私のサロンには７０代のお客様がけっこういらっしゃいます
みなさん朝とても早起きで尊敬ですが、
年齢とともに眠れなくなったとよくおっしゃいます
その原因の一つに
メラトニン
の減少があります
そのメラトニンとは
睡眠ホルモンという脳の松果体でつくられるホルモンです
メラトニンは、睡眠だけじゃなく、覚醒のリズムなど大切な体内時計を調整してくれます
このメラトニンと切っても切れない関係にあるのが
セロトニン
です
朝から昼間に作られるホルモンです
この「セロトニン」が材料となって夜メラトニンは分泌されます
さらに、このメラトニンの素となるセロトニンは
約９０％
が腸で作られているんです
それは…食事から摂取した必須アミノ酸であるトリプトファンから腸内細菌の働きでセロトニンが作られるからです
（トリプトファンからセロトニンを生成するには、炭水化物とビタミンB6の助けが必須です
）
なので腸内環境の良し悪しでこの「セロトニン」の質が決まります
そうするとメラトニンの質も同じく、腸内環境によっては良くも悪くもなります
メラトニンの生成は、幼少期にピークを示し、その後分泌量が減少していきます
高齢になると睡眠時間が短くなるのは、このメラトニンの生成量が落ちてくることも関係していると言われています
なので日中に質の良いセロトニンを作って、夜のメラトニンの質や量を落とさないようにするには、規則正しい生活の中に是非腸活を
と言いたかったです
睡眠と腸活なんて関係ないと思いきや大間違いです
人は腸が元気じゃないと健康はナイと思ってほしいです
話は変わりますが
雑な開け方をした後で申し訳ないですが、普通にスーパーで買ったこのお菓子が美味しくて嬉しかったことがありました
ミスターイトウの
アメリカンソフトブラウニー
しっとりサクッと
スーパーでこんな好みのお菓子に出会えたことがラッキーでした
そして
お正月くらいからずっとハマってる
愛犬をあたかもハリウッドスターにしたかのような写真加工です
ゴンちゃんがとんでもないスター犬になったみたいで惚れ惚れしてます
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