲が落ちる。
そんな季節でもあり、負担がかかりがち。
例えば、こんなツボ👍
天窓 小腸のツボ
首の横、耳と鎖骨をつなぐ筋肉の
真ん中あたり、裏側にあります。
効能は、めまい、自律神経、
肩こり、首コリ、首のシワ対策も
やさしくつまんでモミモミすると
良いそうです。
お次は聴宮。こちらも小腸のツボ
耳の小さな三角の突起の前で、
口を開けると凹むところ。
耳鳴り、聴こえ、頭痛、歯の痛み、
眼精疲労、顎関節症、
美容ではリフトアップにも
効能があるようです
指で押しもみすると、
じわっと、いた気持ちいい〜
私の顎関節症にも直撃です💖
他にもいろんなツボ
肩こり、首こり、めまいや
眼精疲労などなど。
しかも、便秘や膀胱炎、
リラックスにも
効くツボもあったりして
とか、お得感満載の主婦が喜びそうな
(特に私が
)ツボを愛でながら、
経絡の場所を確認。
それから後半は、ヨガで体を
動かしていきます。
さきほど愛でた、記憶に新しい経絡を
意識しながら、伸ばしたり、
動かしたり、刺激を入れながら、
呼吸をゆっくり通していきます。
例えば
糸通しのポーズ
肩こりさんにはおすすめの定番
ちょっと腕の位置を広げて
さらに腕に刺激が入るポジションも
試してみました。
腕の内側を使うと言えば
こんなポーズにも挑戦。
ワシのポーズ
腕を絡めて体から離して
チョップするように前を見て
集中
バランスをとりながら。
肩、腕、背中にもお腹にも足にも、
効く
全集中の呼吸
ポーズから出た後の、
解放感は格別です
オンラインヨガ、
対面のすこやかヨガで
それぞれご一緒しました。
オンラインヨガは
画面オフ参加ももちろんOK🙆♂️
リアルタイム参加が難しい方からは
録画のリクエスト頂きました。
月コースの方は無料。
単発他の方はワンコインで
ご覧いただけます☺️
(ただし、録画に成功すれば
)
(ちなみに、今回は成功
)
お気軽にお声掛けください。
じめじめ、あつあつの(;´･ω･)
梅雨時の季節ですが
少しでも元気に、快適に
過ごせますように
疲れたら早めにお休み、
胃腸にやさしい食事を。
少し体を動かして、ゆったり呼吸
メンテナンスもお忘れなく
お読みいただきありがとうございました
募集中のヨガ予定はこちらです
〇おうちヨガ(大宮区三橋、講師自宅)
○おけいこ場【さいたま大宮】
整骨院でヨガ教室
会場 くしひき整骨院
（さいたま市大宮区櫛引1-324-1）
毎月第3日曜日
7月18日(日)
11時・12：30・14時
定員 4名様
各メニューの詳細はこちらです↓
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