1日たった3分の

頑張らない寝転びトレーニングで

毎月の整体通いをゼロにする

 

セルフ整体トレーナー

くろさきかずこです。

 

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大寒波が日本のみならず

世界を襲っているようですが

暖かく過ごされていますか?

 

 

 

この時期は

身体が冷えて寝つきが悪い

というお悩みをよく聞きます。

 

 

 

冷えを感じる方はよっぽど

多いんでしょうね。

 

 

 

お店に行けば

身体を温める便利グッズは

たくさん出ています。

 

 

 

カイロ、湯たんぽ
電気アンカ
電気毛布
布団乾燥機
 
腹巻、ヒートテック
最近はヒーター付きの
防寒具も。
 
 
 
 
どれか愛用されているものは
ありますか?
 

 

 

 

 

セルフ整体レッスンに通う
Hさんはこの時期なかなか寝付けなくて

毎日大変な思いをされていました。

 

 

 

お風呂上がりなのに

布団に入る頃にはすでに足が冷えている。

 

 

 

電気毛布をつけ

電気アンカを足元とお腹に二つ!

 

 

 

それでも、なかなか身体が温まらず

寝付くまで40分かかっていたそうです。

 

 

 

 

 

そんなHさんですが

セルフ整体トレーニングを始めて

迎えた昨年の冬。

 

 

 

電気アンカは使っていないとの

ご報告がありました。

 

 

 

 

そして、今年の冬ももちろん

電気アンカの出番なし。

 

 

 

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先日のレッスンで

Hさんとその話をしていたら

 

 

 

「今思うと、あの時の自分って

どんだけひどい状態だっただろう。

 

電気毛布に電気アンカで

それでも、冷えがひどくて寝られなかったんだから。

 

よく、あんな体で頑張ってたなぁ」

 

 

 

と、しみじみおっしゃっていました。

 

 

 

 

 

 

 

足先や手先など末端が冷えるのは

なぜなんでしょう?

 

 

 

 

それは、

体幹部(胴体)が冷えているから。

 

 

 

生きていく上で

一番大事な臓器が詰まっている

体幹部(胴体)を守るため

血液が手先足先の末端にまで

行かないんです。

 

 

 

 

血行不良は筋肉量不足とも

言われますが

筋肉をつけなくても

体幹部を日頃からしっかり動かすことで

冷えは改善されていきます。

 

 

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でも、体幹部を動かすって

すごく大変そうですよね。

 

 

 

この寒いのに運動はしたくない。

 

 

 

私も運動は苦手だし

おうちでまったりが大好きなので

その気持ちはよくわかります。

 

 

 

だけど、体幹部を動かすって

実はとっても基本的なことでできるんですよ。

 

 

 

それが「呼吸」なんです。

 

 

 

Hさんも腰痛でお悩みで

セルフ整体トレーニングを始められたのですが、

身体を緩めて整えていくことで

呼吸も深く気持ちよくできるようになりました。

 

 

 

 

その結果、電気アンカがいらなくなった

というわけなんです。

呼吸で冷えが改善なんて

びっくりですよね。

 

 

 

 

 

呼吸の大切さや

呼吸がもっと気持ちよくできるようになる

簡単なトレーニングをお伝えるする1day講座

ただ今参加者を募集中です。

 

 

 

詳細&お申し込みはこちらをご覧くださいね。

 

 

 

呼吸って誰もが当たり前にしているから

その「質」なんて

考えたことがない方が多いと思います。

 

 

 

だからこそ、「呼吸」に意識をむけ

呼吸の質を上げると

今お悩みの身体の不調が

改善されるヒントがたくさん見つかるかも。

 

 

 

そして、当たり前にしていることが

もっと楽に気持ちよくできたら

毎日がさらに快適に過ごせるように

なってしまいます。

 

 

 

私はレッスンで「呼吸」を

とても大切にしているので

その辺りもお伝えできたら嬉しいなぁ。

 

 

 

あなたの呼吸は如何でしょうか?

一度「呼吸」に目を向けてみてくださいね。

 

 

 

 

 

最後までお読みくださり

ありがとうございました照れ

 

くろさきかずこセルフ整体レッスン
〈通常レッスン〉
2022年4月 🈵
2022年5月 🈵
2022年6月 🈵
2022年7月 🈵
2022年8月 🈵
2022年9月 🈵
2022年10月🈵
2022年11月🈵
2022年12月🈵

〈イベント〉
2022年6月開催「美婆!ウォーキング講座」🈵
         →追加募集🈵→再追加募集🈵

2022年6月開催「くろすけマルシェ」
     セルフ整体体験講座 🈵

2022年7月開催「ピロトレ体験講座」
  東・北播磨商工会女性部親睦事業50名参加

2022年10月主催「西村なりひと特別野球教室」
  満席🈵→追加募集→満席🈵

2022年12月開催 加東市主催 講演会
 「働く女性のためのセルフケア」開催

2022年11月12月 
 兵庫教育大学附属中学校 ゲストティーチャー


2022年最優秀トレーナー賞受賞🏅

〈1day講座〉
2022年 9月 🈵
2022年 11月🈵

 

 

 

 

☆ピロトレ教室和楽美(わらび)
 
営業日 火・水・木・金 (9時~19時)
レッスン1回 5000円(40分)
ピロトレ専用 楽ちん枕 10000円(税抜)

滝野教室

兵庫県加東市上滝野 

JR滝野駅から徒歩5分

P2台あり

 

※初めての方には30分の無料相談会を行っています。

 

無料相談会申し込みはこちらをクリック

1日たった3分の

頑張らない寝転びトレーニングで

毎月の整体通いをゼロにする

 

セルフ整体トレーナー

くろさきかずこです。

 

 

 

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【募集】たった1分でリフレッシュ!疲労が取れる1dayレッスン

 

 

 

 

仕事も家事も

やりたいこともやらなきゃいけないことも

たくさんあるのに

 

 

学校行事があったり

急に仕事のトラブルで予定変更で

思うように捗らない。

 

 

時間がないわ〜って思うこんな時に限って

子供は体調を崩しがちで

学校を休んだり

病院通いをしたりなど余計な仕事が増える。

(余計って言ったらいけませんよね)

 

 

 

 

あ〜イライラする!

 

ってなっていたのは

セルフ整体トレーニングを始めるまでの私です。

 

 

 

仕事や家事が進まない

体調がなんとなく悪い

肩こりや腰痛など不調がひどくなる

気分が浮き沈みしやすい

イライラして家族にあたっちゃう

 

 

 

こんなことはありませんか?

 

 

 

私は全て当てはまっていたのですが、

 

 

 

これってなんと

「疲労」が原因なんですよ。

 

 

 

寝転びセルフ整体トレーニングを習って

自分で疲労と取ることをが

できるようになったので、今では

 

 

 

体調がなんとなく悪い

肩こりや腰痛など不調がひどくなる

気分が浮き沈みしやすい

イライラして家族にあたっちゃう

 

 

ということがほとんどなくなりました。

 

 

 

 

仕事や家事が進まない

ってのはまだ解消されていませんが・・・

 

 

 

それでも、これも以前よりは

改善されています。

 

 

 

 

疲労を取るってゆっくり寝ればいいんじゃない?

それとも、お風呂にゆったり浸かるとか?

 

 

 

でも、毎日バタバタしていて

そんな時間も取れないよ。

ああ、朝までゆっくり寝たい〜〜〜

 

 

 

以前の私はそんなふうに思っていましたが

いつもより長く寝たなって思っても

朝からどんより身体が重い、

スッキリしないということもありました。

 

 

 

睡眠の長さ=疲労の回復

 

 

 

とはならなかったんです。

 

 

 

 

もっとお手軽に短時間でスッキリできないのかな

そうしたら、仕事も家事もどんどんはかどるのに

 

 

 

そう思っていた私。

 

 

 

 

そんなわがままな私の願望を叶えてくれたのが

「呼吸の質を高める」トレーニングでした。

 

 

 

 

「呼吸の質」なんて考えたことがありますか?

 

 

 

生きている限り誰もがしている呼吸。

私も当たり前にしていて

自分の呼吸が浅いとか深いとか

考えたこともなかったのですが

 

 

 

セルフ整体トレーニングで

身体を整えると

驚くほど呼吸が深くなったんです。

 

 

 

深呼吸とは違い

普通にする呼吸が深くなる。

 

 

 

まさに「呼吸の質が変わった」状態です。

 

 

 

呼吸の質が変わると

 

・身体がスッキリする

・脳がクリアになる

・疲労がとれる

・お通じも良くなる

・冷えが解消される

・化粧のノリが良くなる

 

といいことがたくさん起こりました。

 

 

 

そして、PC作業や車の運転時に感じていた

首こり、肩こり、腰痛も軽減していったんです。

 

 

月一で通っていた整体も

今では全くいっていません。

 

 

整体代がゼロになり

その浮いたお金でプチ贅沢を

楽しんでいます。

 

 

先月は、同期のトレーナーと

淡路島で豪華ランチ

その前は、

京都ぶらり一人旅しちゃいました。

 

 

 

こんな身体の変化が呼吸だけで?

と思われるかもしれいませんが

実は呼吸は全身運動

 

 

 

肺や横隔膜がしっかり動くことで

内臓もマッサージできますし

血液の循環も良くなります。

 

 

 

だから顔色も良くなるし

お通じも冷えも改善されるんですよね。

 

 

 

 

でも、実際に呼吸を深めるって

どうやるんでしょうか?

 

 

 

これまでも呼吸法は

腹式呼吸法だとか

鼻呼吸法だとか

何秒吸って何秒で吐くとか

いろんな方法がありますが

 

 

 

私のお伝えする「呼吸法」は

「ひたすら気持ちよく呼吸する体になる」方法

です。

 

 

 

呼吸する身体を緩めて

気持ちいい呼吸がゆったりできるようにする

 

 

 

特別な道具も場所も要らずコツを掴めば

1分でできるようになる

 

 

そんなトレーニング方法です。

 

 

 

この呼吸法をお伝えした方からの

嬉しいご感想をいただいています。

 

 〈今までの呼吸は何だったの?!〉
自分の呼吸について、「普通」だと思っていましたが、トレーニングをしてみて、肺に空気がブワァっと入ってきたのに驚きました。
呼吸が気持ちいいって初めて感じました。
今まで自分がしてきた呼吸って何だったんだろうって驚きました。
(兵庫県加古川市 40代女性 料理教室代表)

 

 

 〈呼吸で肩がスッと上がった〉
先生の指示通り、胸の辺りを優しく撫でて、呼吸をしてみたら呼吸が深くなったのがわかりました。
さらに驚いたのは、トレーニング前に上がりにくかった肩がスッと上がるようになったんです
呼吸のトレーニングしかしていないのに、不思議でたまりませんでした。
(石川県金沢市 30代女性 ヨガ講師)

 

 

 

 〈仕事の合間に1分でリフレッシュ〉
この呼吸トレーニングを実践してから、疲れにくくなりました
普段の呼吸の質が変わったせいか、夜も熟睡できるし、朝からスッキリ動けています。
仕事柄PC作業が多いですが、仕事の合間に座ったまま1分トレーニングすれば、疲れ目にも効果があり、仕事の効率が上がりました。帰宅後の家事も楽々こなしています。
(兵庫県加東市 40代女性 医療事務)

 

 

 

たかが呼吸。

されど呼吸。

 

 

 

自分は呼吸が浅いと自覚のある方はもちろん

呼吸に全く関心がなかった方も

ご自分の変化に驚かれるんですよね。

 

 

 

 

私ね、

レッスンで呼吸の質が変わり

 

 

生徒さんが

気持ちよさそうに

何度も呼吸を繰り返すのを見るのが

大好き❤️

 

 

 

そして、呼吸が深くなって

 

 

肩が上がりやすくなった

腰痛が改善された

足が軽くなった

視野が広くなった

 

 

と身体の変化に驚く顔を見るのが

大好き❤️

 

 

 

さらに、その嬉しい身体の変化を

生徒さんと一緒に喜び合うのが

大大大好きなんですデレデレラブラブ

 

 

 

 

セルフ整体トレーニングの教室を開いて6年。

小学生から80代まで

様々な不調を抱えた方と2000回以上

レッスンをしていきましたが

 

 

 

「呼吸」はどのレッスンでも

私が一番大切にしていることなんです。

 

 

 

 

ダイヤグリーンこんな方にオススメですダイヤグリーン

 

右矢印疲れやすい人

右矢印毎日しんどいなぁが口癖の人

右矢印朝から身体がだる重の人

右矢印気分の浮き沈みが激しい人

右矢印もっと元氣に毎日を過ごしたい人

右矢印仕事や家事の効率を上げたい人

右矢印肩こりや腰痛など日々の不調を自分で改善したい人

右矢印眼精疲労を自分で取りたい人

右矢印ツヤツヤお肌を手に入れたい人

右矢印とにかくスッキリしたい人

 

 

 

どれか一つでも当てはまったら

この講座がお役に立てるかもしれません。

 

 

 

「たった1分でリフレッシュ!

疲労が取れる1dayレッスン」

 

 

2023年 

1月31日(火) 21時〜22時 

2月 1日(水) 13時〜14時

2月 3日(金) 10時〜11時

 

 

  各回   定員  2名 (オンライン開催)

 参加費   5000円

 

星お申し込みはこちらをクリック星

 

 

私は産後の腰痛がひどくて

子どものお世話をするのが本当に大変でした。

 

 

子供とたくさん遊びたい

家事も育児もしっかりやりたい

 

 

そう思っていたのに

朝からダルオモ〜の身体

 

 

今日も一日何にもできなかったなぁ。。。

と自己嫌悪に陥る日々。

 

 

やるべきことが進まないのは

私がだらしないから

怠けているんだろうなって

自分を責めていたけど

 

 

 

ただ、ただ

疲れていただけ。

 

 

 

その疲れを取るために

月一の整体通いもしていたけど

 

 

 

それが「呼吸の質」を高めるだけで

解消されるなんて

 

 

 

そして、その方法は短時間で

自分でできることなんて

 

 

 

あの時の私に教えてあげたいです。

 

 

 

 

でも、残念ながらそれはできないので

以前の私のようにお困りの方に

この方法をお伝えしたいと思っています。

 

 

 

 

 

人間は一日2万回以上

呼吸をすると言われています。

 

 

 

2万回、、、その一回一回の呼吸が

身体に良いものに変わっていったら

どれぐらい身体は快適に変わるんでしょうね。

 

 

 

想像してみてください!

 

 

 

きっと快適な毎日が待っていますよ。

 

 

 

そんな日が一日でも早く来るように

私にお手伝いさせてくださいね

 

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最後までお読みくださり

ありがとうございました照れ

 

くろさきかずこセルフ整体レッスン
〈通常レッスン〉
2022年4月 🈵
2022年5月 🈵
2022年6月 🈵
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2022年12月🈵

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2022年6月開催「美婆!ウォーキング講座」🈵
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     セルフ整体体験講座 🈵

2022年7月開催「ピロトレ体験講座」
  東・北播磨商工会女性部親睦事業50名参加

2022年10月主催「西村なりひと特別野球教室」
  満席🈵→追加募集→満席🈵

2022年12月開催 加東市主催 講演会
 「働く女性のためのセルフケア」開催

2022年11月12月 
 兵庫教育大学附属中学校 ゲストティーチャー


2022年最優秀トレーナー賞受賞🏅

〈1day講座〉
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2022年 11月🈵

 

 

 

 

☆ピロトレ教室和楽美(わらび)
 
営業日 火・水・木・金 (9時~19時)
レッスン1回 5000円(40分)
ピロトレ専用 楽ちん枕 10000円(税抜)

滝野教室

兵庫県加東市上滝野 

JR滝野駅から徒歩5分

P2台あり

 

※初めての方には30分の無料相談会を行っています。

 

無料相談会申し込みはこちらをクリック

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毎月の整体通いをゼロにする

 

セルフ整体トレーナー

くろさきかずこです。

 
 

繰り返す不調からの卒業!

仕事も家事も2倍の効率で

毎日快適に動けるようになる4ヶ月講座

 

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やりたいことはたくさん溢れている。

やらなきゃいけないことも

たくさん溜まっている。

 

 

 

仕事の資料も作りたい

素敵なリール動画を作りたい

SNSの発信に使えるいいネタを思いついたから

忘れないうちにアップしたい。

自分が受講している講座の

動画も見たいし、課題もやりたい

 

 

 

起業仲間とランチも行きたいし

人脈を広げるための異業種交流会も行きたい

美容院だって行きたいしネイルもしたい

そういえば、最近服も買ってないなぁ

 

 

 

家庭を振り返れば、

食事の支度や掃除や洗濯

子供の習い事の送迎にPTAの会合

学校行事に家族の体調管理

 

 

 

 

 

全然時間が足りない!

 

 

 

 

やらなきゃ、やらなきゃって

気ばかり焦るけど

1日にやれることは限られていて

夜になるとアレもコレもできていないと

やらなかったことばかり数えて

ため息をつく。

 

 

 

これが数年前の私でした。

 

 

 

気持ちもいっぱいいっぱいだけど

身体もしんどくて

 

 

 

肩こりは当たり前

1時間ほど車を運転すれば頭痛

ちょっと掃除を頑張ったり

子供の外遊びに付き合えば腰痛になってました。

 

 

 

 

 

私って体力無さすぎえーん

きっと運動不足なんだ!

 

 

 

 

そう思って、時間を作って

ウォーキングしたり

市民健康講座に行ってみたりしたけど

 

 

 

疲れてしまって

その日は使い物にならない。

次の日からは筋肉痛で動けなくなり

 

 

 

結局

つ、づ、か、な、い

 

 

 

 

 

 

もっと身体をケアしないとねって

整体に行ったり

リラクゼーションや治療院に

通ったりもしました。

 

 

 

 

子供を主人や義母に預けて

罪悪感を感じながらも

時間を確保し、お金も使って

施術を受けるけれど

 

 

 

完全にスッキリ〜とはいかず

2.3日すれば元に戻ってしまいます。

 

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施術の時間が少ないのかな?と

今日こそは!の思いで30分コースを

60分コースにしてみるけど結果は同じ。

むしろ、もみ返しなのか

もっとしんどくなったり痛くなったりして

 

 

 

時間とお金を余分に使った分

なんだか虚しくて虚しくて、、、

 

 

 

 

 

どこかに私の身体を完全に癒してくれる

すごい施術はないのかな

凄腕のゴッドハンドはどこにいるの〜?

 

 

 

それとも、

これだけ時間とお金を使っても

スッキリしない私の身体がおかしいんじゃないかな。

 

 

 

 

と、自責の念にかられ、

体どころか心までどんより重い状態になっていました。

 

 

もういっそ、

自分で自分の身体をもみほぐしたい!

自分でケアできたらどんなにいいだろう、、

 

 

 

 

そう思った時に偶然出会ったのが

セルフ整体トレーニングでした。

 

 

 

 

整体って自分でできるの?!

 

 

 

 

と、衝撃を受けた私。

すぐさま、レッスンに通うことにしました。

 

 

 

 

 

このセルフ整体トレーニングは

これまでの私の常識を覆すことばかりで

学ぶたびに驚きの連続だったのですが

 

 

 

 

一番衝撃的だったのは

 

 

 

「自分の身体の不調は

日常動作の動き方の癖により

自分自身で作り出している」

 

 

ということ。

 

 

 

 

頭が痛い、肩がしんどい、腰が辛いと

自分の身体を悪者にして

 

 

 

痛い、しんどい、辛いと

被害者ぶっていましたが

 

 

 

 

その痛みを

自分が作り出していたなんて

私は「自作自演」の女だったんです。

 

 

 

 

肩や腰が痛い私は

普段の生活の中で

腰が痛くなるような動き方を

毎日していたんですね。

 

 

 

 

肩や腰が痛くなる動き方とは

 

背中を丸めて動いている

いつも足に力を入れて踏ん張っている

骨盤周りを固めてお腹に力が入っている

前重心で前傾姿勢で動いている

上半身がねじれて動いている

 

などです。

 

 

 

 

こんなこと考えたこともなかったし

自分の日常の動きなんて無意識ですから

自分では気づきません。

 

 

 

 

でも、

その日常の動きの一つ一つを

良いものに変えるべく

トレーニングを重ねていったら

 

 

 

いつの間にかあれだけ酷かった腰痛から

完全に卒業していました。

 

 

 

 

重いものを持って歩き回ったとか

立ちっぱなしで子供の野球の試合を応援した時など

腰に疲れや違和感を感じることもあるけれど

 

 

 

自分で整えられるようになっているので

セルフ整体トレーニングをして一晩寝れば、

次の日にその不調を持ち越すことは無くなりました。

 

image

 

 

以前は1時間も車を運転していたら

腰が痛くて肩も凝って頭痛までしていたのに

 

 

今では兵庫から親戚のいる静岡まで

5時間の道のりを一人で運転しても

全く平気。

 

 

 

 

お守りがわりに手離せなかった頭痛薬。

今はほとんど飲みません。

 

 

 

 

自分の日常の動きを改善して

身体を整えられるようになったので

治療院やリラクゼーションに行く必要もなく

 

 

 

毎月一万円ほど使っていた

身体のメンテナンス代も

友達とのランチ代や家族との外出代へと

変わりました。

 

 

 

 

 

腰の痛みで動けなくなるかも、、、

明日は頭痛でしんどいかも、、、

といった不安もなくなったので

 動くことがどんどん楽しくなって

お出かけも苦じゃなくなりました。

 

 

 

 

「疲れにくくなった」

「疲れても自分で回復させられる」

  ↓↓↓

「次の日のお仕事に影響なし」

 

 

 

これって、仕事をしている私にとって

すごく心強いことで

休日を思いっきり楽しめるようになったんです。

 

 

 

それだけでなく、

身体が楽になるにつれて、

毎日が楽しいと思えることが増え

少々嫌なことがあってもすぐ切り替えられる

といった心の変化まで出てきました。

 

 

 

 

 

こんなふうに私の日常を

180度変えてくれた

セルフ整体トレーニングですが

 

 

 

トレーニングというと

しんどいもの、辛いものというイメージが

一般的ですよね。

 

 

 

でも、このトレーニングは

身体を緩めていくトレーニング。

 

 

image

 

ゆったりと呼吸したり

小さな動きで身体を整えていくので

運動が苦手な私でも

楽しんでやることができました。

 

 

 

 

しかも、短時間で効果があるんです。

トレーニングの一つ一つは5分ほど。

 

 

 

だから家事に育児に仕事にと忙しい私でも

続けることができたんです。

 

 

 

私と同じようにセルフ整体トレーニングで

日常生活が劇的に変わった生徒さんの

お声を紹介しますね。

 

 

 施術が楽に!お客様の満足度もアップ

自宅でエステサロンをしていますが、施術をすると腰痛がひどくなり、我慢しながら接客していました。

今では身体を自分で整え、施術中の身体の使い方も気をつけているので、腰痛が出ることはほとんどなくなりました。 

お客様の身体への力の伝わり方も良くなり、サロンのリピーター様が増えました。

セラピストは人の身体より、まず自分の身体を整えることが必要だと実感しています。 

(加古川市 40代 ボディセラピスト)

 

 

 腰の痛みで寝られない毎日が朝までぐっすり

追突事故に遭い、鞭打ちに。 首は回らず、腰も痛みがあり、寝ていても腰の痛みで目が覚める毎日でした。 

セルフ整体トレーニングを始めて、半年、週3日通っていた整骨院も卒業し、毎晩自分でトレーニングしています。
身体の使い方にも気をつけているので、毎日の疲労が減り、朝までぐっすり眠れるようになりました。
以前は、体調がすぐれず仕事を早退することもありましたが、今はそんなこともなくなり収入が安定しました。

(三木市 40代 飲食店勤務)

 

 

 身体をリセットする時間

なんでも自分一人で抱え込み、落ち込んだり悩んだりして調子を崩すことが多かった のですが、

レッスンで自分で身体を緩め、 先生の包み込んでくれるような人柄に触れ、気持ちが前向きになりました。
レッスンは身体も心もリセットして本来の 自分に戻る時間となっています。
毎週のオンラインレッスンが楽しみです。

 (西脇市 40代女性 飲食業)

 

 

 

これはほんの一例なのですが、

他にも繰り返していた腰痛が改善され

生活が劇的に変わったという嬉しいお声を

たくさんいただいています。


image

 

 

 

こんなふうに私が変われた

セルフ整体トレーニングを

身体の不調で困っているたくさんの人に伝えたい

 

 

 

そう思ってトレーナーの資格を取り

地元の兵庫県加東市で教室を開いて

6年になります。

 

 

 

これまで小学生から80代の方まで

幅広い年齢の方に

のべ2,000回以上のレッスンをしてきました。



 

身体のお悩みは

頭痛、首こり、肩こり、膝痛、股関節痛、
成長痛、生理痛、不眠、精神的不安など様々ですが

 

 

 

どんな症状であれ

身体を緩めて日常の動きを改善していくと

その症状がどんどん楽になっていくんです。

 

 

 

そして、続けることで

不調とは無縁の

動くことが快適でたまらない

そんな身体に変わっていきます。

 

 

 

仕事も家事も遊びも

やりたいことが溢れている

だけど、身体の不調のせいで

思うように動けていない

 

 

 

そんな方に向けて

自分の身体の不調を

自分で改善できるようになる

4ヶ月の継続講座をさせていただきます。

 

 

 

この講座は、

ご自身の日常の動きに意識を向け

快適に動けるように変わる内容を

詰め込んだものになっています。

 

 

 

クローバーこんな方にオススメクローバー

 

□快適な体でやりたいことを思いっきりやりたい方

 

□過去に腰を痛め、ぎっくり腰や腰痛を繰り返している方

 

□慢性腰痛で、いつも腰が重だるい方

 

□もっと快適に動きたいのに、体も心も重だるい方

 

□肩こりや頭痛など日々の慢性的な不調がある方

 

□整体やリラクゼーションに行っても、スッキリせず、すぐに不調が戻ってくる方

 

□自分の体は他人に頼らず自分で良くしていきたい方

 

□運動嫌いで、身体を動かすのは苦手な方

 

□ウォーキングなど自分でトレーニングしても続かなかった方

 

□家族のためにもいつまでも健康でいたい方

 

 

 

 

 

えー?このトレーニングが向いていない方えー?

 

・自分でやるのはめんどくさい、

 誰かに良くしてもらいたい方

 右差しセルフ整体トレーニングですので、

  ご自分でやる!という気持ちが必要です。

 

 

・すぐに結果を求める方

 右差し急激な変化は身体に負担を与えます。

  身体にとって良い動きを習慣化させていくので

  ある程度お時間はかかります。

  小さな身体の変化を積み重ねていきましょう。

 

 

・約束を守れない方

 右差しコツコツトレーニングを続けて

  身体を変化させていきます。

  約束を都合によってたびたび変更される方は

  身体にも戸惑いを生じさせてしまい、

  結果、身体の改善が遅くなります。

 

 

 

 

 

繰り返す不調からの卒業!

仕事も家事も2倍の効率で

毎日快適に動けるようになる4ヶ月講座

全8回にわたる講座の内容です。

 

 

🔶レッスン1

呼吸だけで身体が変わる?!肩こり腰痛が楽になる呼吸法レッスン

 

疲労回復も身体の不調改善もまずは「呼吸」から。

 

生きていたら当たり前にしている呼吸。
でも、この「呼吸」にも質があるんです。


質の高い呼吸ができると、

疲労回復、不調改善、精神面での効果も期待できます。

 

健康で快適に動けるようになる基礎の基礎

「質の高い呼吸」を身につけます。

 

 

(呼吸レッスンのみでここまで整いました)

 

 

 

🔶レッスン2

あなたの身体は悪くない。繰り返す不調の原因の見つけ方

 

日常生活の中で、どんな動きが不調を作り出しているの
か探っていきます。

不調を起こさない動き方の基本を身につけるトレーニング
をお伝えします。

物の置き方、取り方、座り方、立ち方のポイントを
細かく指導。日常の動きそのものが、不調を改善する
トレーニングへと変わっていきます。

 

 

🔶レッスン3

ぎっくり腰、ぎっくり背中、寝違えに共通する意外な秘密

 

突然起こるぎっくり腰、ぎっくり背中。
実は腕の使い方が原因なんです。

身体の仕組みを理解し、腕の脱力法や腕の使い方を
学んでいきます。

この腕の使い方を身につければ、この先ぎっくり腰や
ぎっくり背中とは無縁の生活になっていきます。

 

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🔶レッスン4

軸が通った人間は強い!

自分の軸を整える

マインドよりも身体からアプローチする方法



身体の軸をしっかり整える寝転び体操で、肋骨を緩め、
軸が通った身体の感覚を身につけます。

軸の感覚が養われると他人に惑わされることがなくなり
やりたいことを思いっきりできる自分になっていきます。

 

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🔶レッスン5

ヒップアップも美脚もついてくる

スタイルアップ不調卒業メソッド

 

身体の不調を感じる方の多くは

足に力が入って動いていることがほとんど。

太ももの力みをとり、
骨格に体重を乗せる立ち方を身につけることで、

肩こり、腰痛、膝痛など様々な不調が改善できます。

 

足の力みを取ることで不調が楽になるだけでなく

ヒップアップ効果、
美脚効果も期待できます。

 

 

 

 

 

🔶レッスン6

「筋肉を鍛えなくていい」

本当の意味としなやかな動きで魅力アップ術

 

 

筋トレ重視の世の中ですが

身体は筋肉で固めず、
骨格で動くことで快適になります。

 


筋肉で動く感覚と骨で動く感覚の違いを知り、
しなやかな女性らしい動きを身につけます。


目指すは赤ちゃんのような身体の柔らかさ。

動きが柔らかくなると

身体はどんどん身軽に快適に動くようになります。

 

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🔶レッスン7

股関節と骨盤を動かしてヒップアップする

魔法のトレーニング

 

 

不調や痛みを感じる人の動きは

体幹が動いていません。

 

 

体幹の中でも重要な
股関節と骨盤の滑らかな動きを身につけることで

不調や痛みを起こさない身体へと変化していきます。


イスに座ったままでできるトレーニングで
骨盤の意識を高めていきます。

 

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 (小尻効果もバツグン!)

 

 

 

🔶レッスン8

超脱力術で自分を解放する

不調卒業ファイナルレッスン

 

 

トレーニングで改善した身体も

日常の過ごし方一つで
良くも悪くも変わります。


自分が発する言葉もその一つ。


身につけたトレーニングの効果を
日常生活で最大に活かす方法をお伝えします。

 

 

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全てオンラインレッスン 

(ご自宅で受講可能です)

 

 

日程 3月8日 3月22日 4月12日 4月26日 5月10日 5月24日 6月7日 6月21日

 

時間 13時〜14時30分(90分)

 

定員 3名様

 

受講料 78,000円

 

※グループレッスンとなります

 

 

日程が合わない方、個人レッスンをご希望の方は

ご相談ください。

 

個人レッスンをご希望の場合、1回のレッスンは60分となります。

 

 

お申し込み受付開始は

2月13日からです

 

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受講をお考えの方に向けて

無料相談会を実施しています。

 

 

身体を緩めるってどういうこと?

筋肉じゃ無くて骨感覚で動くって

どういうこと?

本当に自分で身体を整えることが

できるようになるのかな?

 

 

こんな数々の疑問が解消される30分です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私もそうでしたが

身体に不調のある方は

「痛みがあるのが当たり前」

になっています。

 

 

 

私はいつもレッスンを始める前に、

生徒さんにお聞きするんです。

 

 

 

「痛みがなくなったら、何がしたいですか?

どんな生活になると思いますか?」って。

 

 

 

 

そうすると、ほとんどの方が

「痛みがなくなったらいいですよねー。

でも、そんな日が来るなんて想像できない」

っておっしゃいます。

 

 

 

 

痛みがなくなったらどんなにいいか

そう思いながら

痛みがなくなるなんて思えない。

自分の中に矛盾があるんですよね。

 

 

 

私もそうでしたから

すごくわかるんです。

このひどい肩こりがなくなる日なんて

来るのかな?ってずっと思っていました。

 

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でも、

不調から卒業した今

声を大にして言いたいです!

 

 

 

痛みのない毎日は必ず来ます!

肩こりや腰の痛みがない世界を

貪欲に想像してください!!!

 

 

 

そこではどんな生活を

していますか?

 

 

 

仕事も家事もサクサクこなし

空いた時間を自分のために使う

楽しくて充実した毎日を

送っている自分が目に浮かんできませんか?

 

 

 

私にその生活を実現させる

サポートをさせていただけたら

セルフ整体トレーナーとして

こんなに嬉しいことはありません。

 

 

 

やりたいことが思いっきりできて

快適に動ける毎日が1日でも早く来るように

全力で応援させていただきます!

 

 

 

これまで何をしても不調が変わらなかった

という方は、ぜひ、私と一緒に

身体改善をしていきませんか?

 

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最後までお読みくださり

ありがとうございました照れ

 

くろさきかずこセルフ整体レッスン
〈通常レッスン〉
2022年4月 🈵
2022年5月 🈵
2022年6月 🈵
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2022年12月🈵

〈イベント〉
2022年6月開催「美婆!ウォーキング講座」🈵
         →追加募集🈵→再追加募集🈵

2022年6月開催「くろすけマルシェ」
     セルフ整体体験講座 🈵

2022年7月開催「ピロトレ体験講座」
  東・北播磨商工会女性部親睦事業50名参加

2022年10月主催「西村なりひと特別野球教室」
  満席🈵→追加募集→満席🈵

2022年12月開催 加東市主催 講演会
 「働く女性のためのセルフケア」開催

2022年11月12月 
 兵庫教育大学附属中学校 ゲストティーチャー


2022年最優秀トレーナー賞受賞🏅

〈1day講座〉
2022年 9月 🈵
2022年 11月🈵

 

 

 

 

☆ピロトレ教室和楽美(わらび)
 
営業日 火・水・木・金 (9時~19時)
レッスン1回 5000円(40分)
ピロトレ専用 楽ちん枕 10000円(税抜)

滝野教室

兵庫県加東市上滝野 

JR滝野駅から徒歩5分

P2台あり

 

※初めての方には30分の無料相談会を行っています。

 

無料相談会申し込みはこちらをクリック

1日たった3分の

頑張らない寝転びトレーニングで

毎月の整体通いをゼロにする

 

セルフ整体トレーナー

くろさきかずこです。

 

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【開催決定! 整えコラボ with 虹音(ハロリ)
 「音と声の波動で細胞が整う60分」】
 
 
 
体が重いし
あちこち痛い。
 
 
心も身体も
なんだかすっきりしない。。。
 
 
ゆっくりする時間を取りたいけれど)
日々の生活に追われて
気がつけば疲れが溜まっている
 
 
 
 
 
そんなあなたにおすすめのイベントが
こちらです。
 
 
 
 
虹音(はろり)ヒーリングパーカッションDuo
 
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セルフ整体トレーニングピロトレ教室和楽美
 
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「整えコラボ」
音と声の波動で細胞が整う60分
 

 

 

虹音(はろり)が奏でる

シンギングボボウル(お鈴)に合わせて

 

 

私、セルフ整体トレーナー

くろさきかずこが

あなたの身体を緩めていきます。

 

 

 

 

 

ゆっくり寝転がって

シンギングボウルの響きに

身を委ね

 

 

私の誘導に沿って

ゆっくり息を吐いたり

心穏やかに瞑想したり

 

 

自分を労わるように

身体を優しく撫でていく

 

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ゆったりとした時の流れを感じ

そっと目を開けると

 

 

こわばっていた身体が緩み

視界が明るく

すっきりとした快適な身体に照れ

 

 

 

シンギングボウルの音と

私の声により

細胞が響き、震え

活性化していく

 

 

そんな極上の時間を

お届けします。

 

 

 

 

 

これまで私のレッスンを受けられた方の

ご感想です。

 

 先生の声が優しくて、思わず寝てしまいそうになりました。心地よく、寝て目を開けると、こわばっていた腰が緩んでいて驚きました。

 

 気持ち良く寝転びながら、先生の声に合わせて、ゆったり呼吸していたら、だんだんと呼吸が深くなっていきました。こんなに呼吸することが気持ちいいとは知りませんでした。今まで、自分の呼吸を意識したことがなかったので、不思議な感覚でした。

 

 心配事があり、イライラもやもやしていたのが、先生の声に合わせて、少し身体を動かしたり、自分の身体を優しく撫でたらホッと緩んで、涙が出てきました。
その後に、起き上がったらすっきりとした自分がいました。

 

ここに書き切れないほど

たくさんの嬉しい感想をいただいています。

 

 

 

私の声に、虹音(はろり)さんのシンギングボウルが

重なって、細胞が震えること間違いなし。

 

 

細胞から整う癒しのコラボ

ぜひご体験くださいね。

 

 

*-*-*-*-*-*-*-*-**-*-*-*-*-*-*-*-*

 

【開催決定! 整えコラボ with 虹音(ハロリ)
 「音と声の波動で細胞が整う60分」】

 

1月17日(火)

11時〜12時

13時〜14時

各回5名様まで

 

CATALYT〜語り里〜ゆらの(兵庫県加東市社669)

 

参加費 初回特別価格 5000円4000円

(当日、現地にてお支払いください)

 

持ち物 バスタオル

    楽ちん枕(お持ちの方のみ)

 

お申し込みはこちら→クリック!

 

*-*-*-*-*-*-*-*-**-*-*-*-*-*-*-*-*

 

ありがたいことに

告知開始すぐに

お申し込みいただいております。

 

 

2023年は

努力感ゼロ、寝ながら音の響きに身を任せ

細胞から整える

このコラボイベントからスタートしては

いかがでしょうか?

 

 

お会いできるのを楽しみにしておりますキラキラ

 

 

 

最後までお読みくださり

ありがとうございました照れ

 

くろさきかずこセルフ整体レッスン
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☆ピロトレ教室和楽美(わらび)
 
営業日 火・水・木・金 (9時~19時)
レッスン1回 5000円(40分)
ピロトレ専用 楽ちん枕 10000円(税抜)

滝野教室

兵庫県加東市上滝野 

JR滝野駅から徒歩5分

P2台あり

 

※初めての方には30分の無料相談会を行っています。

 

無料相談会申し込みはこちらをクリック

1日たった3分の

頑張らない寝転びトレーニングで

毎月の整体通いをゼロにする

 

セルフ整体トレーナー

くろさきかずこです。

 

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それ迷信かも?
「疲れやすいのは体質なんです」



どれだけ動いても疲れない人っていますよね。

 



 徹夜が平気とか

じっとしてられなくて

暇な時間があるとつい掃除しちゃうとか

散歩に行くとか




逆にちょっと動くと

すぐにしんどくなっちゃう人もいます。





私も徹夜がダメで

若さ溢れる学生時代も

オールで飲み会とか遊ぶとか絶対無理。




仕事を始めてから

遅くまで資料作りが続くと

次の日は頭痛がしたり

風邪引いたりしてました。 

 

 



 

私って疲れやすい体質なんかな。

無理が効かないなぁ。

もっとバリバリ働きたいし遊びたいし

動きたいのに




疲れて動けなくなるのが嫌で

なんとなく自分でセーブして

思いっきり楽しめない毎日でした。







「体質だから仕方がない」





そう思っていたんですが

セルフ整体トレーニングを学んで

それは間違いだと知りました。




疲れやすい人って

無駄にエネルギーを使っちゃっているんです。

自分でわざわざ疲れることを

しちゃっているんです。




これに気づいた時

なんてこったーガーン

頭を抱えるほどの衝撃を受けたのを

覚えています。




どういうことかというと

何でも物事には

「適量」ってものがありますよね。



例えば洗濯をする時の洗剤。

スプーン1杯でいいところを

2杯も3杯も入れても

それ以上汚れは落ちない。



逆にすすぎに時間がかかったり

洗剤が残ってかえって綺麗にならないことも。




例えば入浴剤。

浴槽に対して一包でいいのに

二つも三つも入れたら

お肌がツルツルになってあったまるどころか

刺激が強くて肌荒れしてしまいそう。





何でも

適量を無視して多すぎたら

ろくなことはありません。




これと同じで疲れやすい人って

必要以上に日常生活でエネルギーを

使ってしまっているんです。




無駄に力んで動いている。




字を書くのにぎゅっとボールペンを

握っていたり

踏ん張って立っていたり

わざわざ身体を固めて歩いていたり。




車でいうとアクセルとブレーキを

同時に踏んでいるようなものだから

倍の労力がかかって

めっちゃ効率が悪いです。




だから、疲れやすいって方は

まずは力を抜くことを

覚えるといいですよ。




こんな風に気持ちよく寝転がって

脱力から始めましょウインク


 
 
そうすると驚くほど
身体が軽く動きます。




生徒さんの中には
身体を緩めるトレーニングを始めて
1ヶ月ほどであれだけ口癖のように言っていた
「疲れた」を全く言わなくなった方も。





緩め方が分からないという方は
私がお手伝いしますので
一度レッスンにお越しくださいね。



シンギングボウルの音に身を任せ
ただひたすら脱力する1day講座もあります。
詳しくはこちらをご覧ください。

 

 

 

その他、身体を自分で良くできる方法を

こちらに書いています。

 

毎日を元氣に過ごせるヒントがいっぱい

🔶お通じを良くするには?

「腸活は何を食べるかより道を整えよう」

 

🔶在宅勤務のお疲れに効くトレーニング

「在宅勤務 座り過ぎ注意!」

 

🔶スポーツ少年少女が気をつけること

「筋肉をいきなりほぐしてはいけない理由」

 

 

 体質だと思うと

それ以上どうしようもない気がするし

体質改善って大変そう💦



でもね、無駄に力んでいたことに気づいて

脱力する感覚を身につけるのは

それほど難しいことじゃありません。




だって頑張らなければいいんだもの。






「こんなに気持ちよくていいんですか?」



なんてよく聞かれるんですが

それでいいんです照れ




力んでしまう人は

基本的真面目で頑張り屋さん❤️

頑張らないと!ってまた力んじゃうけど

頑張らないで楽ちんに変われる方法が

あることをぜひ知ってもらえたら嬉しいですニコニコ


 

 

 

最後までお読みくださり

ありがとうございました照れ

 

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P2台あり

 

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