35歳からのダイエットはお食事改善から
～いくつになってもキレイでありたい～
ベルラスダイエット認定講師、
栄養士 秋吉です。
先日のベルライフスタイル協会の
月1勉強会後のお食事会は、、、
プリっぷりの「ぶりしゃぶ」
すごく、、すごーくおいしかった～～。
美味しくてみんな笑顔です
↓↓↓
鶏肉もめちゃくちゃおいしかったです♪
いなせ屋 （名古屋）雲丹しゃぶが有名なようです。お店の詳細はこちら
今回はぶりしゃぶでしたが、、
お野菜もたっぷりでしたよ♪
名古屋周辺でお店に困ったら
ぜひぜひ、、行ってみてください。
完全個室でゆっくりできますよ♪
さて、
皆様は
①頑張って頑張って短期間でダイエットしていますか？
②ゆるい感じで長期的なダイエットしていますか？
特に①の方はがんばりすぎて
疲れちゃったりしていませんか？
私も①で頑張って短期間で
痩せたい人でした。
誰もが短期で効果を出したいと思う
ダイエットですが、
やっぱりある程度
時間をかけたダイエットの方が
リバウンドしにくいです
なぜなら
即効性のあるダイエットは、
一次的に水分や老廃物が減っただけで
内側の細胞レベルで
やせているわけではないからです。
時間をかけて細胞レベルで
痩せると食べても太りにくい身体に
なって痩せていくのです。
本当の意味でダイエット不要の
人生を送りたいのであれば、
じっくりゆっくり体脂肪を燃やして
一生太らない体でいることが大切になります
ダイエットに重要なのはホルモンと
体のメカニズムを利用すること。
体重ばかり気にしていると
実は、痩せるためには逆効果なんですよね＞＜
えええ～～～って思うかもしれませんが
本当なんです＾＾
痩せたければ体重よりも着目するのは
＼体脂肪を減らすこと/
なんです。＾＾
体脂肪を燃やすには体の内側から
変化させて行かなくてはなりません。
だから、、、
体脂肪を落とすにはほんとうに時間がかかると
言うことを頭の中に置いておく必要があります＾＾
そんなに時間かかるの？と
思いましたよね？
実はこれを知ったとき、
せっかちな私も
もどかしかったです＞＜
でも、、、
体脂肪を落とすのに時間がかかった分
リバウンドも少ないですし
痩せ体質を作れます。
それは
もともと体の中にある機能、
ホルモンを増やして
脂肪を燃やすメカニズムを
利用しているからです。
沢山のダイエットホルモンを利用するには
食べてホルモンを作る必要があります。
ホルモンは体内で作られず
食べた物でしかつくられません。
ですので体の内側から
しっかり脂肪を燃やしていくには
しっかり栄養を取って
ダイエットホルモンを
味方に付ける必要があります。
一生懸命食べる事を我慢していては
栄養が摂れず、ダイエットホルモンを
味方に付けられないばかりか
益々痩せにくい身体になってしまいます＞＜
痩せるために食事を我慢しなくても、
ダイエットのために運動をしなくても
夜寝ている間に脂肪燃焼できるようになれば
こんな楽なことは無いと思いませんか？
寝てる間に痩せられるんですよ？
すごいと思いませんか？
魔法のような方法ですよね。
でも、ここで問題があるのです。
じゃあたくさん食べればいいのか？というと、、
ちょっと話がまた違ってきます。。。
少し難しい話になりますが、、
代謝には
●糖質代謝（糖質を燃料にして燃やす）方法と
●脂質代謝（脂肪を燃料に燃やす）方法
があります。
優先順位的にまずは、糖質代謝をして、
糖質タンクが空になってから
脂肪代謝に切り替わります。
つまり、
糖質を摂りすぎていると
糖質タンクが空にならず、
脂質代謝に切り替わることなく
朝を迎えてしまうからです。
つまり、、
脂肪が燃えずに
溜まっていく状態になるのです＞＜
じゃあ
ごはん食べなきゃいいんでしょ。っていうと
これはまたそうでもないのです。
燃やすためにも栄養が必要。
ですので、燃やせる体にするために
必要なものを食べて、
不要なものを控えていくこと
が重要となります。
食べて
痩せる味方ダイエットホルモン！
を増やして体のメカニズムを利用して
脂肪を燃やしていけるようになれば、
ずーっとダイエット不要の人生が
送れちゃうんですよ♪
夢のような方法ですよね？
寝てるだけで痩せてくんですよ！！
では今日は長くなりましたので
この辺で、、
◆食べる”ほど”痩せる
ベルラスダイエットとは、、
（4分動画）
「無理な運動」
「食事制限必要なし！」
↓
