これまでのやってみようは↓（タイトルクリックでそのページに飛びます）
■やりたいことはやりたい時に
■逆プレ大作戦！
■フォーカス☆ゲーム
■苦手な人に遭遇したら
■パブロフなkaori
■苦手な人をこれ以上嫌いにならない方法
■リラックス 発散型と休息型
で、
今回のお助けグッズ（？）は『モヤモヤすっきり帳
』でーす。なんだかモヤモヤ…
苦しいよー！！、イライラするっ！、、思考で頭がいっぱい！！
でもどーしたらいいんだ！！！
そんな時にお薦めの手法です（‐＾▽＾‐）
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
まず、ノートを一冊用意します。
で、辛い時、頭が思考でぐるぐる
不安ばかり、、と言うようなときに
自分が思っている事を片っ端からノートに書き出します。
誰かへの文句や、自分の気持ち、思ってることから、
「うごごごごー」「うっきー」「ぐぐぐぐぐ」などの擬音語、
意味不明な落書きでも何でも構いません。
字がキレイでも汚くても構いません。
誰にもこれは見せません。あなただけのノートです。
そして、とにかくページが全部埋まるくらい書き出します。
1頁で足りなければ、2頁、3頁目に突入します。
書く内容に間違いもNGもありません。
たとえば、眠い眠い眠い眠い
と1頁使っても構いません。色も何色使っても良いし、絵が描きたくなったら描きます。
マジックでもシャーペンでもOKです
そして、ぱったりと、もう何も出てこない…
となるまで一心不乱に書き続けます。
そして、『出しきった』時に終わります。
その『出し切った』感が非常に大事です。
その時、自分の頭の中は空っぽ、すっきりとしていたらOKです。
まだ何か残ってる、その時は、子供の落書きのように
ノートにぐちゃぐちゃと書き出します。
そして、あーすっきりした
となった時に終了します。☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
やった事がある方は分かると思いますが
文字や文章に書き出すと、気持ちがすっきりするだけでなく、
問題の解決方法まで自分で見つけちゃう場合もあります
何が自分は欲しかったのか、本当はどうしたいのか、
ぼやけていた気持ちが
手を動かして書いてるうちに、わかったりします。
そして、ある程度心が落ち着くまで
それを見返す必要はありません。
ここではとにかく、外に吐き出すことに終始します。
ぜひやってみてくださいね
