体が整うと、朝から軽やか。
行きたい場所へ、自然と体が動き出す。
気づいたら、毎日がめちゃくちゃ楽しい。
そんな“のびやかな体”を
自分の力で育てる
セルフ整体トレーナー
くろさきかずこです。
「体を変える第一歩は、“脱力”でした。」
体を変える第一歩は、
「自分の体の状態を知ること」でした。
…なんだ、そんなこと？って思いますよね。
でも実はこれが、いちばん大事だったんです。
私はずっと気づいていませんでした。
自分の体が、
ずーーーっと力んでいたことに。
肩も、お腹も、背中も。
いつもどこかにギュッと力が入っている。
まるで戦闘態勢みたいに。
子どもの頃から、真面目が取り柄の長女気質。
がんばるのが当たり前の昭和世代。
「ちゃんとしなきゃ」
「迷惑かけちゃダメ」
「もっとがんばらなきゃ」
気づけば、肩に力が入ったまま生きていました。
…そりゃ、疲れますよね。
肩も凝るし、
息も詰まるし、
いつもどこかしんどい。
でもそれが“普通”になっていたから、
自分では全然わからなかったんです。
だから私が最初にやったことは――
「鍛える」でも
「ほぐす」でもなく
力を抜くことでした。
…って簡単に言うけど、これが本当に難しかった。
だって、力むのが当たり前の人生だったから。
「力を抜く」ってどうやるの？って感じで。
そこでやったのが
ただ、寝転んでゆっくり呼吸すること。
それだけ。
寝転ぶって、
実は一番体が安心する姿勢なんです。
床に体をあずけて、
ふぅーっと息を吐いて、
またゆっくり吸って。
それを繰り返しているだけで
体がじわ〜っと溶けるみたいに緩んでいきました。
そして立ち上がった時。
「あれ…軽い。」
自分の体じゃないみたいに
スッと動けたんです。
拍子抜けするくらい、あっさり。
こんなことで変わるの？って。
体を変えるって
もっとハードなトレーニングとか
がんばることが必要だと思い込んでたけど
実はその逆でした。
がんばらないこと。
ゆるむこと。
それが、いちばんの近道だった。
不調を抱えている人の多くは
実は、がんばりすぎて
体に力が入りすぎています。
もし今、
「ずっと疲れてる」
「肩が重い」
「なんだかしんどい」
そんな感覚があるなら
まずは、何もしなくていいから
寝転んで、ゆっくり呼吸してみてください。
それだけで、体はちゃんと緩んでくれます。
私たちの体って、
思っているよりずっと素直だから。
まずは「脱力」から。
ここが、体を変えるはじめの一歩です。
セルフ整体トレーナー
くろさきかずこ
緩めて整う体と心のセルフ整体教室
〜和楽美〜 代表
不調を「誰かに治してもらう」のではなく、
自分の力で整えられる体づくりを伝えています。
体が変わると、毎日が変わる。
毎日が変わると、人生が自然と動き出す。
がんばらないのに、ちゃんと変わる。
そんなセルフ整体の案内人です。
滝野教室 兵庫県加東市上滝野
（JR滝野駅 徒歩５分）
P有
営業日 月、火、木、金、土
９時〜１８時
・個人レッスン
対面／オンライン
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・セルフ整体基礎講座（６ヶ月）
