Salon結
女性の心とカラダの不調を解放する
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こんにちは
Salon結の高橋かおりです。
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オトナ女子のコロナ対策
あなたはひとりじゃないさ～
ということをまとめています。
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なんだか
気持ちの落ち込みが強い
そんなオトナ女子が
増えています。
タカハシが勤める
婦人科クリニックでも
定期的にいらっしゃる
患者さんのお話や表情から
心とカラダが
コロナの影響を受けていることを
感じるんですね。
そりゃそうですよ。
これだけのことが
起きているんだから
落ち込んでいる場合じゃない
自分がしっかりしなきゃ
なんとかしなきゃ
って思う必要はないんです。
まずは
自分自身が感じている
そのまんまを
大切に受け止めてあげること
がとっても大事
そして
自分のために
無理のない範囲で
小さなアクションを
起こしていこう
きっと大丈夫！
本題はここから
先日ネットで
精神科医師の記事を
拝見したのですが、
コロナ鬱という状態の人が
増えているそう。
通常の鬱状態の患者さんの
主な症状は、
「気持ちの落ち込み」だけど
コロナ鬱はそれに加え
「不安」と「焦り」という特徴があって、
今後の見通しが立たないことから、
不安や焦りが強くなり
息苦しさや不眠に悩まされる方も
多いそうですよ。
なんだかしんどいな
っていう自分の変化に
気づいたのであれば
どうか
それを放っておかないでほしい
それで
具体的にどうするか
ということが、
今日のテーマでもある
「気持ちの落ち込みが強いのであれば、
ニュースの追っかけをやめよう」
コロナに関するニュースを
意識的にシャットダウンすること。
どうしても
ネガティブな内容が多いので
そういった情報に多くさらされていると
自然とネガティブな気持ちに
なってしまいます。
まさしく
不安と焦りが
大きくなってく感じ。
これはタカハシも同じです。
いつの間にか
心がネガティブになっていて
どうしてだろう？
って考えてみたら、
さっきのニュースで
あんなこと言ってたから
不安になってしまったんだなって
気づくことがありました。
気づかないところで
ネガティブな情報に影響を受けて
自分までもがネガティブに
支配されちゃう。
しかも
それに気づきにくいのが
やっかいなところ
多くの人が
コロナにかかる前に
心とカラダが病んでしまうことが
コロナの本当の恐ろしさ
なんだと思うんです。
だからこそ、
自分で情報を選択して
ネガティブな情報
ポジティブな情報の量を調整すること
がとっても大事ですよね。
事実を知るというのは
とっても大事だけど、
その前に心が潰れてしまったら
本末転倒
この情報はネガティブだ
この会話はネガティブだ
そう思ったら
自分をポジティブにもっていけるような
ポジティブな情報や
ポジティブな会話を
選んでみよう。
そして
自分がほっとすること
楽しいと感じること
なんだか元気になっちゃうっていうこと
これを意識的に
やってみよう。
どんなことがありますか～？
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オトナ女子、
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ではでは
またお会いしましょう
最後までお読みくださり
ありがとうございます。
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