1日たった3分の
頑張らない寝転びトレーニングで
毎月の整体通いをゼロにする
セルフ整体トレーナー
くろさきかずこです。
「メンタルが落ちている時に見直すべきポイント」
朝晩、めっきり涼しくなってきましたね。
なんならもう肌寒いな、、、と感じるくらいです。
陽が落ちるのも早くなって
季節の移り変わりを感じる日々。
この時期ってなんだか物悲しいような
すごくセンチメンタルな気分になってしまうのは
私だけでしょうか？
ネットで「メンタル 秋」と入れたら
「秋 メンタル 落ちる」
「秋 メンタル 不調」
「秋 メンタル 不安定」
と、あまり嬉しくない言葉がたくさん
出てきました。
「秋うつ」なんて言葉も出てきて
この時期は気分が落ち込みやすい方が
たくさんいらっしゃるということがわかります。
私だけじゃなかったみたい。
気分がなんとなく優れない
スッキリしない
自分に自信がなくなってしまう
心が沈みがち
そんな時は
見直してほしい大事なポイントがあります。
それは「姿勢」
俯いている
猫背になっている
お腹を丸めて胸が落ち込んでいる
巻き肩になっている
骨盤が後傾している
など、姿勢が崩れている方が
大半なんです。
この状態だと呼吸も浅くなり
酸素が頭に回らない。
いわゆる「脳疲労」の状態になります。
そして、
いくら寝ても疲れが取れない
睡眠時間は十分とっているのに
朝からしんどい。
いつも気分が晴れない
と、さらに気分が重くなる
という悪循環を繰り返してしまいます。
逆に、姿勢が変われば
脳に酸素が回っていき
スッキリして
同時に気持ちも前向きに
なっていくんです。
姿勢の効果ってすごいですよ！
でも、姿勢を変えるって
すごく難しいと思いませんか？
頑張って胸を張ったり
背筋を伸ばしても
数分も持たないし
そもそも
その姿勢がしんどい。
そんな時はこの方法をお試しください！
床に寝転がって大の字になって
ゆっくり呼吸してみてくださいね。
これだけで
かなり体が緩んで気持ちにも余裕ができます。
仰向けに寝られないほど腰が痛い
やってみたけど
効果を感じられなかった
そんな方は、かなり体が硬くなっています。
まずは身体を緩めることから
始めてくださいね。
寝るだけで体が緩んで整う
セルフ整体トレーニングがオススメです。
その他、身体を自分で良くできる方法を
こちらに書いています。
メンタルを整える方法はたくさんあります。
それこそ、ネットで検索したら
膨大な数ですよね。
どれも素晴らしい方法だと思いますが
身体からのアプローチは少ないのでは？
従来の方法で効果を得られなかった方や
何度も繰り返している方は
一度ご自身の姿勢を見直してみてくださいね。
最後までお読みくださり
ありがとうございました
くろさきかずこセルフ整体レッスン
〈通常レッスン〉
２０２２年９月 🈵
２０２２年１０月🈵
２０２２年１１月🈵
２０２２年１２月🈵
２０２３年１月 🈵
２０２３年２月 🈵
２０２３年３月 🈵
２０２３年４月 🈵
２０２３年５月 🈵
２０２３年６月 🈵
２０２３年７月 🈵
２０２３年８月 🈵
〈イベント〉
２０２２年６月開催「美婆！ウォーキング講座」🈵
→追加募集🈵→再追加募集🈵
２０２２年６月開催「くろすけマルシェ」
セルフ整体体験講座 🈵
２０２２年７月開催「ピロトレ体験講座」
東・北播磨商工会女性部親睦事業５０名参加
２０２２年１０月主催「西村なりひと特別野球教室」
満席🈵→追加募集→満席🈵
２０２２年１２月開催 加東市主催 講演会
「働く女性のためのセルフケア」開催
２０２２年１１月１２月
兵庫教育大学附属中学校 ゲストティーチャー
２０２３年 ２月 加東市滝野児童館主催
「ママのためのリフレッシュ講座」🈵
２０２３年 5月 子育てコミュニティ里主催
「親子で姿勢改善講座」開催
２０２３年 7月 加東市商工会女性部主催
「肩こりさんのためのリフレッシュ講座」開催
２０２２年 ハッピーアーストレーニング協会
最優秀トレーナー賞受賞🏅
〈１day講座〉
２０２２年 ９月 🈵
２０２２年 １１月🈵
２０２３年 2月「呼吸講座」🈵
２０２３年 3月「オンライン フェイシャル講座」🈵
〈通常レッスン〉
２０２２年９月 🈵
２０２２年１０月🈵
２０２２年１１月🈵
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２０２２年６月開催「美婆！ウォーキング講座」🈵
→追加募集🈵→再追加募集🈵
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２０２２年７月開催「ピロトレ体験講座」
東・北播磨商工会女性部親睦事業５０名参加
２０２２年１０月主催「西村なりひと特別野球教室」
満席🈵→追加募集→満席🈵
２０２２年１２月開催 加東市主催 講演会
「働く女性のためのセルフケア」開催
２０２２年１１月１２月
兵庫教育大学附属中学校 ゲストティーチャー
２０２３年 ２月 加東市滝野児童館主催
「ママのためのリフレッシュ講座」🈵
２０２３年 5月 子育てコミュニティ里主催
「親子で姿勢改善講座」開催
２０２３年 7月 加東市商工会女性部主催
「肩こりさんのためのリフレッシュ講座」開催
２０２２年 ハッピーアーストレーニング協会
最優秀トレーナー賞受賞🏅
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☆ピロトレ教室和楽美(わらび)
営業日 火・水・木・金 （9時～19時）
レッスン1回 5000円（40分)
レッスン1回 5000円（40分)
ピロトレ専用 楽ちん枕 10000円（税抜）